Thời buổi này, ai cũng đi tìm những bí kíp chăm sóc sức khỏe "xịn sò" lắm, nhưng hóa ra thứ giúp mình khỏe mạnh lại nằm ngay trong những thói quen đơn giản hàng ngày thôi nha!
Câu chuyện về cụ Hu (67 tuổi, Trung Quốc) - một công nhân đã về hưu, nhưng vẫn siêng năng giữ gìn sức khỏe. Đặc biệt, ông cực kỳ trung thành với ly nước ngâm quả kỷ tử khô mỗi ngày.
Và rồi sau 6 tháng "cày" không ngừng nghỉ, cụ Hu đi khám sức khỏe và nhận được tin vui "đỉnh của chóp": huyết áp xuống, đường huyết ổn, chức năng gan thận "xịn" như mới ra lò luôn!
Bác sĩ Li - người trực tiếp khám cho cụ Hu không giấu được sự bất ngờ: "Ông đã thay đổi rất nhiều trong 6 tháng qua! Ngoài việc uống nước kỷ tử, ông còn thực hiện bất kỳ biện pháp nào khác không?".
Cụ Hu mỉm cười, flex nhẹ: "Tôi chỉ kiên trì uống nước kỷ tử mỗi ngày như lời bác sĩ dặn, không có gì khác biệt cả".
Nghiên cứu khoa học cũng xác nhận luôn: quả kỷ tử giàu chất chống oxy hóa và đủ loại vitamin, giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trao đổi chất. Đây chính là lý do cụ Hu "glow up" ngoạn mục vậy đó! Còn các chất chống oxy hóa như beta-carotene và vitamin C trong kỷ tử thì giúp chống lại gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ mắt nữa chứ.
Bác sĩ Li còn giải thích thêm rằng chất xơ không chỉ giúp kiểm soát đường huyết và cholesterol mà còn nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột - nơi đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và phản ứng viêm. Sức khỏe đường ruột giống như một khu vườn trù phú, còn chất xơ là "phân bón" giúp vi sinh vật có ích phát triển mạnh mẽ.
Tuy nhiên, bác sĩ cũng nhắc nhở là đừng "quẩy" quá liều nha! Dù kỷ tử có nhiều dưỡng chất như beta-carotene, vitamin A, C và sắt, nhưng ăn nhiều quá cũng không tốt đâu. Vừa đủ thôi là ok rồi!
**1. Chống oxy hóa và bảo vệ tế bào** ️
Kỷ tử chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là zeaxanthin, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do gốc tự do.
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Oxidative Medicine and Cellular Longevity (2019), các chất chống oxy hóa trong kỷ tử có khả năng ngăn chặn sự hình thành gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư.
**2. Tăng cường hệ miễn dịch**
Một nghiên cứu trên tạp chí Drug Design, Development and Therapy (2015) cho thấy, kỷ tử có tác dụng boost hệ miễn dịch nhờ chứa polysaccharide giúp kích thích sản xuất tế bào miễn dịch.
**3. Cải thiện thị lực** ️
Kỷ tử giàu zeaxanthin và beta-carotene - hai chất "xịn xò" trong việc bảo vệ mắt. Theo nghiên cứu trên British Journal of Nutrition (2014), uống nước kỷ tử hàng ngày giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng.
**4. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết**
Một nghiên cứu được đăng trên Journal of Ethnopharmacology (2015) cho thấy rằng kỷ tử có tác dụng hạ đường huyết và tăng cường độ nhạy insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.
**5. Giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ**
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Alternative and Complementary Medicine (2008) chỉ ra rằng việc uống nước ép kỷ tử trong 14 ngày giúp tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn hẳn.
**Lưu ý quan trọng nè!**
**Không sử dụng quá liều:** Kỷ tử có thể gây tiêu chảy, buồn nôn hoặc đau bụng nếu dùng quá nhiều. Liều lượng khuyến cáo là 10-30 gram mỗi ngày thôi nha.
**Tương tác với thuốc:** Nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp, chống đông máu hoặc thuốc tiểu đường, nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi "cày" kỷ tử, vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc này đó.
Nguồn: soha.vn
Câu chuyện về cụ Hu (67 tuổi, Trung Quốc) - một công nhân đã về hưu, nhưng vẫn siêng năng giữ gìn sức khỏe. Đặc biệt, ông cực kỳ trung thành với ly nước ngâm quả kỷ tử khô mỗi ngày.
Và rồi sau 6 tháng "cày" không ngừng nghỉ, cụ Hu đi khám sức khỏe và nhận được tin vui "đỉnh của chóp": huyết áp xuống, đường huyết ổn, chức năng gan thận "xịn" như mới ra lò luôn!
Bác sĩ Li - người trực tiếp khám cho cụ Hu không giấu được sự bất ngờ: "Ông đã thay đổi rất nhiều trong 6 tháng qua! Ngoài việc uống nước kỷ tử, ông còn thực hiện bất kỳ biện pháp nào khác không?".
Cụ Hu mỉm cười, flex nhẹ: "Tôi chỉ kiên trì uống nước kỷ tử mỗi ngày như lời bác sĩ dặn, không có gì khác biệt cả".
Nghiên cứu khoa học cũng xác nhận luôn: quả kỷ tử giàu chất chống oxy hóa và đủ loại vitamin, giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trao đổi chất. Đây chính là lý do cụ Hu "glow up" ngoạn mục vậy đó! Còn các chất chống oxy hóa như beta-carotene và vitamin C trong kỷ tử thì giúp chống lại gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ mắt nữa chứ.
Bác sĩ Li còn giải thích thêm rằng chất xơ không chỉ giúp kiểm soát đường huyết và cholesterol mà còn nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột - nơi đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và phản ứng viêm. Sức khỏe đường ruột giống như một khu vườn trù phú, còn chất xơ là "phân bón" giúp vi sinh vật có ích phát triển mạnh mẽ.
Tuy nhiên, bác sĩ cũng nhắc nhở là đừng "quẩy" quá liều nha! Dù kỷ tử có nhiều dưỡng chất như beta-carotene, vitamin A, C và sắt, nhưng ăn nhiều quá cũng không tốt đâu. Vừa đủ thôi là ok rồi!
**1. Chống oxy hóa và bảo vệ tế bào** ️
Kỷ tử chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là zeaxanthin, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do gốc tự do.
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Oxidative Medicine and Cellular Longevity (2019), các chất chống oxy hóa trong kỷ tử có khả năng ngăn chặn sự hình thành gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư.
**2. Tăng cường hệ miễn dịch**
Một nghiên cứu trên tạp chí Drug Design, Development and Therapy (2015) cho thấy, kỷ tử có tác dụng boost hệ miễn dịch nhờ chứa polysaccharide giúp kích thích sản xuất tế bào miễn dịch.
**3. Cải thiện thị lực** ️
Kỷ tử giàu zeaxanthin và beta-carotene - hai chất "xịn xò" trong việc bảo vệ mắt. Theo nghiên cứu trên British Journal of Nutrition (2014), uống nước kỷ tử hàng ngày giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng.
**4. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết**
Một nghiên cứu được đăng trên Journal of Ethnopharmacology (2015) cho thấy rằng kỷ tử có tác dụng hạ đường huyết và tăng cường độ nhạy insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.
**5. Giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ**
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Alternative and Complementary Medicine (2008) chỉ ra rằng việc uống nước ép kỷ tử trong 14 ngày giúp tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn hẳn.
**Lưu ý quan trọng nè!**
**Không sử dụng quá liều:** Kỷ tử có thể gây tiêu chảy, buồn nôn hoặc đau bụng nếu dùng quá nhiều. Liều lượng khuyến cáo là 10-30 gram mỗi ngày thôi nha.
**Tương tác với thuốc:** Nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp, chống đông máu hoặc thuốc tiểu đường, nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi "cày" kỷ tử, vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc này đó.
Nguồn: soha.vn