ThoXanh8321
New member
Muốn có lại visual và vòng eo thời hoàng kim thì đúng là phải đánh đổi bằng mồ hôi và nước mắt luôn các bạn ơi
Sinh em bé là hành trình thiêng liêng nhưng cũng là thử thách "không phải dạng vừa" với cả body lẫn tinh thần của chị em mình. Dù là sao Vbiz hay mẹ bỉm sữa bình thường thì việc lấy lại vóc dáng sau sinh đều là bài toán "khó nhằn" không kém. Võ Hạ Trâm – nữ ca sĩ sở hữu giọng hát nội lực và hình ảnh xinh xắn, chỉn chu cũng không thoát khỏi "vòng luẩn quẩn" này.
Sau khi chào đón thiên thần nhỏ thứ hai, Võ Hạ Trâm đã phải đối mặt với áp lực không chỉ từ chính bản thân mà còn từ ánh nhìn của công chúng. Vốn được biết đến với hình ảnh thanh thoát, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng, cô nàng chia sẻ đã từng tự "đè" bản thân rất lớn trong việc giảm cân sau sinh để giữ được form trước ống kính. Thế nhưng, kết quả sau nỗ lực "máu lửa" ấy lại khiến netizen phải thốt lên: "Xịn sò quá đi thôi!"
Giờ đây, bà mẹ hai con này vẫn được cộng đồng mạng khen nức nở vì màn "comeback" ngoạn mục. Vóc dáng với số đo chuẩn như tạc tượng 90-65-93, gương mặt glowing rạng rỡ, thần thái lên hương, tất cả cho thấy màn tái xuất của Võ Hạ Trâm chính là thành quả của cả một quá trình nghiêm túc, kỷ luật và kiên trì "đến tận răng".
Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ từng flex: "Sau 6 tháng sinh con, body ngày xưa đã về với em". Nhưng đi kèm theo là một chế độ sinh hoạt, ăn uống và luyện tập mà chỉ cần đọc qua thôi, hội chị em đã phải... "toát mồ hôi hột" rồi
"Chế độ ăn uống:
- Sáng: Protein shake, ngũ cốc, chuối
- Trưa: Ăn món chay bình thường (đảm bảo dinh dưỡng nhưng không quá nhiều calo)
- Tối: Canh rau và khoai lang luộc, đơn giản, nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa
- Cữ phụ: Táo hoặc protein shake, đảm bảo cơ thể không bị thiếu năng lượng
- Uống 3,5 lít nước/ngày, hỗ trợ detox, giữ da luôn căng bóng và tươi tắn
Chế độ vận động:
- Thứ 2-4-6: Tập gym 2 tiếng mỗi buổi (nghe mà muốn xỉu)
- Thứ 3-5: Yoga 1,5 tiếng, giúp thư giãn tinh thần và tăng độ dẻo dai 
- Kết hợp hút sữa 1,3 lít/ngày, không chỉ đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà còn hỗ trợ đốt cháy calo
- Ngủ 5,5 tiếng mỗi ngày, ít hơn mức chuẩn nhưng là thực tế mà nhiều mẹ bỉm phải đối mặt. Dù vậy, Võ Hạ Trâm vẫn giữ được mindset tích cực và năng lượng sống dồi dào", Võ Hạ Trâm tâm sự.
Nguồn: kenh14.vn
Sinh em bé là hành trình thiêng liêng nhưng cũng là thử thách "không phải dạng vừa" với cả body lẫn tinh thần của chị em mình. Dù là sao Vbiz hay mẹ bỉm sữa bình thường thì việc lấy lại vóc dáng sau sinh đều là bài toán "khó nhằn" không kém. Võ Hạ Trâm – nữ ca sĩ sở hữu giọng hát nội lực và hình ảnh xinh xắn, chỉn chu cũng không thoát khỏi "vòng luẩn quẩn" này.
Sau khi chào đón thiên thần nhỏ thứ hai, Võ Hạ Trâm đã phải đối mặt với áp lực không chỉ từ chính bản thân mà còn từ ánh nhìn của công chúng. Vốn được biết đến với hình ảnh thanh thoát, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng, cô nàng chia sẻ đã từng tự "đè" bản thân rất lớn trong việc giảm cân sau sinh để giữ được form trước ống kính. Thế nhưng, kết quả sau nỗ lực "máu lửa" ấy lại khiến netizen phải thốt lên: "Xịn sò quá đi thôi!"
Giờ đây, bà mẹ hai con này vẫn được cộng đồng mạng khen nức nở vì màn "comeback" ngoạn mục. Vóc dáng với số đo chuẩn như tạc tượng 90-65-93, gương mặt glowing rạng rỡ, thần thái lên hương, tất cả cho thấy màn tái xuất của Võ Hạ Trâm chính là thành quả của cả một quá trình nghiêm túc, kỷ luật và kiên trì "đến tận răng".
Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ từng flex: "Sau 6 tháng sinh con, body ngày xưa đã về với em". Nhưng đi kèm theo là một chế độ sinh hoạt, ăn uống và luyện tập mà chỉ cần đọc qua thôi, hội chị em đã phải... "toát mồ hôi hột" rồi
"Chế độ ăn uống:
- Sáng: Protein shake, ngũ cốc, chuối
- Trưa: Ăn món chay bình thường (đảm bảo dinh dưỡng nhưng không quá nhiều calo)
- Tối: Canh rau và khoai lang luộc, đơn giản, nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa
- Cữ phụ: Táo hoặc protein shake, đảm bảo cơ thể không bị thiếu năng lượng
- Uống 3,5 lít nước/ngày, hỗ trợ detox, giữ da luôn căng bóng và tươi tắn
Chế độ vận động:
- Thứ 2-4-6: Tập gym 2 tiếng mỗi buổi (nghe mà muốn xỉu)
- Thứ 3-5: Yoga 1,5 tiếng, giúp thư giãn tinh thần và tăng độ dẻo dai
- Kết hợp hút sữa 1,3 lít/ngày, không chỉ đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà còn hỗ trợ đốt cháy calo
- Ngủ 5,5 tiếng mỗi ngày, ít hơn mức chuẩn nhưng là thực tế mà nhiều mẹ bỉm phải đối mặt. Dù vậy, Võ Hạ Trâm vẫn giữ được mindset tích cực và năng lượng sống dồi dào", Võ Hạ Trâm tâm sự.
Nguồn: kenh14.vn