Trời lạnh kéo dài kiểu này thì viêm họng "ghé thăm" là chuyện thường ngày rồi các bạn ơi Nhưng mà đừng lo, chỉ cần điều chỉnh thực đơn hàng ngày một chút là bạn sẽ chiến thắng căn bệnh này thôi!
Những thứ nên ăn - note ngay kẻo quên nha!
Thực phẩm giàu kẽm - "shield" tự nhiên cho cơ thể
Kẽm chính là chiến binh giúp cơ thể bạn chống lại virus hiệu quả đấy, đặc biệt là vào mùa đông lạnh lẽo này. Menu gợi ý: hải sản, các loại hạt, đậu các kiểu, nấm... ăn vào là tăng sức đề kháng ngay!
Vitamin C - "hero" không thể thiếu
Vitamin C vừa boost hệ miễn dịch, vừa có công dụng mát gan giúp giảm cảm giác đau rát ở cổ họng luôn nè. Hoa quả tươi, rau xanh là những nguồn vitamin C "xịn sò" mà bạn nên cho vào bữa ăn mỗi ngày để cải thiện triệu chứng viêm họng nhanh chóng
Mật ong - "thần dược" xoa dịu cổ họng
Trick hay ho đây: một thìa mật ong + nước ấm + vài lát chanh hoặc gừng, rồi ngậm trong miệng thì cổ họng được xoa dịu instantly luôn! Mật ong có đặc tính kháng khuẩn nên vừa tăng sức đề kháng, vừa chặn đứng vi khuẩn, virus gây hại. Sau bữa sáng nhớ làm ngay nhé, đảm bảo cơn đau họng "bay màu" liền
Uống nhiều nước (nhớ là nước ấm nhé!)
Uống nhiều nước giúp cổ họng trơn tru và tạo lớp màng nhầy bảo vệ phổi cũng như họng. But, lưu ý quan trọng: mùa lạnh này tuyệt đối không uống nước đá nha! Chỉ uống nước ấm thôi mới là cách bảo vệ cổ họng chuẩn nhất
Pro tip thêm: Ăn các món trơn, mát sẽ giúp giảm cảm giác đau rát, dễ nuốt hơn nhiều đó. Canh mùng tơi, bầu, bí, mướp... là những lựa chọn "chuẩn không cần chỉnh" cho người viêm họng đây!
Những thứ tránh xa - "blacklist" cần nhớ!
Đồ chiên, nướng - big NO!
Thịt nướng, thịt xiên, gà rán... nghe đã thèm nhưng mà khi viêm họng thì đừng có động vào nhé! Chúng vừa khô vừa cứng, ăn vào chỉ làm cổ họng đau rát thêm thôi. Thậm chí còn làm xước và tổn thương bề mặt cổ họng, khiến bệnh nặng thêm nữa
Đồ ăn cay - tránh ngay và luôn!
Họng đang đỏ rát mà còn ăn cay thì chỉ có "tự hại bản thân" thôi các bạn ơi. Món cay làm họng sưng đỏ lên gấp bội, cảm giác nóng trong người, khó chịu và đau họng tăng lên gấp nhiều lần ️
Đồ uống có cồn - đừng có mơ!
Tuy cồn sát khuẩn vết thương rất tốt, nhưng uống rượu bia khi viêm họng thì không những không giúp ích gì mà còn làm tình trạng viêm, sưng đỏ tệ hơn nữa. So, rượu bia nên tránh không chỉ khi viêm họng mà nên hạn chế uống hàng ngày luôn nha!
Nguồn: kenh14.vn