Các chị em Nhật Bản nổi tiếng với body thon gọn, khỏe mạnh và cực kỳ săn chắc luôn á! Tuy gen di truyền có ảnh hưởng đấy, nhưng mà những thói quen healthy buổi sáng của họ cũng là yếu tố then chốt đó nha. Bí kíp? Đơn giản là hầu hết các cô gái Nhật đều uống nước ngay khi mở mắt thôi!
Sao uống nước lại quan trọng đến vậy hả trời?
70% cơ thể bạn là nước luôn nè, vì thế nước cực kỳ cần thiết để giúp cơ thể tỉnh táo và khỏe khoắn. Khi cơ thể thiếu nước, nó có thể gây ra những hậu quả sức khỏe tiêu cực cả ngắn lẫn dài hạn đó!
Mất nước kéo dài có thể dẫn đến viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang và ung thư tử cung (nghe mà toát mồ hôi hết luôn ).
Hãy giúp cơ thể phòng tránh những tình trạng này bằng cách uống nước ngay sau khi thức dậy và đảm bảo cơ thể có đủ nước cả ngày nha!
Nước giúp điều trị như nào cơ?
Đây là một phương pháp đã được chứng minh là giúp đối phó với các rối loạn cơ thể, rối loạn kinh nguyệt và các bệnh liên quan đến mắt đó. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy được nạp thêm năng lượng cả ngày sau khi áp dụng phương pháp điều trị với nước này luôn!
Cách làm chuẩn chỉnh:
• Uống khoảng 160ml nước 4 lần ngay sau khi thức giấc, trước khi đánh răng và khi bụng còn rỗng không
• Không ăn bất cứ thứ gì trong 45 phút tiếp theo nha
• Uống nước trước khi ăn ít nhất 30 phút nhưng không uống vào 2 giờ sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối nhé
• Nếu bạn không thể uống 4 cốc nước khi dạ dày đang trống rỗng thì bạn có thể bắt đầu với một cốc nước hoặc nhiều nhất có thể. Bạn có thể tăng dần lượng nước cho đến khi đạt được mức mong muốn là 640ml!
Khi nào thì thấy hiệu quả?
• Bệnh nhân tiểu đường hoặc huyết áp cao: có kết quả sau 30 ngày
• Người bị táo bón và viêm dạ dày: có kết quả sau 10 ngày
• Bệnh nhân lao: có kết quả sau 90 ngày
Những benefit chính của việc uống nước lúc đói:
1. Detox cơ thể hiệu quả
Khi bạn uống nước, nước thúc đẩy nhu động ruột. Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới nữa nè!
2. Tăng tốc độ chuyển hóa lên 24%
Uống nước khi đói có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa lên ít nhất 24%. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đó!
3. Cải thiện hệ tiêu hóa
Tăng tốc độ chuyển hóa có nghĩa là cải thiện hệ thống tiêu hóa. Bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn thường xuyên đơn giản hơn nếu tiêu hóa nhanh hơn. Uống nước ngay sau khi thức giấc giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn nha!
4. Giảm cân hiệu quả
Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, cơ thể sẽ loại bỏ tất cả độc tố và nó sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều đó!
5. Say goodbye chứng ợ nóng
Khó tiêu là do hàm lượng axit tăng trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi axit trào ngược trong thực quản. Khi uống nước lúc đói, axit này bị đẩy xuống và bị loãng đi, rối loạn này được giải quyết luôn. Ngoài ra, cách này cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày để chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới!
6. Da dẻ mịn màng, căng bóng
Mất nước gây ra nếp nhăn sớm và lỗ chân lông sâu trên da đó! Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da. Ngoài ra, uống nhiều nước cả ngày có nghĩa cơ thể giải phóng được độc tố, điều này sẽ giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn hẳn luôn!
7. Tóc khỏe mượt mà
Mất nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Hấp thu không đủ nước có thể khiến sợi tóc giòn và mảnh, nhưng uống nước khi đói có thể cải thiện chất lượng tóc cực đỉnh!
8. Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang ️
Uống nước ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.
Có một sự thật rằng uống nước khi đói làm loãng axit do đó ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận. Bạn càng uống nhiều nước (tới giới hạn khỏe mạnh), bạn càng tránh được các nhiễm trùng bàng quang gây ra bởi độc tố!
9. Tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước khi đói giúp loại bỏ và cân bằng hệ bạch huyết, dẫn đến tăng cường hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn an toàn trước nhiều bệnh và phòng ngừa ốm thường xuyên luôn nha!
Uống nước ngay sau khi thức giấc chính là một cách đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mà không cần tốn tiền. Ez game quá đi!
Nguồn: soha.vn