PandaNho205
New member
Muốn body luôn tràn năng lượng thì không chỉ ăn uống đủ chất là xong đâu nhé, mà còn phải tránh 6 thói quen "tự hại mình" sau khi ăn no này nữa
Hóa ra "ăn uống lành mạnh" không phải là tất cả để có sức khỏe tốt đâu các bạn ơi! Thật ra những gì bạn làm trước và sau khi ăn cũng ảnh hưởng cực mạnh đến cơ thể luôn.
Nằm ngay sau khi ăn, đi bộ, uống nước... nghe quen không? Đây là những việc ai cũng từng làm, nhưng ít ai biết rằng đây lại là những thói quen "toxic" có thể khiến cơ thể khó chịu, nặng nề và làm gián đoạn quá trình tiêu hóa luôn á
Vậy nên hãy tránh xa 6 thói quen dưới đây nếu không muốn "hại" cơ thể nhé!
1. Tập thể dục khi vừa ăn xong
Tập thể dục là thói quen xịn xò giúp mình cải thiện cơ bắp, tăng cường năng lượng và độ dẻo dai của cơ thể, nhưng mà tập ngay sau khi ăn thì lại hại nhiều hơn lợi nha các bạn
Ông Zhang Yuxin (giám đốc phòng khám Y học Trung Quốc Taichung Quande) có nói rằng, tập luyện sau khi ăn sẽ đẩy máu về các cơ, khiến lá lách và dạ dày thiếu năng lượng để tiêu hóa thức ăn và cuối cùng là... dạ dày bị hại. Best practice là chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn thôi, còn muốn chạy bộ hay vận động mạnh thì đợi 30-60 phút sau nhé!
2. Đánh răng ngay sau bữa ăn
Nghe thì có vẻ vệ sinh lắm nhưng lại không được khuyến khích đâu nha! Theo bác sĩ Hong Yuzhong (Giám đốc Trung tâm Quản lý Y tế của Phòng khám Lian An): Sau khi ăn xong, nước bọt sẽ bắt đầu phân hủy thức ăn và làm cho môi trường miệng có tính axit hơn. Lúc này men răng đang mềm hơn bình thường, nếu đánh răng có thể làm hỏng men răng luôn
Bác sĩ khuyên sau khi ăn nên súc miệng thay vì đánh răng. Chỉ nên chải răng hoặc dùng chỉ nha khoa sau 15-20 phút nhé!
3. Đi ngủ sau bữa ăn
Bác sĩ Hong Yuzhong chỉ ra rằng, đi ngủ ngay khi đang no nê sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất và chức năng sinh lý của cơ thể, điều này không chỉ hại cho tiêu hóa mà còn thúc đẩy tích mỡ, thậm chí có thể gây trào ngược dạ dày thực quản luôn á
"Tốt nhất là nên nghỉ ngơi trong 30 phút rồi mới nghĩ đến việc ngủ. Nếu là bữa tối thì nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng", bác sĩ Hong cho hay.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, giấc ngủ khiến máu dồn về các cơ quan nội tạng, làm suy giảm khả năng tiêu hóa của lá lách và dạ dày. Nếu thật sự mệt sau khi ăn, bạn nên dùng ghế tựa để nghỉ ngơi hoặc nằm nghiêng về bên phải, điều này có thể giúp dạ dày tiêu hóa nhanh hơn đó!
4. Uống nước ngay sau bữa ăn
Bác sĩ Hong Yuzhong cho biết, khi đang ăn no mà lại tiếp tục uống nước sẽ làm loãng axit trong dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa và gây đầy hơi. Bác sĩ khuyên nên uống nước sau khi ăn 30 phút, đặc biệt những bạn bị trào ngược dạ dày càng phải lưu ý nha
Ngoài ra, bác sĩ Hong Yuzhong cũng khuyên mọi người không nên ăn cơm chan canh, nếu khát có thể uống nước trước bữa ăn.
5. Dùng đồ lạnh sau bữa ăn
Dùng đồ lạnh sau khi ăn những món ấm nóng thì sảng khoái thiệt, nhưng khi nhiệt độ dạ dày bị thay đổi nhanh vậy sẽ gây co mạch, ảnh hưởng đến tiêu hóa và nhu động ruột của dạ dày, thậm chí có thể gây co thắt dạ dày nữa
Bác sĩ khuyên nên dùng đồ lạnh cách bữa ăn chính ít nhất 1 giờ để tránh kích thích dạ dày và ruột nhé!
6. Tắm sau bữa ăn
Quá trình tiêu hóa cần rất nhiều năng lượng của cơ thể. Nếu lúc này bạn đi tắm, các mạch máu sẽ không vận chuyển đến dạ dày mà chuyển hướng đến da để chống chọi tác động của nước lạnh. Chuyên gia khuyên nên chờ 30 phút sau bữa ăn rồi mới đi tắm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày nha
Nguồn: soha.vn