XuStar8298
New member
Tưởng uống nước trước khi ngủ là bí kíp giữ da căng mọng, nhưng chị em ơi, nếu cứ "đổ" nước vào người lúc 22h-23h – tức là sát giờ lên giường ngủ – thì đang tự "dí" da mình vào ngõ cụt đấy! Nhiều bạn hay chọn khung giờ này để bù nước sau một ngày dài, nhưng uống kiểu này không những da chẳng đẹp lên mà còn phù nề, xỉn màu, trông mệt xỉu khi tỉnh dậy luôn nha!
Tại sao lại thế? Nghe giải thích đây này:
Vào khoảng 22h-23h, lúc cơ thể chuẩn bị "shutdown" để nghỉ ngơi, thận cũng giảm tốc độ hoạt động để dồn năng lượng, theo American Journal of Physiology đấy. Nếu bạn uống cả cốc to đùng (300-500ml) ngay trước khi đi ngủ, nước không kịp xử lý hết mà tích tụ lại trong mô, gây phù – đặc biệt là vùng mặt và quanh mắt. Da bị phù không chỉ trông "bánh bao" mà còn làm lỗ chân lông giãn ra, dễ bám bụi bẩn từ gối, dẫn đến xỉn màu luôn á. Bác sĩ da liễu Debra Jaliman (Mỹ) cảnh báo rằng uống quá nhiều sát giờ ngủ làm tuần hoàn kém, da kém tươi sáng. Uống tối đa 200ml và dừng trước 21h là cách an toàn hơn đó nha!
Nước lạnh tối muộn? Big NO luôn!
Thói quen lấy nước lạnh từ tủ lạnh vào 22h-23h để "giải nhiệt" cũng là sai lầm kinh điển. Nước lạnh làm co mạch máu, giảm lưu thông đến da, theo Journal of Alternative and Complementary Medicine. Khi máu không mang đủ oxy và dưỡng chất đến da trong lúc ngủ – thời điểm tái tạo quan trọng nhất – da dễ xỉn màu, thiếu hồng hào khi thức dậy. Trong trời nồm ẩm, nước lạnh còn làm cơ thể "ngợp", chậm thải độc, khiến da trông mệt mỏi hơn hẳn. Chọn nước ấm (30-40°C) hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ giúp da "thở" tốt hơn nhiều!
Vậy uống thế nào mới chuẩn chỉnh?
Nhìn chung vào buổi tối, bạn nên uống ít nước (dưới 200ml), ưu tiên nước ấm, và kết thúc việc này trước 21h để cơ thể cân bằng. Lý tưởng hơn, bạn có thể bù nước đều từ chiều (16h-20h) để tối muộn không cần "ép" thêm. Đêm là lúc da tái tạo – đừng để thói quen tối muộn phá hủy điều đó nhé!
Hội chị em thử sửa cách uống nước trước ngủ xem, sáng mai da bạn sẽ khác ngay đấy!
Nguồn: kenh14.vn
Tại sao lại thế? Nghe giải thích đây này:
Vào khoảng 22h-23h, lúc cơ thể chuẩn bị "shutdown" để nghỉ ngơi, thận cũng giảm tốc độ hoạt động để dồn năng lượng, theo American Journal of Physiology đấy. Nếu bạn uống cả cốc to đùng (300-500ml) ngay trước khi đi ngủ, nước không kịp xử lý hết mà tích tụ lại trong mô, gây phù – đặc biệt là vùng mặt và quanh mắt. Da bị phù không chỉ trông "bánh bao" mà còn làm lỗ chân lông giãn ra, dễ bám bụi bẩn từ gối, dẫn đến xỉn màu luôn á. Bác sĩ da liễu Debra Jaliman (Mỹ) cảnh báo rằng uống quá nhiều sát giờ ngủ làm tuần hoàn kém, da kém tươi sáng. Uống tối đa 200ml và dừng trước 21h là cách an toàn hơn đó nha!
Nước lạnh tối muộn? Big NO luôn!
Thói quen lấy nước lạnh từ tủ lạnh vào 22h-23h để "giải nhiệt" cũng là sai lầm kinh điển. Nước lạnh làm co mạch máu, giảm lưu thông đến da, theo Journal of Alternative and Complementary Medicine. Khi máu không mang đủ oxy và dưỡng chất đến da trong lúc ngủ – thời điểm tái tạo quan trọng nhất – da dễ xỉn màu, thiếu hồng hào khi thức dậy. Trong trời nồm ẩm, nước lạnh còn làm cơ thể "ngợp", chậm thải độc, khiến da trông mệt mỏi hơn hẳn. Chọn nước ấm (30-40°C) hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ giúp da "thở" tốt hơn nhiều!
Vậy uống thế nào mới chuẩn chỉnh?
Nhìn chung vào buổi tối, bạn nên uống ít nước (dưới 200ml), ưu tiên nước ấm, và kết thúc việc này trước 21h để cơ thể cân bằng. Lý tưởng hơn, bạn có thể bù nước đều từ chiều (16h-20h) để tối muộn không cần "ép" thêm. Đêm là lúc da tái tạo – đừng để thói quen tối muộn phá hủy điều đó nhé!
Hội chị em thử sửa cách uống nước trước ngủ xem, sáng mai da bạn sẽ khác ngay đấy!
Nguồn: kenh14.vn