Nếu đêm nào vai cũng đau nhức, đừng lơ là mà hãy nghĩ ngay đến chuyện bị rách chóp xoay vai nha!
Mùa Thu này, hội mê hoạt động ngoài trời và tập gym đông vô cùng. Nhưng cẩn thận, chấn thương vai đang rình rập đấy!
Dùng lực "buff" quá tay hoặc lặp đi lặp lại một động tác mãi trong lúc tập có thể làm gân vai chị em bị tổn thương, dẫn đến rách chóp xoay vai luôn. Nếu thấy khó khăn khi giơ tay lên cao hoặc đau dữ dội hơn vào ban đêm, thì đừng có mà cố, mà phải đi khám liền!
Theo thông tin từ giới y khoa vào ngày 25/10, nhóm cơ chóp xoay (rotator cuff) gồm bốn cơ và gân bao quanh khớp vai. Đây là bộ phận then chốt giúp mình vung tay và giữ khớp vai ổn định. "Rách chóp xoay" tức là các gân ở đây bị tổn thương hoặc rách do động tác lặp đi lặp lại hoặc thoái hóa theo tuổi tác.
Các dấu hiệu nhận biết gồm: đau vai và khó cử động tay. Bạn có thể gặp khó khăn khi giơ tay lên cao hoặc móc tay ra sau lưng. Cơn đau thường "max đau" vào ban đêm và càng tệ hơn khi nằm nghiêng về phía vai bị chấn thương.
Dễ nhầm lẫn giữa rách chóp xoay và viêm dính bao khớp (tức "vai đông cứng") vì triệu chứng ban đầu giống nhau lắm. Mặc dù cả hai đều gây đau vai và hạn chế vận động, nhưng nguyên nhân gốc rễ và cách trị hoàn toàn khác nhau nha. Dù triệu chứng có thuyên giảm tạm thời thì cũng không có nghĩa là gân đã lành đâu, nên cứ đau mãi thì phải đi khám chuyên môn thôi!
Rách chóp xoay thường do thoái hóa làm gân yếu dần theo tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra khi chơi các môn thể thao cần vung vai nhiều như tennis, golf, cầu lông hay bóng bàn.
Tập cường độ cao mà trước đó không rèn luyện thường xuyên, hoặc ép vai quá tải mà không khởi động kỹ cũng làm tăng nguy cơ chấn thương nè!
Cách điều trị tùy thuộc vào kích thước và vị trí vết rách, mức độ đau, độ tuổi và mức độ hoạt động của bạn. Nếu vết rách không nghiêm trọng lắm, các phương pháp không cần phẫu thuật như uống thuốc và tập phục hồi chức năng sẽ được ưu tiên trước. Dù đã bớt đau thì vẫn phải khôi phục dần phạm vi vận động và sức mạnh cơ bắp theo hướng dẫn của bác sĩ, chứ đừng có mà cố "flex" vai tiếp nhé!
Nếu đau hoặc hạn chế chức năng mãi dù đã điều trị không phẫu thuật, hoặc nếu vết rách nghiêm trọng, thì có thể phải phẫu thuật. Quyết định phẫu thuật và thời điểm thực hiện phụ thuộc vào tình trạng của từng người, nên phải dựa trên chẩn đoán chính xác chứ không phải tính theo thời gian đã trôi qua đâu nha!
Để phòng ngừa rách chóp xoay vai, hãy khởi động kỹ vùng vai và các cơ xung quanh trước khi tập, đồng thời tăng dần cường độ và thời gian tập cho phù hợp với thể trạng của mình. Ngoài ra, cần thường xuyên tăng cường sức mạnh cho các cơ quanh vai và đừng cố tập tiếp khi thấy đau nhé! ️
Nguồn: svvn.tienphong.vn