Những bức ảnh trước và sau khi giảm cân của cô nàng này đang gây bão mạng xã hội luôn nè!
Lại thêm một case sống để chứng minh rằng "giảm cân = dao kéo tự nhiên" đây mà! Một cô gái người Chiết Giang, Trung Quốc đã tìm ra turning point đời mình chỉ sau một câu nói của bạn: "Khi giảm cân, bạn sẽ trông giống Dương Mịch đó!". Và rồi magic đã xảy ra...
Cao 156cm thôi nhưng cô nàng đã từ 64kg giảm xuống còn 42,5kg - tức là bay màu tận 21,5kg luôn á! Visual thay đổi chấn động đến nỗi ảnh before-after của cô lập tức viral khắp mạng xã hội với vô vàn comment kiểu: "Chênh lệch điên luôn!" và "Giống Dương Mịch thật sự á!"
Cô gái có nickname "Đào Tử Ăn Không No" kể lại, hồi trước bạn bè hay khen cô có miệng giống Dương Mịch lắm. Nghe nhiều quá cô cũng thấy hình như có vibe giống giống. Nhưng mà hồi còn mập thì nhìn cô lúc nào cũng như không có hồn, thiếu năng lượng sống ấy. Dù makeup cẩn thận đến mấy thì mặt vẫn bóng dầu, nặng nề, thậm chí còn bị hội bạn trolling: "Cậu mới sinh em bé hả?". Hic
Vốn là tín đồ sống ảo, cô dần nhận ra ngay cả filter thần thánh nhất cũng không cứu được vibe tệ hại của mình. Moment đó như tát thức tỉnh: Thay vì cứ dựa vào app chỉnh ảnh, tại sao không thực sự glow up bản thân? Từ đó, cô quyết tâm bắt đầu journey giảm cân.
Cô tiết lộ trong hai tháng đầu, cô đã drop hơn 10kg! Khi share quá trình này lên Douyin (TikTok bên Trung), cô nhận được bão comment khen: "Gầy đi rồi giống Dương Mịch quá trời!". Câu nói này đã thành động lực siêu to khổng lồ giúp cô cố gắng và tự tin hơn nhiều.
Khi body càng ngày càng lighter, các đường nét trên mặt cũng trở nên sắc sảo, định hình rõ ràng hơn hẳn. Cuối cùng cô chạm mốc 42,5kg. Sau khi đổi kiểu tóc và style makeup, khí chất của cô thực sự có vibe mỹ nhân "Tam sinh tam thế", ai cũng phải ngỡ ngàng trước phiên bản "Dương Mịch 2.0" này!
1. Chế độ ăn uống "sạch" (Clean Eating)
Trong các video share, có thể thấy thực đơn của cô chủ yếu là whole foods, cắt giảm tối đa đồ dầu mỡ, đường và đồ chế biến sẵn. Cô áp dụng quy tắc đĩa ăn 211 (dễ nhớ lắm): 1/2 là rau xanh, 1/4 là protein và 1/4 là tinh bột để cân bằng dinh dưỡng và control calo hiệu quả.
2. Tự nấu ăn và ghi chép thực đơn
Cô cố gắng tự vào bếp nấu ăn tại nhà để kiểm soát gia vị và định lượng, tránh lượng calo ẩn trong đồ ăn ngoài. Đồng thời, việc note lại những gì đã ăn mỗi ngày giúp cô hiểu rõ body mình, hạn chế việc ăn uống mindless.
3. Kết hợp Cardio và tập tạ
Bên cạnh control ăn uống, cô duy trì tập luyện đều đặn. Ngoài các bài Cardio trên máy chạy bộ để đốt calo, cô còn kết hợp các bài tập sức mạnh như: Lat Pulldown (kéo xô), Seated Row (chèo thuyền ngồi), Battle Rope (dây thừng chiến lực), Dumbbell Fly (bay ngực với tạ đôi) và Barbell Deadlift. Việc tập tạ giúp tăng khối lượng cơ, duy trì metabolism cơ bản, giúp da dẻ săn chắc, không bị chảy xệ sau khi giảm cân.
Câu chuyện glow up của cô gái này truyền inspo không chỉ bởi visual xinh đẹp hơn, mà còn bởi sự self-discipline để tìm lại chính mình. Giảm cân không chỉ là những con số trên cân giảm xuống, mà là upgrade lifestyle và mental health nha!
Nguồn: kenh14.vn