KunBong9915
New member
Chốt ngay từ bây giờ để giữ gìn hàm răng xinh xắn của mình thôi nào!
Thật sự là khoảng 8% - 31% dân số thế giới đang phải "đối đầu" với chứng nghiến răng ban đêm hoặc ban ngày đó nha. Nguyên nhân của nó có thể là do stress, di truyền từ bố mẹ, vị trí của răng trên dưới không chuẩn, hoặc tác dụng phụ từ mấy loại thuốc nào đó. Nếu không kịp thời "fix" thì răng mình sẽ yếu dần, cơ hàm đau nhức, rồi đau đầu theo luôn á Nếu bạn đang mắc phải vụ này mà chưa tìm ra cách nào hiệu quả, thì lướt xuống xem ngay 7 mẹo cực đỉnh dưới đây nhé!
1. Cắt giảm cà phê và rượu đi bạn ơi!
Biện pháp đầu tiên siêu đơn giản là thay đổi chế độ ăn uống. Và với những ai hay nghiến răng, rượu và cà phê là hai thứ đầu tiên phải cắt giảm liền. Caffeine là chất kích thích giúp mình tỉnh táo suốt ngày, nhưng uống nhiều quá sẽ khó relax và dễ mất ngủ hơn đó. Còn rượu thì có thể khiến bạn ngủ nhanh hơn, nhưng lại làm giấc ngủ bị gián đoạn, không sâu giấc. Tất cả những thứ này làm cho chứng nghiến răng càng trầm trọng hơn nữa huhu
2. Giảm stress đi là vừa!
Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng nghiến răng, nó làm cho tâm trí bạn bất ổn cả ngày lẫn đêm luôn. Đầu tiên, hãy list ra tất cả những thứ gây stress cho mình (bao gồm người, vật và sự kiện), rồi lên kế hoạch để tránh xa hoặc loại bỏ dần chúng. Một số cách giảm stress cực hay mà các chuyên gia hay recommend là tập thể dục hoặc thiền định nha!
Bạn cũng có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học, cố gắng đi ngủ và dậy cùng giờ mỗi ngày. Lối sống healthy cũng sẽ khiến stress phải "tránh xa" bạn luôn đó
3. Bỏ thói quen "gặm nhấm" đi nha!
"Gặm nhấm" là thói quen thời thơ ấu của rất nhiều người, nhưng một số người vẫn làm vậy ngay cả khi đã lớn rồi. Việc cắn bút chì, đuôi bút bi hoặc bất kì đồ vật nào đều đưa vi khuẩn vào miệng và làm rối loạn hoạt động răng miệng bình thường. Thói quen này có thể do stress và liên quan trực tiếp đến chứng nghiến răng đó!
Thay vì "nhai" những đồ vật xung quanh, hãy thử "lừa" não bộ bằng cách nhai kẹo cao su hoặc ăn nhẹ mỗi khi thấy bồn chồn lo lắng nha
4. Check xem có thiếu vitamin không!
Nếu bạn bỗng nhiên có tật nghiến răng, rất có thể bạn đang thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất. Để chắc chắn hơn, hãy đến bệnh viện làm vài xét nghiệm, đừng tự kê đơn thuốc vì có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về sau nhé!
Thiếu hụt canxi và magiê thường là nguyên nhân phổ biến nhất. Đây là hai yếu tố quan trọng giúp ích cho các cơ và hệ thần kinh, giúp bạn thư giãn và cải thiện chứng nghiến răng đó!
5. Tách hai hàm răng ra khi đang suy nghĩ!
Đây là một ý tưởng thú vị đó, bởi khi bạn đang suy nghĩ hoặc tập trung cao độ vào một vấn đề gì đó, hai hàm răng sẽ vô thức siết vào nhau. Những lúc như vậy, hãy thư giãn và di chuyển hai hàm răng để chúng "tách" nhau ra nha!
6. Thư giãn trước khi ngủ!
Nếu mọi người phản ánh bạn có tật nghiến răng vào ban đêm, việc đầu tiên bạn có thể làm là relax trước khi đi ngủ. Bạn càng bình tĩnh và thoải mái thì càng ngủ ngon và chứng nghiến răng sẽ không có "cớ" để làm phiền bạn thêm nữa đâu!
Tùy mỗi người sẽ có những phương pháp khác nhau để thư giãn. Một cốc trà thảo mộc, hay một bản nhạc dịu nhẹ bên quyển sách yêu thích là những gợi ý rất đáng thử đó!
7. Đến nha sĩ để được tư vấn!
Nếu như tất cả các biện pháp phía trên đều không có hiệu quả với bạn, hãy đi khám nha sĩ để nhận được những tư vấn tốt nhất. Thông thường, các nha sĩ sẽ khuyên bạn sử dụng một miếng bảo vệ răng từ silicon để khắc phục chứng nghiến răng. Các miếng này thường được bán trong hiệu thuốc hoặc do bác sĩ thiết kế riêng để phù hợp với cấu trúc hàm của bạn.
Không giống như tóc, răng không thể mọc lại sau khi bị tổn thương. Chính vì vậy, chúng ta cần quan tâm nghiêm túc đến việc chăm sóc răng miệng ngay từ sớm nha! Bài viết trên đây đã đưa đến một vài biện pháp để giảm thiểu và ngăn chặn chứng nghiến răng, từ đó giúp cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn ngay từ bây giờ đó
Nguồn: kenh14.vn