SocNgoan6445
New member
Dân tình đang xỉu lên xỉu xuống với bữa tối thanh đạm của chị đẹp Son Ye Jin, vừa thương vừa tâm đắc: "Giờ mới hiểu sao cô ấy gầy thế" và "Nhìn mà đói hộ luôn á"
Chị đẹp Son Ye Jin - vợ yêu của nam thần Kim Hyun Bin đấy - dù đã 43 tuổi mà vẫn đẹp xuất sắc, body chuẩn không cần chỉnh. Từ vai diễn cực phẩm trong Hạ Cánh Nơi Anh cho đến những khoảnh khắc đời thường trên mạng xã hội, chị không chỉ gây sốt bởi diễn xuất mà còn là chuẩn mực sống healthy mà ai cũng muốn học theo!
Mới đây, Son Ye Jin đăng story lên SNS kèm caption đầy tâm trạng: "Một bữa tối nhẹ nhàng... Tôi đói quá..." Và ôi thôi, nhìn đĩa ăn của chị mà netizen chỉ biết... thở dài!
Menu gồm có: mì rong biển, mực khô, cả núi rau củ như bắp cải tím, bào ngư và chút tí nước sốt gia vị thôi. Thế là hết!
Dân mạng đua nhau comment: "Giờ hiểu vì sao chị ấy gầy rồi" và "Nhìn mà đói hộ luôn ý"
Từ khi kết hôn và có con với Kim Hyun Bin sau bộ phim "Hạ cánh nơi anh", Son Ye Jin càng được yêu thích hơn. Không chỉ là nữ diễn viên tài năng, những bí kíp giữ dáng, giữ gìn sức khỏe của chị cũng khiến nhiều người tò mò muốn biết. Vậy bữa tối này có gì hot? Cùng mình "mổ xẻ" nha!
**Mì rong biển - món ăn thần thánh của hội giảm cân**
Mì rong biển trong bữa tối của chị đẹp là loại đã chế biến sẵn, calo thấp hơn mì bột mì truyền thống nhiều lắm nha! Làm chủ yếu từ rong biển, ăn vào no bụng mà không lo tăng cân, lại còn tốt cho đường ruột nữa chứ!
Thêm mực khô và đống rau củ vào là có chất xơ giúp no lâu hơn. Bào ngư thì bổ sung protein cho mì và rau. Chấm thêm tí gia vị vừa ngon miệng, vừa giảm natri, support cho việc giảm cân nữa - quá xịn!
**Rau củ ngập mặt**
Có cả bắp cải tím và rau diếp luôn! Rau sống ăn tươi không cần nấu, đầy vitamin và chất xơ. Vừa bổ dưỡng vừa làm món ăn colorful hơn, nhìn ngon mắt hẳn!
**Mẹo nhỏ để no lâu hơn nè:**
Thêm protein vào và nhai chậm rãi sẽ giúp no lâu hơn đó! Nếu ăn kiểu này mà vẫn đói thì nên bổ sung thêm ức gà hoặc trứng luộc nha. Và nhớ nhai kỹ, ăn chậm để não kịp nhận "tín hiệu no" nhé!
**Nước sốt? Càng ít càng tốt!**
Trong ảnh thấy chị chỉ dùng khoảng một thìa thôi. Giảm nước sốt/nước tương = giảm natri vào cơ thể. Cực kỳ quan trọng với hội hay bị sưng phù hay mất nước!
**Lưu ý quan trọng nè các bạn ơi!**
Rong biển giàu i-ốt lắm, nên nếu định ăn thường xuyên thì những người bị bệnh tuyến giáp, bà bầu và trẻ em nên hỏi bác sĩ trước nhé! Và nếu đang uống thuốc chống đông máu thì cũng cẩn thận vì vitamin K trong rong biển có thể ảnh hưởng đấy!
Bữa tối của Son Ye Jin nhìn đơn giản nhưng thật ra được tính toán cực kỹ! Vừa no vừa ít calo, có bào ngư bổ sung protein, natri thì hạn chế tối đa - pro level luôn!
**1. Tập luyện nhẹ nhàng nhưng đều đặn**
Chị đẹp không phải dân nghiền tập gym hay cardio gì đó, mà thích yoga, pilates và đi bộ hơn. Trong interview với Elle Korea năm 2021, chị chia sẻ yoga giúp cơ thể dẻo dai, tư thế đẹp hơn và giảm stress - yếu tố super quan trọng để giữ dáng sau 40 đó! Pilates tập trung vào cơ core nên giúp vòng eo thon gọn cực đỉnh luôn! 
**2. Sống khoa học và ngủ đủ giấc**
Son Ye Jin nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc trong việc giữ dáng đó nha! Trên Marie Claire Korea (2022), chị cho biết thường ngủ trước 11h tối để tận dụng thời điểm cơ thể tiết hormone tăng trưởng (GH), giúp tái tạo tế bào và đốt mỡ. Ngủ sâu 7-8 tiếng mỗi đêm còn giúp cân bằng nội tiết, giảm thèm ăn nữa - theo nghiên cứu từ Journal of Sleep Research luôn!
**3. Kiểm soát khẩu phần và ăn có ý thức**
Chị áp dụng phương pháp mindful eating - tức là tập trung thưởng thức từng miếng ăn và lắng nghe cơ thể mình. Bữa tối nhẹ nhàng với mì rong biển và rau củ chính là bằng chứng cho việc kiểm soát khẩu phần mà vẫn đủ dinh dưỡng. Theo Journal of Obesity, ăn uống có ý thức giúp giảm 20% nguy cơ ăn quá nhiều và giữ cân nặng ổn định đó! ️
Nguồn: kenh14.vn
Chị đẹp Son Ye Jin - vợ yêu của nam thần Kim Hyun Bin đấy - dù đã 43 tuổi mà vẫn đẹp xuất sắc, body chuẩn không cần chỉnh. Từ vai diễn cực phẩm trong Hạ Cánh Nơi Anh cho đến những khoảnh khắc đời thường trên mạng xã hội, chị không chỉ gây sốt bởi diễn xuất mà còn là chuẩn mực sống healthy mà ai cũng muốn học theo!
Mới đây, Son Ye Jin đăng story lên SNS kèm caption đầy tâm trạng: "Một bữa tối nhẹ nhàng... Tôi đói quá..." Và ôi thôi, nhìn đĩa ăn của chị mà netizen chỉ biết... thở dài!
Menu gồm có: mì rong biển, mực khô, cả núi rau củ như bắp cải tím, bào ngư và chút tí nước sốt gia vị thôi. Thế là hết!
Dân mạng đua nhau comment: "Giờ hiểu vì sao chị ấy gầy rồi" và "Nhìn mà đói hộ luôn ý"
Từ khi kết hôn và có con với Kim Hyun Bin sau bộ phim "Hạ cánh nơi anh", Son Ye Jin càng được yêu thích hơn. Không chỉ là nữ diễn viên tài năng, những bí kíp giữ dáng, giữ gìn sức khỏe của chị cũng khiến nhiều người tò mò muốn biết. Vậy bữa tối này có gì hot? Cùng mình "mổ xẻ" nha!
**Mì rong biển - món ăn thần thánh của hội giảm cân**
Mì rong biển trong bữa tối của chị đẹp là loại đã chế biến sẵn, calo thấp hơn mì bột mì truyền thống nhiều lắm nha! Làm chủ yếu từ rong biển, ăn vào no bụng mà không lo tăng cân, lại còn tốt cho đường ruột nữa chứ!
Thêm mực khô và đống rau củ vào là có chất xơ giúp no lâu hơn. Bào ngư thì bổ sung protein cho mì và rau. Chấm thêm tí gia vị vừa ngon miệng, vừa giảm natri, support cho việc giảm cân nữa - quá xịn!
**Rau củ ngập mặt**
Có cả bắp cải tím và rau diếp luôn! Rau sống ăn tươi không cần nấu, đầy vitamin và chất xơ. Vừa bổ dưỡng vừa làm món ăn colorful hơn, nhìn ngon mắt hẳn!
**Mẹo nhỏ để no lâu hơn nè:**
Thêm protein vào và nhai chậm rãi sẽ giúp no lâu hơn đó! Nếu ăn kiểu này mà vẫn đói thì nên bổ sung thêm ức gà hoặc trứng luộc nha. Và nhớ nhai kỹ, ăn chậm để não kịp nhận "tín hiệu no" nhé!
**Nước sốt? Càng ít càng tốt!**
Trong ảnh thấy chị chỉ dùng khoảng một thìa thôi. Giảm nước sốt/nước tương = giảm natri vào cơ thể. Cực kỳ quan trọng với hội hay bị sưng phù hay mất nước!
**Lưu ý quan trọng nè các bạn ơi!**
Rong biển giàu i-ốt lắm, nên nếu định ăn thường xuyên thì những người bị bệnh tuyến giáp, bà bầu và trẻ em nên hỏi bác sĩ trước nhé! Và nếu đang uống thuốc chống đông máu thì cũng cẩn thận vì vitamin K trong rong biển có thể ảnh hưởng đấy!
Bữa tối của Son Ye Jin nhìn đơn giản nhưng thật ra được tính toán cực kỹ! Vừa no vừa ít calo, có bào ngư bổ sung protein, natri thì hạn chế tối đa - pro level luôn!
**1. Tập luyện nhẹ nhàng nhưng đều đặn**
Chị đẹp không phải dân nghiền tập gym hay cardio gì đó, mà thích yoga, pilates và đi bộ hơn. Trong interview với Elle Korea năm 2021, chị chia sẻ yoga giúp cơ thể dẻo dai, tư thế đẹp hơn và giảm stress - yếu tố super quan trọng để giữ dáng sau 40 đó! Pilates tập trung vào cơ core nên giúp vòng eo thon gọn cực đỉnh luôn!
**2. Sống khoa học và ngủ đủ giấc**
Son Ye Jin nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc trong việc giữ dáng đó nha! Trên Marie Claire Korea (2022), chị cho biết thường ngủ trước 11h tối để tận dụng thời điểm cơ thể tiết hormone tăng trưởng (GH), giúp tái tạo tế bào và đốt mỡ. Ngủ sâu 7-8 tiếng mỗi đêm còn giúp cân bằng nội tiết, giảm thèm ăn nữa - theo nghiên cứu từ Journal of Sleep Research luôn!
**3. Kiểm soát khẩu phần và ăn có ý thức**
Chị áp dụng phương pháp mindful eating - tức là tập trung thưởng thức từng miếng ăn và lắng nghe cơ thể mình. Bữa tối nhẹ nhàng với mì rong biển và rau củ chính là bằng chứng cho việc kiểm soát khẩu phần mà vẫn đủ dinh dưỡng. Theo Journal of Obesity, ăn uống có ý thức giúp giảm 20% nguy cơ ăn quá nhiều và giữ cân nặng ổn định đó! ️
Nguồn: kenh14.vn