Đây là 3 giai đoạn "đỉnh của chóp" trong hành trình cai thuốc lá đấy các bạn ơi! Nếu mà bạn pass hết 3 cửa ải này thì coi như bạn đã "thắng cuộc" rồi đó. Cơ thể sẽ thay đổi 180 độ, chẳng khác nào được hồi sinh vậy
Bài viết này của Tiến sĩ Mao Chí Kiên đăng trên kênh Sức khỏe (TQ) về những bí kíp giúp bạn cai thuốc lá thành công nha!
Thói quen hút thuốc lá tuy biết là "độc hại" nhưng mà nhiều người lại khó bỏ lắm, đó là lý do mà số người "phê thuốc" càng ngày càng đông và càng hút càng nhiều theo thời gian luôn
Những bệnh tật và rủi ro sức khỏe từ thuốc lá thì ai cũng nghe đủ tai rồi, những lời cảnh báo cũng nhiều vô số kể, nhưng mà kết quả cai thuốc ở một số người vẫn chưa thành công là sao ta?
Bỏ thuốc lá là việc "lợi bất cập hại" luôn nha! Hút thuốc không chỉ hại bản thân mà còn hại cả gia đình và người xung quanh phải hít khói "secondhand" nữa đấy.
Ảnh hưởng gián tiếp từ khói thuốc lá, tức là hít phải khói thuốc lá trực tiếp khi mình không hút hoặc khói thuốc bám vào đồ vật còn có hại hơn cả những người trực tiếp hút luôn á! Nên khi người hút thuốc bỏ hút thuốc, sức khỏe và cuộc sống của cả nhà sẽ lành mạnh hơn hẳn
3 giai đoạn "sinh tử" để có thể bỏ hút thuốc
Giai đoạn 1: 7 ngày đầu sau khi bỏ hút thuốc
Ở giai đoạn này, khi bắt đầu cai là cơ thể sẽ xuất hiện một số triệu chứng khó chịu như bồn chồn, bứt rứt, mất ngủ kiểu "như kiến bò" ấy. Nhưng mà mức độ thèm ăn và vị giác đã bắt đầu hồi phục dần rồi nha!
Giai đoạn 2: Sau 3 tuần ngừng hút thuốc
Ở giai đoạn này, sự phụ thuộc sinh lý vào thuốc lá cơ bản đã biến mất rồi đó! Nhưng nếu bạn thuộc típ "nghiện nặng" thì cảm giác phụ thuộc vẫn còn rất mạnh. Đây là thời điểm quan trọng nhất cần phải "cứng" lên nha các bạn!
Giai đoạn 3: 1 năm sau khi bỏ hút thuốc
Nếu bạn kiên trì không hút thuốc đến giai đoạn này thì xin chúc mừng, bạn đã "win" rồi đó! Sau giai đoạn này, các chức năng cơ thể về cơ bản sẽ trở lại trạng thái bình thường như người không hút thuốc, và các triệu chứng cai thuốc cũng sẽ "bay màu" luôn!
Những thay đổi "phép màu" của cơ thể khi cai thuốc lá
1. Cảm giác về hương vị khi ăn được nâng cấp:
Khi bạn bỏ hút thuốc, các dây thần kinh cảm giác trên lưỡi sẽ khôi phục độ nhạy ban đầu, nên hoạt động của vị giác sẽ được cải thiện đáng kể luôn! Bạn có thể nếm thức ăn ngon một cách "chuẩn chỉnh" hơn đó
2. Cải thiện mùi hôi miệng:
Những người hút thuốc thường có vấn đề về mùi hơi thở và vệ sinh răng miệng. Khi bỏ hút thuốc, bạn sẽ thấy mùi khói trong miệng giảm dần và hơi thở trở nên tươi mát, thơm tho hơn hẳn
3. Răng trở nên trắng sáng dần:
Những người hút thuốc rất dễ nhận ra vì hàm răng tối xỉn hoặc vàng ố. Khi bỏ hút thuốc, răng của bạn sẽ trở nên trắng hơn và khỏe mạnh hơn sau khi chăm sóc răng miệng đúng cách theo thời gian. Kèm theo đó là giảm tỷ lệ mắc các bệnh răng miệng nữa nhé!
4. Ít ho hơn:
Khói thuốc lá có thể kích thích đường hô hấp, cản trở chức năng tự làm sạch của lông mao trong hệ hô hấp. Khi bỏ hút thuốc, lông mao của đường hô hấp dần phục hồi chức năng bình thường, các bệnh ở đường hô hấp giảm, tình trạng ho do thuốc lá cũng sẽ dần "bay màu"
5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ:
Sau khi bỏ hút thuốc, nicotine sẽ không còn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ hàng ngày nữa, từ đó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt luôn!
Ngoài ra, sau khi bỏ hút thuốc, các triệu chứng như đau đầu mãn tính và đau vai do hút thuốc sẽ dần biến mất, khiến tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn có xu hướng khỏe mạnh trở lại.
Nói chung là cai thuốc lá cũng là một phương pháp cơ bản để phòng ngừa ung thư nguyên phát đấy! Nghiên cứu lâm sàng cho thấy rõ rằng có mối liên hệ trực tiếp giữa hút thuốc và nhiều bệnh ung thư.
Dù là ung thư phổi hay ung thư đường tiêu hóa, cai thuốc lá đều có tác dụng rất tích cực trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư này luôn á! ️
Nguồn: soha.vn