VitPinky4974
New member
Bạn có tò mò tại sao một số nơi trên thế giới lại có nhiều người sống lâu đến vậy không? Hôm nay mình sẽ "bóc phốt" bí mật của họ nhé!
Ikaria - hòn đảo nằm ở biển Aegean của Hy Lạp, chính là một trong 5 "Vùng Xanh" (Blue Zones) huyền thoại trên thế giới. Bên cạnh Ikaria còn có Okinawa (Nhật Bản), Sardinia (Italy), Nicoya (Costa Rica) và Loma Linda (Mỹ). Đây là những vùng đất được mệnh danh là "thiên đường trường thọ" đấy!
Khái niệm Vùng Xanh được anh Dan Buettner - một tác giả kiêm chuyên gia nghiên cứu về sống thọ - khởi xướng. Anh này đã dành tận 20 năm trời để "soi" môi trường sống, thói quen sinh hoạt và phong cách sống của dân Vùng Xanh. Kết luận rút ra là: ngoài gene tốt thì môi trường sống quyết định CỰC NHIỀU đến tuổi thọ luôn!
Nghe này, theo trang web Blue Zones thống kê thì cứ 3 người dân Ikaria có tới 1 người sống đến 90 tuổi - dẫn đầu top những người thọ nhất hành tinh đó nha! Tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ và các bệnh mạn tính ở đây cũng thấp lè tè. Theo Guardian, nguy cơ mắc ung thư, tim mạch và trầm cảm của người Ikaria còn thấp hơn hẳn so với người Mỹ nữa!
Theo National Geographic, Ikaria là hòn đảo đá granite đẹp mê hồn với rừng sồi rậm rạp, vườn ô liu xanh mướt, bãi biển sỏi trắng nằm bên làn nước trong xanh, và những con đường mòn cổ kính. Chú Alexandros - một người dân sống ở đây - chia sẻ rằng những con đường này chính là "bí kíp" giúp ông khỏe cả người lẫn óc. Khoa học còn chứng minh khi ánh nắng chiếu vào đá granite sẽ giải phóng magiê - loại khoáng chất được coi như "thuốc chống trầm cảm tự nhiên" luôn đó!
Người Ikaria sống hòa mình với thiên nhiên, ăn uống healthy với chế độ ăn dựa trên thực vật, đậu, dầu ô liu và rượu vang. Họ không biết stress là gì và sống thân thiện với hàng xóm láng giềng. Thêm nữa, tắm ở các suối nước nóng ở bờ biển phía Nam cũng được coi là yếu tố giúp kéo dài tuổi thọ. Nước khoáng nóng được cho là có tác dụng chữa nhiều loại bệnh nha!
Chế độ ăn Địa Trung Hải - "chìa khóa vàng" cho sức khỏe
Dân Ikaria ăn theo chế độ Địa Trung Hải - tức là ưu tiên trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế tối đa thịt, đồ chế biến sẵn, đường tinh luyện.
Theo trang web Blue Zones, những cụ sống trên 100 tuổi ở đây hay ăn khoai tây, đậu, dầu ô liu và cá. Chuyên gia Buettner cho biết người bản địa Ikaria còn uống sữa dê thường xuyên. Loại sữa này giàu kali và tryptophan - hormone giúp giảm căng thẳng cực tốt đó!
Uống trà thảo mộc mỗi ngày như uống nước lọc
Người Ikaria là "fan cứng" của trà thảo mộc như trà hương thảo, oregano (kinh giới cay), xô thơm. Theo chị Elena Paravantes - một chuyên gia dinh dưỡng người Hy Lạp - những loại trà này vừa giàu chất chống oxy hóa, vừa ít calo. Win-win phải không nào!
Tiến sĩ Ioanna Chinou - một trong những chuyên gia hàng đầu châu Âu nghiên cứu về hoạt tính sinh học của thảo mộc tự nhiên - cho biết nhiều loại trà người Ikaria uống chính là phương thuốc truyền thống của Hy Lạp dùng để trị gout, bệnh tiêu hóa và huyết áp.
Tích hợp thể dục vào cuộc sống hàng ngày
Theo trang web Blue Zones, những người sống thọ nhất tại Ikaria thường sống ở khu vực cao nhất của đảo. Họ biến việc tập thể dục thành một phần của cuộc sống hàng ngày như làm vườn, đi bộ thăm hàng xóm hoặc bạn bè, đi quán cà phê... Việc thường xuyên đi bộ trên những con đường quanh co khắp đảo chính là "cheat code" giúp họ sống lâu hơn, khỏe hơn!
Dành thời giang cho gia đình và sống vì cộng đồng
Người Ikaria dành maximum thời gian cho gia đình và có tư duy tập thể cực mạnh. Tiến sĩ Ilias Leriadis - một trong số ít bác sĩ sống trên hòn đảo này - nói với tờ New York Times rằng: "Hòn đảo không phải là nơi ở của 'tôi' mà là của 'chúng tôi'". Câu này sâu sắc quá đi mất!
Tiến sĩ Leriadis cho biết họ thường xuyên có những ngày lễ tôn giáo và văn hóa. Những ngày này mọi người thường góp tiền mua chung đồ ăn và rượu vang, nếu còn dư sẽ tặng lại cho những người cần. Tinh thần đẹp quá trời!
Một điểm đặc biệt khác là người dân Ikaria thường kết thúc một ngày bằng cách nhâm nhi tách trà thảo dược hoặc rượu vang với bạn bè. Họ cũng ưu tiên dành thời gian cho gia đình, thích sống cùng con cháu hơn là ở viện dưỡng lão. Family goals thật sự!
Thường xuyên ngủ trưa - bí quyết "hack tuổi"
Ngủ trưa là thói quen bắt buộc phải có của hầu hết người dân Ikaria. Đây có thể là một yếu tố tạo nên tuổi thọ "bá đạo" của họ đó! Một nghiên cứu gần đây trên những người từ 40-69 tuổi cho thấy việc ngủ trưa giúp não bộ lão hóa chậm hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ trưa thường xuyên có sức khỏe não bộ trẻ hơn từ 2-6 tuổi so với những người không có thói quen này. Còn chần chừ gì mà không ngủ trưa ngay!
Nguồn: Insider, National Geographic
Nguồn: kenh14.vn