Panda00707
New member
Chỉ 5 phút mỗi ngày thôi là bạn đã có vòng 2 như mơ rồi nè!
Hẳn là ai cũng từng tò mò tại sao hội hot girl, người mẫu hay diễn viên lúc nào cũng có vòng 2 đẹp xuất sắc, ăn no hay ngồi gập bụng mà vẫn không lộ mỡ? Hoá ra bí kíp nằm ở chỗ họ biết cách hít thở và hóp bụng đúng kỹ thuật đó các bạn ơi!
Mới đây, nữ streamer Uyên Pu đã drop một video hướng dẫn cách hít thở và hóp bụng chuẩn xịn để vòng 2 lúc nào cũng săn chắc, không sợ phình to trong mọi tình huống luôn nha.
Uyên Pu là một trong những streamer Việt Nam có body khá chuẩn chỉnh.
Với độ hot sẵn có từ 400k followers trên Instagram và 200k subscribers trên Youtube, video của Uyên Pu đã viral ngay với hơn 80 nghìn lượt xem kèm vô số phản hồi tích cực từ netizen. Giờ thì cùng Uyên Pu khám phá cách hít thở và hóp bụng để đốt mỡ hiệu quả nhất nào!
Bước 1: Cảm nhận cơ bụng hoạt động
Trước khi vào bài tập chính, bạn cần "làm quen" với các cơ bụng của mình bằng cách phình bụng rồi siết bụng liên tục. Làm dần dần, bạn sẽ tự cảm nhận được sự hoạt động riêng biệt của cơ bụng trên, dưới và giữa luôn.
Bước 2: Hít sâu - phình bụng - thở đều - siết bụng
Khi đã "kết nối" được với cơ bụng rồi thì việc tập sẽ dễ dàng hơn nhiều. Bạn hít thật sâu vào, đồng thời phình bụng to ra, sau đó thở đều và siết bụng vào thật chặt. Lặp lại đều đặn và liên tục trong 5 phút nhé!
Nếu mới tập lần đầu chưa quen thì chỉ cần làm đến bước 2 thôi cũng ổn rồi. Khi quen dần, bạn có thể thử bước 3 hoặc mix cả 2 bước mỗi ngày để process đốt mỡ tăng cơ diễn ra nhanh và hiệu quả hơn nữa.
Bước 3: Hít sâu - siết bụng - giữ nguyên - thở đều
Đầu tiên, bạn hít thật sâu vào, cố gắng siết cơ bụng thật chặt, sau đó vẫn giữ nguyên bụng siết chặt và nhẹ nhàng thở đều ra. Lặp lại đều đặn và liên tục trong 5 phút là xong!
Giai đoạn đầu chưa quen thì việc tập hít thở và hóp bụng có thể hơi khó và gây đau nhức một chút, nhưng khi làm quen dần rồi, bạn sẽ feel được cơ bụng đang hoạt động và đốt mỡ max mỗi lần tập luôn. Chỉ với 5 phút mỗi ngày để có vòng 2 săn chắc như Uyên Pu, rất nhiều người đã thử và thành công rồi đó, còn bạn thì sao?
Source (Nguồn): Uyên Pu
Nguồn: kenh14.vn