VoiSweet5182
New member
Nghe đâu vitamin C tốt là tha hồ "chén" à? Cẩn thận đấy các bạn ơi! Các bác sĩ đã cảnh báo rồi nè: nếu dùng quá liều vitamin C, nguy cơ bị sỏi thận sẽ tăng vọt luôn đó. Lý do là vì nó làm tăng đào thải canxi trong cơ thể qua đường tiết niệu. Nghe mà giật mình phải không nào?
Theo lời chia sẻ của TS.BS Hồ Thu Mai (khoa Dinh dưỡng - bệnh viện Đa khoa quốc tế Vinmec), thì vitamin C là loại vitamin tan trong nước và cực kỳ cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng mà nhớ câu: "Cái gì quá cũng đều không tốt" nhé!
Thực tế là mỗi ngày, cơ thể mình chỉ hấp thụ được tối đa từ 50-70mg vitamin C thôi (với người lớn). Còn nếu uống nhiều hơn thì số vitamin C dư thừa sẽ bị đào thải qua nước tiểu và phân luôn. Vậy là uống nhiều cũng... vô ích mà còn hại nữa chứ!
Vậy uống bao nhiêu là đủ?
• Trẻ sơ sinh đến 3 tuổi: 25-30mg/ngày
• Từ 4-18 tuổi: 30-40mg/ngày
• Người lớn: 50mg/ngày
• Phụ nữ có thai: 50mg/ngày
• Mẹ đang cho con bú: 70mg/ngày
Lưu ý quan trọng khi dùng vitamin C:
Phải tuân theo tư vấn của bác sĩ, đừng tự ý "chén" lung tung Đừng coi vitamin C như thuốc bổ rồi uống không giới hạn nhé (đặc biệt là các bạn nhỏ và mẹ bầu) Vitamin C không phải là thứ để "giải nhiệt" mùa hè đâu nha! Người bị tăng huyết áp tuyệt đối KHÔNG được uống vitamin C dạng sủi vì có chứa natri clorid - sẽ làm huyết áp tăng vọt đấy Ai đang bị sỏi tiết niệu hoặc từng mắc bệnh này thì cần thận trọng, phải hỏi ý kiến bác sĩ trước Vitamin C có thể gây dị ứng, hạn chế dùng dạng tiêm nhaTips uống đúng cách:
• Nên uống vào buổi sáng thôi, tối uống dễ mất ngủ lắm!
• Nhớ uống sau khi ăn, đừng uống lúc đói kẻo xót dạ dày đau điếng luôn đó
Nguồn: soha.vn