BeoKute9758
New member
Ai cũng muốn có bộ ngực căng tròn, săn chắc như idol Hàn, nhưng thực tế không phải ai cũng được "trời cho" cặp đôi hoàn hảo ngay từ đầu đâu nha!
Vòng 1 căng tròn, săn chắc đầy quyến rũ
Nhưng đừng lo, với bài tập dưới đây, các chị em hoàn toàn có thể "nâng cấp" vòng 1 lên một tầm cao mới, săn chắc và "nảy nở" hơn hẳn so với ban đầu nha! Bài tập này tác động trực tiếp lên vai và kéo căng toàn bộ vùng ngực. Động tác tập trung chủ yếu ở phần ngực, nên nếu bạn chăm chỉ tập luyện đều đặn thì việc sở hữu cặp tuyết lê như mơ chỉ còn là chuyện thời gian thôi!
Bước 1: Cầm một vật hình chữ nhật (giống viên gạch, nhưng đừng nặng quá nha ), hai tay giơ lên ngang mặt, song song với mặt đất.
Bước 2: Từ từ đẩy lên cao hết cỡ, giơ tay thẳng tắp, xoải tay ra.
Bước 3: Hai tay đan vào nhau, đưa ra đằng sau, vươn tay hết cỡ để kéo căng cơ tay và ngực.
Nguồn: soha.vn