NaiSky6833
New member
Trời nóng như đổ lửa, về nhà ai cũng muốn lao vào phòng tắm cho mát ngay lập tức đúng không nào? Nhưng mà khoan đã, hành động này có thể khiến bạn "ra đi không kịp nói lời từ biệt" đấy nha!
Theo BS CKI. Phạm Thị Thảo - Phó khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Đức Giang, Hà Nội - thì tắm nước mát để giải nhiệt là oke thật, nhưng timing mới là cái quan trọng nhất! Khi mới đi ngoài trời nắng như rang về, cơ thể đang toát mồ hôi ròng ròng và đang tỏa nhiệt ra ngoài. Lúc này mà xả nước lạnh thẳng vào người thì lỗ chân lông sẽ bị "kẹt cứng", mồ hôi không thoát được ra ngoài, không giảm được thân nhiệt là cơm bọc cảm lạnh liền!
Đáng sợ hơn nữa là các mao mạch đang giãn nở để tỏa nhiệt, đột nhiên gặp nước lạnh thì mạch máu tự động co lại, huyết áp tăng vọt, dẫn đến nguy cơ đột quỵ luôn các bạn ơi! Y khoa đã ghi nhận nhiều case "ra đi" vì thay đổi nhiệt độ đột ngột rồi đấy, thương tâm lắm á!
Theo bác sĩ Thảo, để đảm bảo an toàn và không bị sốc nhiệt, vừa đi nắng về phải đợi ít nhất 20 phút để mồ hôi khô rồi mới được phép tắm nhé! Cơ thể mình có cơ chế điều nhiệt tự động, thân nhiệt trung bình khoảng 37 độ C mà. Lúc này bạn nên:
Bổ sung nước liên tục, nhâm nhi từng ngụm chứ đừng húp ực một lần cho nhanh nha Ngồi trong nhà nghỉ ngơi, uống một ly nước mát (nước lọc, sinh tố...) hoặc ăn trái cây chill chill Không nên dùng nhiều đá lạnh vì lâu dài gây ảnh hưởng niêm mạc hầu họng, đường tiêu hóa, thậm chí gây sốc nhiệt luôn Tips hay nè: Lấy khăn mát lau mồ hôi, chờ khoảng 30 phút rồi hãy đi tắm. Đừng để quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể (tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột). Khi tắm thì đừng xối nước từ trên đầu xuống, nên làm ướt vùng chân, tay trước cho an toàn!
Checklist phòng ngừa đột quỵ mùa nóng mà bác sĩ Thảo khuyên nha:
Người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài đường, nhất là những lúc nắng gắt buổi trưa. Nếu không thật sự cần thiết thì cancel hết các hoạt động ngoài trời đi, chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng sớm và chiều muộn khi đã mát mẻ hơn.
Thường xuyên bổ sung đủ nước trong ngày. Có thể uống nước ép trái cây, ăn canh rau, củ quả mỗi ngày.
Mặc quần áo nhẹ, rộng, đội mũ rộng vành và nên đeo kính bảo vệ mắt cho sang chảnh.
Hạn chế rượu bia hoặc cà phê vì chúng có thành phần cồn và cafein không tốt đâu nha!
Theo vị chuyên gia, mùa hè là thời điểm nhiệt độ tăng cao, gần đây tình trạng mất điện diễn ra liên tục khiến cơ thể luôn cảm giác nóng nực, khó chịu vô cùng Để giảm bớt sự khó chịu, có thể áp dụng một số phương pháp giải nhiệt dưới đây nè:
Uống đủ nước: Đổ mồ hôi là cách điều hòa nhiệt độ của cơ thể, mà đổ mồ hôi thì cơ thể sẽ bị mất nước. Luôn chuẩn bị nước để uống trong mùa hè, nhất là khi phải hoạt động thể lực nha!
Bạn có thể uống đa dạng các loại nước như chất điện giải, nước ép hoa quả. Đặc biệt vào mùa hè thì nước dừa là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung lượng nước, vitamin và khoáng chất đã mất Thậm chí có thể bổ sung nước qua chế độ ăn một số loại quả có nhiều nước như dưa hấu, dưa lê, dưa chuột...
Đông y có nhiều gợi ý hay ho lắm: Trà xanh, nụ vối hoặc lá vối, nhân trần, quả la hán, cây chó đẻ răng cưa, rau má, chè vằng, cỏ ngọt, râu ngô, cúc hoa, hoa hòe, quả dứa dại, mạch môn, đậu đen sao, mướp đắng, bí đao... đun lên làm nước uống có tác dụng giải nhiệt mà dân gian mình vẫn dùng hàng ngày đấy!
Một số thức ăn để làm mát cơ thể được lựa chọn để giải nhiệt mùa hè:
Nha đam: Nha đam chứa axit amin, vitamin và một số khoáng tố vi lượng như Na, K, Fe, Ca..., giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung lại khoáng chất do tình trạng đổ mồ hôi, điều hòa nhiệt trong cơ thể giữa ngày hè nắng nóng.
Sữa tách bơ: Bạn có thể uống sữa tách bơ để giúp hạ nhiệt cơ thể và cải thiện sự trao đổi chất. Trong sữa tách bơ có chứa vitamin và khoáng chất, giúp phục hồi năng lượng tự nhiên của cơ thể nếu như bạn bị cảm thấy kiệt sức vì nóng. Có thể uống sữa mát hay thêm hương vị mình yêu thích để làm mát nha!
Ngâm chân mát:
Thay vì tắm bằng nước mát ngay, bạn hãy đặt chân vào bồn nước mát giúp cơ thể thư giãn cực phê
Ngâm chân trong tối đa 20 phút là cách giải nhiệt cơ thể nhanh nhất, có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà để có thêm tác dụng làm mát nữa nha!
Nguồn: kenh14.vn