CuaPinky1987
New member
Xông hơi nghe thì chill phết, giúp mình đổ mồ hôi sạch trơn, giảm stress, xả xui xẻo mệt mỏi. Nhưng mà ê, ngồi lâu quá trong phòng xông hơi lại dễ mất nước do đổ mồ hôi ào ạt, tim đập nhanh hơn, huyết áp xuống thấp, thậm chí các anh còn có thể... vô sinh luôn á
Mất nước - vấn đề đáng lo ngại nhất nè
Xông hơi thì đúng là giúp thư giãn, tăng cường trao đổi chất, giảm đau nhức sau khi tập gym. Nhưng mà ngồi trong phòng xông hơi, nước trong người thoát ra qua lỗ chân lông ầm ầm, cơ thể mất nước nhiều hơn, và đấy là lúc nguy hiểm bắt đầu đó bro
Không chỉ vậy, lượng nước mất đi còn khiến cân nặng giảm nữa. Tuy nhiên đừng vội mừng, đây chỉ là giảm cân "ảo" thôi. Khi uống nước trở lại, cơ thể sẽ hấp thu để bù lại lượng nước vừa mất, cân nặng vẫn về như cũ nha
Nếu đang trong plan giảm cân, thì nên ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn mới chuẩn. Chế độ ăn lành mạnh tức là ít mỡ động vật, nhiều rau củ quả có chất xơ. Bên cạnh đó, nhớ uống đủ nước trước khi xông hơi để khỏi bị mất nước nha!
Tim đập nhanh quá trời
Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi không chỉ làm tim đập nhanh hơn tạm thời, mà còn tăng lưu lượng máu lưu thông nữa. Hiện tượng tăng nhịp tim khiến tim hoạt động nhiều hơn như lúc tập thể dục vậy.
Nhưng mà việc đốt cháy calo trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể kiệt sức, mất nước, tăng nhiệt độ và một đống vấn đề sức khỏe khác nữa đó
Giải độc - có thật không ta?
Nhiều người tin rằng lưu lượng máu tăng và đổ mồ hôi khi xông hơi giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ giảm cân và duy trì sức khỏe.
Nhưng sau nhiều tranh cãi, khoa học đã chứng minh hầu hết các độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể bởi gan và thận nhiều hơn là qua mồ hôi. So disappointed!
Hạ huyết áp - cẩn thận kẻo ngất
Khi xông hơi, cần biết rằng cơ thể sẽ mất một lượng nước khủng khiếp do tiết mồ hôi.
Đối với những bạn có vấn đề tim mạch, đây là điều cực kỳ cần lưu ý. Khi cơ thể mất nước sẽ dẫn đến hạ huyết áp đột ngột, gây choáng váng, mệt mỏi, khó thở, thậm chí ngất xỉu luôn á.
Để tránh trường hợp này, nếu có bệnh về huyết áp thì hạn chế xông hơi. Nếu xông thì đừng quá 20 phút nha!
Da khô ráp - mất nét luôn
Không thể phủ nhận xông hơi giúp tinh thần thư thái và hỗ trợ giảm cân tốt. Nhưng mà nếu xông hơi với tần suất bất hợp lý, lên đến 3-4 lần/tuần thì không thấy hiệu quả đâu mà ngược lại, da bị khô ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn luôn
Dễ hiểu thôi, vì trong quá trình xông hơi da bị mất nước và phải tiếp xúc với không khí nóng quá nhiều. Nên uống 1 cốc nước đầy trước khi xông hơi và đừng quên chỉ nên xông 1-2 lần/tuần thôi nhé!
Vấn đề sinh sản ở nam giới - các anh ơi chú ý!
Theo Harvard Health Publications, việc kéo dài thời gian xông hơi quá lâu (bao gồm xông hơi ướt và khô) có khả năng ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của các anh đấy
Đối với những anh đang muốn có con, nên hạn chế tiếp xúc nhiệt độ cao trong phòng xông sauna và phòng xông hơi ướt nha!
Thư giãn cơ bắp - điểm cộng đây rồi
Tập thể dục là điều cần thiết để duy trì cân nặng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đôi khi luyện tập có thể dẫn tới cứng cơ hoặc đau nhức cơ.
Những khó chịu này có thể cản trở bạn gắn với chương trình tập luyện lâu dài đó.
Một buổi xông hơi có thể làm giảm cứng cơ hoặc đau nhức cơ, ngoài ra nó giúp nhanh chóng phục hồi cơ thể sau những bài tập đốt cháy năng lượng cực mạnh
Một số note quan trọng khi xông hơi các bro cần nhớ:
• Tuyệt đối không được tắm lại ngay, dù nước ấm hay nước lạnh. Lúc đó các lỗ chân lông vừa xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước.
Việc tắm ngay sẽ làm lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, làm máu huyết lưu thông kém, khiến cơ thể đau nhức và có thể nhiễm cảm, đặc biệt là tạng phổi và tiêu hóa...
Cần tắm vệ sinh cơ thể trước, sau đó mới xông hơi nóng, rồi lau lại bằng khăn khô sạch trước khi massage. Nên tắm khoảng 6 giờ sau xông hơi nóng.
• Sau khi ăn no, tiệc tùng, hoặc đang đói thì đừng xông hơi nhé.
• Đang mệt thì không được xông hơi, massage, vì sẽ không tốt cho sức khỏe, nhất là tim mạch.
• Không nên xông hơi - massage khi đang sốt cao, rối loạn tim mạch, hay đang mắc các bệnh ngoài da, bệnh chàm.
• Điểm cần lưu ý nữa là không được xông hơi liên tục trong tuần. Theo y học cổ truyền, nếu xông hơi liên tục sẽ làm cơ thể mất nhiều dương khí (năng lượng), bên cạnh đó còn có thể ảnh hưởng tim mạch.
Nếu cần thiết lắm thì bình quân nên cách khoảng 3 ngày xông một lần. Hiện giờ nhiều chị em áp dụng xông hơi khô thường xuyên để giảm cân là không nên đâu nha.
Vì nếu làm như vậy, cơ thể sẽ mất nước nhanh, nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.
• Sau khi xông hơi, nên uống một cốc trà gừng, một chén súp, hay cháo nóng để bồi bổ lại cơ thể
Nguồn: soha.vn