BomBoy8133
New member
Uống nước thì ai cũng biết là tốt rồi, nhưng mà cũng có những lúc mình nên "giữ chân" ly nước lại đấy!
Nhiều bạn hay hỏi "uống bao nhiêu nước là đủ ạ?" hay "giờ có cần uống tiếp không?" Thật ra câu trả lời nằm ngay ở... màu nước đi tiểu của bạn luôn!
Nếu nước tiểu đậm màu và đục nghĩa là bạn đang thiếu nước nghiêm trọng đấy, cần uống ngay và luôn! Còn nếu nước tiểu trong vắt như nước lọc thì ối dồi ôi, bạn đang uống quá nhiều rồi đó! Tiếp tục như vậy có thể bị ngộ độc nước, đau đầu, suy thận luôn á
Màu vàng nhạt mới là chuẩn không cần chỉnh nha! Đó là dấu hiệu cho thấy lượng nước bạn uống mỗi ngày vừa đủ, cứ giữ vững phong độ này thôi!
1. Trong lúc đang ăn
Uống nước trong khi ăn nghe thì tiện nhưng lại ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa lắm! Dễ bị đầy hơi, khó tiêu, cản trở hấp thu dinh dưỡng, còn tạo điều kiện cho mỡ tích tụ nữa chứ
Không những thế, uống nước lúc ăn còn khiến bạn ăn nhanh nuốt vội, không nhai kỹ. Dạ dày làm việc mệt nghỉ luôn! Lâu dần chắc chắn sẽ gây ra nhiều bệnh về dạ dày, ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn đấy!
Vậy nên nếu khát thì nhấp một ngụm nhỏ thôi nha, đừng uống ừng ực! Sau khi ăn xong tối thiểu 1 giờ mới uống nước để dạ dày có thời gian "xử lý công việc" cho tốt
2. Ngay sau khi tập gym/chơi thể thao
Sau khi tập luyện, cơ thể nóng bừng bừng, đổ mồ hôi ròng ròng nên ai cũng muốn cầm chai nước lên cạn luôn đúng không? Nhưng mà chờ đã!
Khi đổ mồ hôi nhiều, cơ thể đã mất đi một lượng muối đáng kể rồi. Lúc này mà uống ừng ực nước sẽ làm loãng nồng độ natri trong máu, dẫn đến tình trạng thiếu hụt natri, hạ natri. Nặng hơn có thể buồn nôn, nôn mửa, mặt tái xanh, tim đập nhanh, thở gấp... thậm chí nguy hiểm đến tính mạng luôn!
Vì vậy, vừa tập xong thì uống từ từ, chỉ vài ngụm nhỏ thôi nhé! Bạn cũng có thể cho thêm một chút muối vào nước để bù lại lượng muối vừa mất qua mồ hôi nha!
Nguồn: kenh14.vn