Chang2k69452
New member
Nói đến tập thể dục để boost sức khỏe, ai cũng nghĩ ngay đến chạy bộ hay bơi lội phải không nào? Hai món này dễ tập, không tốn tiền mà lại hiệu quả, đặc biệt là với hội bị tiểu đường - giúp ổn định đường huyết cực kỳ!
Nhưng mà các bạn ơi, có 1 bộ môn "nhẹ như mây" mà hiệu quả không thua kém gì chạy bộ hay bơi lội đâu, đó chính là... yoga đó! Môn này được xem như là "thần dược" chữa lành cả body lẫn soul luôn á. Hơn nữa, nó không kén người tập hay địa điểm gì cả, ai cũng có thể thử sức được. Giờ thì hãy cùng khám phá những lợi ích xịn sò của yoga nhé:
1. Hạ đường huyết cực đỉnh
Khi stress tăng thì đường huyết cũng tăng theo luôn. Vì thế hội tiểu đường nên tập yoga để tâm trạng được "release" và kiểm soát đường huyết tốt hơn nè!
Các nhà khoa học từ Đại học California (Mỹ) đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng yoga có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở người mắc tiểu đường type 2 đấy. Real không fake!
2. Đuổi stress, giữ mental health vững chắc
Yoga giúp bạn chill hơn, bớt lo âu và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Tập bộ môn này sẽ giúp bạn kiểm soát hơi thở tốt hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần nha. Nhiều nghiên cứu đã confirm rằng yoga giúp giải tỏa stress, mood lên hơn hẳn!
TS. Norman E. Rosenthal, giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Trường Y khoa Đại học Georgetown ở Washington, DC chia sẻ rằng yoga có tác dụng chống trầm cảm cực đỉnh vì nó cải thiện tính linh hoạt, liên quan đến chánh niệm (giúp phá vỡ những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại), tăng sức mạnh, giúp bạn ý thức hơn về hơi thở, cải thiện sự cân bằng và còn có cả yếu tố thiền định nữa.
Đặc biệt, một số tư thế yoga còn xua tan mọi lo âu, căng thẳng, nhờ đó hệ miễn dịch cũng được boost lên, chống lại bệnh tật hiệu quả hơn!
3. Body dẻo dai, khớp xương "mượt mà" 
Tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tăng cường phạm vi chuyển động và cải thiện độ linh hoạt của cơ khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tư thế yoga giúp "bôi trơn" các cơ và khớp, cơ thể trở nên dẻo dai linh hoạt và năng động hơn hẳn.
4. Tim mạch khỏe re, huyết áp ổn định
Tập yoga giúp giảm căng thẳng, giảm triệu chứng rung nhĩ, hình thành lối sống khoa học góp phần cải thiện chức năng tim mạch. Khi tập yoga, máu lưu thông đi khắp cơ thể cũng như được bơm về tim đầy đủ. Nhờ đó, trái tim của chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn nhiều!
Khoa học cũng chứng minh rằng việc tập luyện bộ môn này sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, nhờ đó sức khỏe tim mạch được tăng cường, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp nữa đó!
5. Kéo dài tuổi thọ - anti-aging tự nhiên
Yoga đã được xem là "bí kíp" để cải thiện chất lượng cuộc sống vì tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất cực hiệu quả. Các tư thế đa dạng trong yoga có nhiều công dụng đối với sức khỏe, cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như cơ xương khớp, tim mạch, nâng cao khả năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn... giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa bệnh tật và giúp kéo dài tuổi thọ luôn á!
Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Calgary cũng cho thấy tập yoga giúp kéo dài chiều dài của telomere - những trình tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của nhiễm sắc thể (liên quan trực tiếp đến sự sống của tế bào), từ đó làm tăng tuổi thọ của những bệnh nhân sống sót sau ung thư.
Giải thích thêm chút nha: Khi các tế bào phân chia, telomere dần trở nên ngắn hơn và sự ngắn hơn này liên quan đến sự hóa già của tế bào. Đến một lúc nào đó, chúng sẽ trở nên quá ngắn cho các tế bào phân chia và điều này khiến các tế bào "bye bye" luôn. Chính vì vậy, việc mở rộng chiều dài của telomere cũng sẽ kéo dài tuổi thọ tế bào, từ đó kéo dài tuổi thọ con người nha!
Thế nên đừng ngần ngại mà thử ngay yoga từ hôm nay thôi! Bộ môn "nhẹ tênh" mà lợi ích thì "khủng" phết đó!
Nguồn: soha.vn
Nhưng mà các bạn ơi, có 1 bộ môn "nhẹ như mây" mà hiệu quả không thua kém gì chạy bộ hay bơi lội đâu, đó chính là... yoga đó! Môn này được xem như là "thần dược" chữa lành cả body lẫn soul luôn á. Hơn nữa, nó không kén người tập hay địa điểm gì cả, ai cũng có thể thử sức được. Giờ thì hãy cùng khám phá những lợi ích xịn sò của yoga nhé:
1. Hạ đường huyết cực đỉnh
Khi stress tăng thì đường huyết cũng tăng theo luôn. Vì thế hội tiểu đường nên tập yoga để tâm trạng được "release" và kiểm soát đường huyết tốt hơn nè!
Các nhà khoa học từ Đại học California (Mỹ) đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng yoga có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở người mắc tiểu đường type 2 đấy. Real không fake!
2. Đuổi stress, giữ mental health vững chắc
Yoga giúp bạn chill hơn, bớt lo âu và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Tập bộ môn này sẽ giúp bạn kiểm soát hơi thở tốt hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần nha. Nhiều nghiên cứu đã confirm rằng yoga giúp giải tỏa stress, mood lên hơn hẳn!
TS. Norman E. Rosenthal, giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Trường Y khoa Đại học Georgetown ở Washington, DC chia sẻ rằng yoga có tác dụng chống trầm cảm cực đỉnh vì nó cải thiện tính linh hoạt, liên quan đến chánh niệm (giúp phá vỡ những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại), tăng sức mạnh, giúp bạn ý thức hơn về hơi thở, cải thiện sự cân bằng và còn có cả yếu tố thiền định nữa.
Đặc biệt, một số tư thế yoga còn xua tan mọi lo âu, căng thẳng, nhờ đó hệ miễn dịch cũng được boost lên, chống lại bệnh tật hiệu quả hơn!
3. Body dẻo dai, khớp xương "mượt mà"
Tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tăng cường phạm vi chuyển động và cải thiện độ linh hoạt của cơ khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tư thế yoga giúp "bôi trơn" các cơ và khớp, cơ thể trở nên dẻo dai linh hoạt và năng động hơn hẳn.
4. Tim mạch khỏe re, huyết áp ổn định
Tập yoga giúp giảm căng thẳng, giảm triệu chứng rung nhĩ, hình thành lối sống khoa học góp phần cải thiện chức năng tim mạch. Khi tập yoga, máu lưu thông đi khắp cơ thể cũng như được bơm về tim đầy đủ. Nhờ đó, trái tim của chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn nhiều!
Khoa học cũng chứng minh rằng việc tập luyện bộ môn này sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, nhờ đó sức khỏe tim mạch được tăng cường, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp nữa đó!
5. Kéo dài tuổi thọ - anti-aging tự nhiên
Yoga đã được xem là "bí kíp" để cải thiện chất lượng cuộc sống vì tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất cực hiệu quả. Các tư thế đa dạng trong yoga có nhiều công dụng đối với sức khỏe, cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như cơ xương khớp, tim mạch, nâng cao khả năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn... giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa bệnh tật và giúp kéo dài tuổi thọ luôn á!
Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Calgary cũng cho thấy tập yoga giúp kéo dài chiều dài của telomere - những trình tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của nhiễm sắc thể (liên quan trực tiếp đến sự sống của tế bào), từ đó làm tăng tuổi thọ của những bệnh nhân sống sót sau ung thư.
Giải thích thêm chút nha: Khi các tế bào phân chia, telomere dần trở nên ngắn hơn và sự ngắn hơn này liên quan đến sự hóa già của tế bào. Đến một lúc nào đó, chúng sẽ trở nên quá ngắn cho các tế bào phân chia và điều này khiến các tế bào "bye bye" luôn. Chính vì vậy, việc mở rộng chiều dài của telomere cũng sẽ kéo dài tuổi thọ tế bào, từ đó kéo dài tuổi thọ con người nha!
Thế nên đừng ngần ngại mà thử ngay yoga từ hôm nay thôi! Bộ môn "nhẹ tênh" mà lợi ích thì "khủng" phết đó!
Nguồn: soha.vn