NaXanh7600
New member
Thật sự là không cần phải "sờ" trực tiếp vào gan đâu nha! Chỉ cần vỗ nhẹ nhàng vào vài điểm trên body là đã giúp giải tỏa ứ khí, detox gan cực hiệu quả rồi đó.
Với hội chị em mình, ứ đọng khí gan là một trong những "thủ phạm" gây ra cảm giác khó chịu và các vấn đề về gan nè. Nói cho dễ hiểu thì đó là trạng thái gan bị "nóng", khí huyết không lưu thông, gan bị tích mấy thứ độc hại
Mấy chuyện này thường xuất phát từ những thói quen xấu trong cuộc sống đó: thức khuya, ăn uống không lành mạnh, mood swing liên tục, hay nổi cáu. Đặc biệt, gan ứ khí lại càng khiến chị em dễ bị khó chịu, dễ tức giận và rối loạn ăn uống - một vòng luẩn quẩn bào mòn sức khỏe luôn á Nếu muốn thoát khỏi tình trạng này thì hãy vỗ nhẹ 2 chỗ và làm 2 việc sau đây mỗi ngày nhé:
Hai vị trí nên được vỗ nhẹ để gan khỏe mạnh, ứ khí gan tan biến siêu nhanh chính là: nách và mu bàn chân.
Nách
Y học cổ truyền cho rằng gan tạo ra ác khí ở nách đó! Những người hay nóng nảy, cáu kỉnh thường bị sưng hoặc đau vùng nách. Có thể do gan ứ trệ ảnh hưởng đến mạch máu, hạch bạch huyết, quá trình thải độc bị tắc nghẽn gây sưng phù luôn
Ở nách có một huyệt gọi là huyệt Cực Tuyền - điểm khởi đầu của kinh tim. Khi vỗ nhẹ vào nách và kích thích huyệt này vừa phải không chỉ giúp xoa dịu gan, thông kinh mạch mà còn giảm ứ đọng khí trong tim, cải thiện các vấn đề về tim như đau thắt ngực và bệnh tim mạch vành nữa. Vì vậy, khi tim cảm thấy khó chịu, bạn có thể vỗ nhẹ nách để giảm bớt tình trạng tim đập nhanh nhanh chóng đó!
Với hội chị em, nên vỗ nhẹ cả hai bên nách hàng ngày để detox gan, kiểm soát nhịp tim và mood. Đồng thời cũng có thể cải thiện các vấn đề phụ khoa như tăng sản vú, kinh nguyệt không đều và đau bụng kinh do ứ đọng gan khí nữa nè
Khi vỗ nách có thể dùng lòng bàn tay hơi khum hoặc nắm tay thành nắm đấm. Nhớ vỗ nhẹ nhàng, đều đặn trong trạng thái thư giãn nha, đừng vỗ mạnh quá! Mỗi lần vỗ nách khoảng 3-5 phút, luân phiên từ trái sang phải.
Mu bàn chân
Lý do chị em nên vỗ nhẹ mu bàn chân khi muốn giảm ứ đọng khí gan là vì nó tác động vào đường Kinh can và tập trung vào huyệt Thái xung. Đây là 2 yếu tố ảnh hưởng siêu lớn đến sức khỏe, đặc biệt là khí huyết gan trong y học cổ truyền đó!
Để xác định vị trí huyệt Thái xung: để chân song song dưới sàn, đưa tay lên tìm điểm sau của khe giữa ngón chân cái và ngón thứ 2. Từ khe giữa đó lên 1.5 thốn chính là huyệt Thái xung. Huyệt nằm ở vùng lõm của hai xương ngón chân 1 và 2 nha. Khi vỗ nhẹ bằng nắm đấm hoặc massage theo vòng tròn bằng ngón tay với lực nhẹ có thể giúp cải thiện mood tức thì luôn Đây cũng là huyệt giúp detox gan, tăng cường lưu thông khí huyết cho gan, giảm nóng gan. Nên làm khoảng 3-5 phút mỗi ngày ở cả hai chân.
Ngoài ra, việc vỗ nhẹ hoặc đấm nhẹ vào mu bàn chân còn để tác động đến đường Kinh can, được nối tiếp với huyệt Thái xung. Đường này kéo dài từ mu bàn chân lên tận ngực, nhưng phần ở bàn chân là quan trọng nhất với khí gan. Bạn cũng có thể vỗ nhẹ hoặc massage nhẹ từ đùi trong thẳng xuống tận huyệt Thái xung để tăng hiệu quả giảm ứ gan, bồi bổ gan nha!
Như đã nói, nếu muốn xoa dịu gan, giải tỏa ứ đọng thì việc điều chỉnh mood, tránh tức giận rất quan trọng. Nhưng điều đáng lo là khi gan ứ đọng khí thường sinh ra cảm giác khó chịu, dễ tức giận hơn bình thường rất nhiều Chính vì vậy, chị em nên làm 2 việc sau để cải thiện sức khỏe gan trước, xoa dịu gan và giúp nó phục hồi nhanh hơn:
Đi ngủ sớm, dậy sớm
Các chức năng nội tiết và ngoại tiết của gan đều hoạt động tốt nhất khi cơ thể đang ngủ say. Vì vậy, khung giờ làm việc quan trọng nhất của gan mật là từ 23h - 3h. Trong đó, từ 1h - 3h, bạn cần ngủ sâu để gan có thể thanh lọc cơ thể tốt nhất. Từ 3h - 5h, gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc và nghỉ ngơi. Còn 5h - 7h là golden time để thức dậy và vệ sinh cá nhân để cơ thể đào thải độc tố ra ngoài.
Chưa kể, việc thức khuya làm tăng gánh nặng cho gan do tăng sinh phản ứng oxy hóa sản sinh nhiều chất trung gian độc hại, kích hoạt tế bào kupffer độc hại. Nên nếu chúng ta thức khuya, ngủ sau 11h đêm và dậy quá muộn thì đồng hồ sinh học của gan bị rối loạn, gây ra ứ đọng khí gan là chuyện đương nhiên rồi
Thức khuya còn khiến cơ thể tiết adrenalin nhiều hơn so với người bình thường, dẫn đến gia tăng gánh nặng cho gan và thận. Thói xấu này làm hệ miễn dịch suy yếu, giảm khả năng tự sửa chữa phục hồi của gan nữa đó.
Uống nhiều nước và uống nước rải rác trong ngày
Y học cổ truyền thường coi "lấy nước dập lửa" là một cách giảm nóng gan, giải tỏa khí gan, tăng cường thải độc gan nhờ uống nước đúng cách. Uống nước đúng cách và tốt cho gan không chỉ là uống đủ nước, uống nhiều nước hơn bình thường mà còn phải uống một cách chậm rãi, rải rác vào nhiều thời điểm trong ngày nha!
Nước giúp quá trình chuyển hóa các tế bào mỡ diễn ra tốt hơn, ngược lại lượng nước trong cơ thể thấp sẽ làm tăng quá trình tích tụ mỡ. Nếu không có đủ nước, các chức năng của thận sẽ hoạt động không đầy đủ và đẩy bớt phần việc qua cho gan. Trong khi đó chức năng chính của gan là chuyển hóa các chất béo, khi phải đảm nhận thêm vai trò của thận, hiệu suất của chức năng chính bị giảm xuống đó.
Nếu thiếu nước, cơ thể sẽ bị suy kiệt. Các độc tố trong gan, thận không được thanh lọc và đào thải ra bên ngoài, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống trung bình 2 lít nước để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cũng nên lưu ý chọn nguồn nước sạch, đã được lọc các chất bẩn nha!
Nguồn: kenh14.vn