Chắc các bạn chưa ngờ nhưng bộ phận này quan trọng lắm đó, các chuyên gia còn gọi là "trái tim thứ hai" của cơ thể luôn! Nhưng mà ít ai biết cách vệ sinh đúng chuẩn
Nói đến đôi chân thì ai cũng biết nó quan trọng với sức khỏe rồi đúng không nào? Hằng ngày nó phải gánh cả trọng lượng cơ thể, đi lại lung tung khắp nơi. Đặc biệt ở bàn chân có siêu nhiều dây thần kinh quan trọng, nghe nói giống như một "trái tim thứ hai" ấy!
Theo Ayurveda – hệ thống y tế truyền thống của Ấn Độ (nghe xịn xò nhỉ), chăm sóc bàn chân không chỉ là thói quen tốt mà còn giúp cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật nữa. Và điều đơn giản nhất để chăm chân? Đó là rửa chân ngay khi vừa về đến nhà, làm hàng ngày nha!
Trong Ayurveda, bàn chân là trung tâm kiểm soát khả năng vận động và giúp cơ thể giữ thăng bằng đó. Nếu đi bộ hoặc đứng lâu sẽ làm mất cân bằng năng lượng trong người, dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi kinh khủng. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể duy trì lại sự cân bằng này bằng cách rửa chân! Không chỉ làm sạch mà còn tạo cảm giác thoải mái, giảm stress sau một ngày dài mệt nhoài 
Còn theo khoa học thì giải thích như này: sau khi đứng hoặc di chuyển nhiều, các cơ bắp ở bàn chân bị căng cứng hết cả. Việc rửa chân bằng nước ấm sẽ làm thư giãn cơ, giảm bớt mỏi mệt. Rửa chân cũng giúp kích thích lưu thông máu, đặc biệt khi bạn dùng nước ấm nha!
Ngoài ra, bàn chân là nơi tích tụ siêu nhiều vi khuẩn và bụi bẩn sau một ngày dài. Việc rửa chân sạch sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc các bệnh về da như nấm chân, viêm da... Ớ ớ nghe xong sợ quá!
Hơn nữa, vi khuẩn gây mùi phát triển nhanh trong môi trường ẩm và tối lắm. Việc rửa chân thường xuyên sẽ giúp giữ sạch sẽ, ngăn chặn vi khuẩn gây mùi, giảm thiểu mùi hôi khó chịu. Chưa dừng lại ở đó đâu, lợi ích của việc rửa chân khi vừa về nhà còn nhiều vô kể, cụ thể như sau nè:
Giúp thư giãn cơ thể - Khi rửa chân sạch sẽ, cơ thể sẽ có cảm giác thư thái và mát mẻ, giúp dễ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi hơn. Điều này quan trọng lắm đối với những bạn có công việc căng thẳng nhé!
Cải thiện giấc ngủ - Khi rửa chân bằng nước ấm, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ, từ đó giúp dễ ngủ hơn hẳn. Những bạn gặp khó khăn trong việc ngủ có thể thử thói quen này để cải thiện chất lượng giấc ngủ đó!
Tăng cường tuần hoàn máu - Nếu duy trì thói quen rửa chân với nước ấm, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu như tắc nghẽn mạch máu. Đặc biệt là khi bạn kết hợp với các phương pháp massage chân, rửa chân sẽ giúp thư giãn hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng và hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần nữa!
Cải thiện sức khỏe xương khớp - Với những người lớn tuổi hoặc có bệnh về xương khớp, rửa chân thường xuyên với nước ấm và massage sẽ giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động. Việc kích thích tuần hoàn, giảm căng cơ sẽ giúp cải thiện lưu thông đến các khớp và cơ, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
Kích thích huyệt vị - Theo y học cổ truyền, lòng bàn chân là nơi hội tụ nhiều huyệt vị, kết nối với các cơ quan khác trong cơ thể. Rửa chân, massage nhẹ nhàng kích thích huyệt vị, giúp điều hòa năng lượng và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu.
Cách rửa chân đúng chuẩn theo Ayurveda
Theo Ayurveda, rửa chân cũng cần phải đúng cách thì mới mang lại lợi ích cho cơ thể. Sau khi về nhà, hãy vào nhà tắm và tiến hành rửa chân như sau:
Bước 1: Đầu tiên, cần sử dụng nước ấm (khoảng 37-40°C) vì nhiệt độ này sẽ giúp thư giãn cơ bắp, kích thích lưu thông máu và làm sạch da tốt hơn so với nước lạnh.
Bước 2: Dùng xà phòng nhẹ nhàng hoặc sữa rửa chân chuyên dụng để làm sạch da, đặc biệt là các kẽ ngón chân nơi dễ tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Nên dùng một bàn chải mềm hoặc miếng bọt biển để chà nhẹ nhàng lòng bàn chân và gót chân. Việc này giúp loại bỏ tế bào chết, làm cho da mịn màng hơn và ngăn ngừa nứt gót chân.
Bước 3: Sau khi làm sạch, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng các vùng trên bàn chân như lòng bàn chân, mu bàn chân và từng ngón chân. Massage theo vòng tròn và ấn nhẹ vào các huyệt vị sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn các cơ, giảm căng thẳng.
Theo Indiatimes, Sleep
Nguồn: kenh14.vn
Nói đến đôi chân thì ai cũng biết nó quan trọng với sức khỏe rồi đúng không nào? Hằng ngày nó phải gánh cả trọng lượng cơ thể, đi lại lung tung khắp nơi. Đặc biệt ở bàn chân có siêu nhiều dây thần kinh quan trọng, nghe nói giống như một "trái tim thứ hai" ấy!
Theo Ayurveda – hệ thống y tế truyền thống của Ấn Độ (nghe xịn xò nhỉ), chăm sóc bàn chân không chỉ là thói quen tốt mà còn giúp cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật nữa. Và điều đơn giản nhất để chăm chân? Đó là rửa chân ngay khi vừa về đến nhà, làm hàng ngày nha!
Trong Ayurveda, bàn chân là trung tâm kiểm soát khả năng vận động và giúp cơ thể giữ thăng bằng đó. Nếu đi bộ hoặc đứng lâu sẽ làm mất cân bằng năng lượng trong người, dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi kinh khủng. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể duy trì lại sự cân bằng này bằng cách rửa chân! Không chỉ làm sạch mà còn tạo cảm giác thoải mái, giảm stress sau một ngày dài mệt nhoài
Còn theo khoa học thì giải thích như này: sau khi đứng hoặc di chuyển nhiều, các cơ bắp ở bàn chân bị căng cứng hết cả. Việc rửa chân bằng nước ấm sẽ làm thư giãn cơ, giảm bớt mỏi mệt. Rửa chân cũng giúp kích thích lưu thông máu, đặc biệt khi bạn dùng nước ấm nha!
Ngoài ra, bàn chân là nơi tích tụ siêu nhiều vi khuẩn và bụi bẩn sau một ngày dài. Việc rửa chân sạch sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc các bệnh về da như nấm chân, viêm da... Ớ ớ nghe xong sợ quá!
Hơn nữa, vi khuẩn gây mùi phát triển nhanh trong môi trường ẩm và tối lắm. Việc rửa chân thường xuyên sẽ giúp giữ sạch sẽ, ngăn chặn vi khuẩn gây mùi, giảm thiểu mùi hôi khó chịu. Chưa dừng lại ở đó đâu, lợi ích của việc rửa chân khi vừa về nhà còn nhiều vô kể, cụ thể như sau nè:
Giúp thư giãn cơ thể - Khi rửa chân sạch sẽ, cơ thể sẽ có cảm giác thư thái và mát mẻ, giúp dễ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi hơn. Điều này quan trọng lắm đối với những bạn có công việc căng thẳng nhé!
Cải thiện giấc ngủ - Khi rửa chân bằng nước ấm, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ, từ đó giúp dễ ngủ hơn hẳn. Những bạn gặp khó khăn trong việc ngủ có thể thử thói quen này để cải thiện chất lượng giấc ngủ đó!
Tăng cường tuần hoàn máu - Nếu duy trì thói quen rửa chân với nước ấm, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu như tắc nghẽn mạch máu. Đặc biệt là khi bạn kết hợp với các phương pháp massage chân, rửa chân sẽ giúp thư giãn hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng và hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần nữa!
Cải thiện sức khỏe xương khớp - Với những người lớn tuổi hoặc có bệnh về xương khớp, rửa chân thường xuyên với nước ấm và massage sẽ giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động. Việc kích thích tuần hoàn, giảm căng cơ sẽ giúp cải thiện lưu thông đến các khớp và cơ, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
Kích thích huyệt vị - Theo y học cổ truyền, lòng bàn chân là nơi hội tụ nhiều huyệt vị, kết nối với các cơ quan khác trong cơ thể. Rửa chân, massage nhẹ nhàng kích thích huyệt vị, giúp điều hòa năng lượng và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu.
Cách rửa chân đúng chuẩn theo Ayurveda
Theo Ayurveda, rửa chân cũng cần phải đúng cách thì mới mang lại lợi ích cho cơ thể. Sau khi về nhà, hãy vào nhà tắm và tiến hành rửa chân như sau:
Bước 1: Đầu tiên, cần sử dụng nước ấm (khoảng 37-40°C) vì nhiệt độ này sẽ giúp thư giãn cơ bắp, kích thích lưu thông máu và làm sạch da tốt hơn so với nước lạnh.
Bước 2: Dùng xà phòng nhẹ nhàng hoặc sữa rửa chân chuyên dụng để làm sạch da, đặc biệt là các kẽ ngón chân nơi dễ tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Nên dùng một bàn chải mềm hoặc miếng bọt biển để chà nhẹ nhàng lòng bàn chân và gót chân. Việc này giúp loại bỏ tế bào chết, làm cho da mịn màng hơn và ngăn ngừa nứt gót chân.
Bước 3: Sau khi làm sạch, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng các vùng trên bàn chân như lòng bàn chân, mu bàn chân và từng ngón chân. Massage theo vòng tròn và ấn nhẹ vào các huyệt vị sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn các cơ, giảm căng thẳng.
Theo Indiatimes, Sleep
Nguồn: kenh14.vn