Xông hơi bằng sả gừng đang hot rần rần trong hội chị em yêu skincare và chăm sóc sức khỏe đây! Phương pháp này không chỉ easy peasy mà nguyên liệu thì dễ kiếm vô cùng. Cùng mình khám phá xông hơi bằng sả gừng có tác dụng gì, cách làm ra sao và những lưu ý quan trọng để không bị "toang" nhé!
Xông hơi là gì?
Xông hơi là phương pháp y học cổ truyền từ thời ông bà anh, sử dụng nhiệt khô hoặc nhiệt ẩm để cơ thể thải độc tố qua mồ hôi. Hiện có 2 kiểu xông hơi phổ biến là xông hơi ướt và xông hơi khô.
Xông hơi khô thường dùng đá nóng khoảng 50-70 độ C đặt trong phòng kín để tạo nhiệt. Còn xông hơi ướt thì sử dụng hơi nóng từ tinh dầu hoặc các nguyên liệu tự nhiên như lá sả, lá bưởi, ngải cứu, lá khuynh diệp, lá tre... được đun sôi với nước. Phương pháp Đông y này giúp boost sức khỏe cực đỉnh!
Xông hơi bằng sả gừng có tác dụng gì mà hot thế?
Trong các bài thuốc xông hơi thì sả gừng chính là cặp đôi được yêu thích nhất. Trong Đông y, sả và gừng là hai nguyên liệu có vị cay, tính ấm, có tác dụng tán hàn và giải độc. Vậy xông hơi bằng sả gừng có tác dụng gì mà được áp dụng rộng rãi đến vậy?
Giải cảm, tăng cường sức đề kháng
Đối với các bệnh cảm thông thường thì xông hơi bằng sả gừng chính là "chân ái" để giải cảm. Trong gừng tươi có chứa tinh chất gingerol, các loại vitamin B1, B2, B6 và một số khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Tính ấm trong gừng và sả giúp cơ thể nhanh chóng đẩy hàn khí bên trong ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Ngoài ra các vitamin trong sả gừng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm hiệu quả!
Giúp lưu thông máu
Ngoài khả năng giải cảm thì xông hơi bằng sả gừng còn thúc đẩy lưu thông máu cực tốt. Khi máu không được lưu thông có thể gây ra đau đầu, chóng mặt, cứng khớp... Khi xông hơi, hơi nóng sẽ giúp giãn nở mạch máu, tính ấm trong sả gừng giúp máu lưu thông nhanh hơn.
Chính vì vậy, xông sả gừng rất suitable cho những bạn bị khớp hoặc hay bị chóng mặt do thiếu máu lên não đấy!
Cải thiện làn da
Thêm một benefit nữa của xông hơi bằng sả gừng chính là cải thiện làn da. Cụ thể, phương pháp này hỗ trợ trị mụn, mờ thâm, tăng sắc tố cho da. Các vấn đề như mụn, thâm do mụn, sẹo thâm do chăm vết thương không đúng cách, hay màu da nhợt nhạt là nỗi đau của rất nhiều người.
Tác dụng làm se lỗ chân lông của xông hơi bằng sả gừng giúp đẩy các chất bẩn ra ngoài và hấp thụ các chất có trong gừng và sả, các lớp da chết cũng bong ra và da mới được hình thành. Glowing skin incoming!
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh lý về hô hấp
Xông hơi sả gừng còn có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về đường hô hấp. Một số bệnh lý có thể kể đến như ho khan, hen suyễn, viêm mũi, sổ mũi. Khi xông hơi bằng sả gừng, các chất nhầy bên trong mũi, họng sẽ được làm sạch, không những vậy Limonene và acid citronellic trong sả còn giúp chống viêm, ngăn ngừa các kích ứng do nhiễm trùng.
Giúp cơ thể được thư giãn
Ngoài việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe thì xông hơi bằng sả gừng còn giúp cơ thể thư giãn, giảm stress. Chất Limonene có trong sả gừng mang hương thơm mạnh giúp giải tỏa căng thẳng, và isopulegol giúp làm dịu thần kinh. Bên cạnh đó xông hơi bằng sả gừng còn giúp cải thiện giấc ngủ. Chill max luôn!
Xông hơi bằng sả gừng như thế nào là đúng cách?
Xông hơi đúng cách là khi thực hiện nên hít sâu bằng đường mũi, sau đó nín thở vài giây và thở ra bằng miệng. Không gian xông hơi phải sạch sẽ và có miếng lót để ngồi, tránh ngồi trực tiếp dưới sàn vì dễ phát sinh vi khuẩn. Trước khi xông hơi nên ăn súp, cháo nóng hoặc uống nước nóng để cơ thể nóng dần lên, tránh sốc nhiệt. Tần suất xông hơi hợp lý là khoảng 1 lần/tuần.
Vậy các bước xông hơi bằng sả gừng như thế nào là chuẩn? Bạn hãy note lại quy trình xông hơi dưới đây nhé:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu xông hơi:
• Nước sạch
• 5 củ sả bỏ bớt phần lá, rửa sạch, sau đó cắt nhỏ và đập dập
• 1 củ gừng tươi, cạo vỏ, rửa sạch, sau đó cắt lát mỏng (không có gừng, sả tươi thì có thể thay bằng tinh dầu nhé)
Bước 2: Vệ sinh mặt thật sạch trước khi tiến hành xông hơi.
Bước 3: Bạn cho nước, gừng, sả vào nồi và đun sôi. Sau khi nước sôi bạn bắc xuống bếp, đổ nước gừng sả ra một chiếc bát có kích thước bằng bàn tay để chuẩn bị xông hơi.
Nếu bạn có máy xông hơi và tinh dầu thì việc chuẩn bị nước sẽ ez hơn nhiều. Chỉ cần đổ tinh dầu sả gừng cùng nước vào khoang đựng trong máy xông hơi và khởi động máy.
Bước 4: Tiếp đó bạn dùng 1 tấm khăn lớn che kín đầu để hơi nước không thoát ra ngoài trong quá trình xông và tận hưởng quá trình xông hơi thôi!
Những lưu ý khi thực hiện xông hơi bằng sả gừng
Xông hơi bằng sả gừng rất tốt cho sức khỏe nhưng khi xông hơi cũng cần lưu ý để tránh bị "phản dame" nhé. Một số điều cần lưu ý khi xông hơi bằng sả gừng:
• Không nên lạm dụng việc xông hơi vào giảm cân vì quá trình xông hơi khiến cơ thể toát nhiều mồ hôi, khiến cơ thể dễ bị bệnh
• Không nên xông hơi quá lâu vì sẽ khiến cơ thể mất nhiều nước gây mệt mỏi, khó thở thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng
• Sau khi xông hơi bằng sả gừng nên uống 1 ly trà nóng để bù lại lượng nước cho cơ thể, không nên uống nước lạnh vì sẽ khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột và bị nhiễm lạnh
• Không nên xông hơi ở nhiệt độ quá cao, nhiệt độ chuẩn là từ 50 đến 70 độ C. Có thể sử dụng máy xông hơi để dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ
Nguồn: tinhte.vn