MiStar6602
New member
Thường thì mọi người hay nhắc về việc uống nước chanh sau khi thức dậy, nhưng mà uống trước khi đi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn đấy nha!
Một giấc ngủ ngon là điều mà ai cũng mơ ước. Để được ngủ ngon, nhiều người đã không ngại dùng thuốc kích thích hoặc các phương pháp nhân tạo khác.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa chứng **mất ngủ** nếu nó liên quan tới stress, thói quen sinh hoạt hoặc chế độ ăn uống thiếu thốn bằng cách uống một cốc **nước chanh** trước khi đi ngủ nè. Nhưng nếu bị mất ngủ mãn tính thì tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ nhé!
Có lẽ nhiều bạn sẽ hơi hoài nghi về phương pháp này, vì vào cuối ngày và trước khi đi ngủ là lúc dạ dày nhạy cảm hơn. Trong khi đó, chanh lại có tính axit nên chúng mình thường không uống nước chanh trước khi ngủ để tránh làm tổn thương dạ dày.
Tuy nhiên, điều bất ngờ là uống một ly **nước chanh ấm** lại rất tốt cho sức khỏe và giúp ngủ ngon hơn đấy! Vậy lý do là gì nhỉ?
Do có những tế bào chết như hồng cầu và các chất thải nên cơ thể sẽ làm mới hầu hết các mô mỗi ngày. Hơn nữa, cơ thể mình thường không chuyển hóa hết các thành phần trong thức ăn mà nhiều thành phần thậm chí còn có hại cho sức khỏe luôn.
Ngoài ra, nhiều thực phẩm chúng ta ăn còn có thể dính thuốc trừ sâu. Nếu chúng tích tụ lâu trong cơ thể sẽ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Vì vậy để cơ thể khỏe mạnh, cần phải đào thải các chất độc hại càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, việc này ít nhiều sẽ ảnh hưởng tới gan, thận và bạch huyết. Từ đó, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, nặng nề và khó ngủ ngon được. Nhưng uống một ly nước chanh có thể khắc phục được tình trạng này nha!
**Nước chanh giúp thanh lọc cơ thể**
Nước chanh ấm giúp tăng cường chức năng gan, làm sạch các chất có hại trong máu và chăm sóc hệ thống bạch huyết của chúng ta. Ngoài ra, nước chanh còn giúp **hệ tiêu hóa** khỏe mạnh. Các chất dinh dưỡng trong loại nước uống này sẽ được hấp thụ tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng đầy bụng hoặc khó chịu, giúp cơ thể dễ chịu hơn nếu uống trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, thường thì cơ thể chúng ta sẽ nhận thấy những lợi ích mà phương pháp này mang lại sau khi áp dụng từ 6 đến 7 ngày. Hơn nữa, nếu áp dụng phương pháp này, bạn có thể phải đi vệ sinh lúc nửa đêm do nước chanh có tác dụng lợi tiểu đấy nha!
**Nước chanh có tác dụng kiềm hóa**
Mặc dù chanh có tính axit nhưng đây lại là thức uống có tác dụng kiềm hóa. Nước chanh giúp làm sạch máu, giúp gan khỏe mạnh, làm tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể và tối ưu hóa các chức năng của tuyến tụy.
Nhờ những công dụng trên mà uống nước chanh trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn nè!
**Cách pha nước chanh để giúp ngủ ngon hơn**
**Chuẩn bị:**
- 1 cốc nước ấm (250ml)
- 5 thìa nước chanh (50ml)
- 1 thìa mật ong (7.5ml)
**Cách làm:**
- Cho mật ong và nước chanh đã chuẩn bị sẵn vào cốc nước rồi khuấy đều.
- Để phát huy tối đa tác dụng, bạn nên uống sau khi ăn tối 2 tiếng và trước khi đi ngủ nhé.
Như vậy, lượng nước chanh mà chúng ta thêm vào không phải là quá nhiều. Ngoài ra, khi kết hợp với mật ong thì hiệu quả mà phương pháp này mang lại sẽ lớn hơn nữa. Nếu uống hỗn hợp này mỗi đêm, bạn sẽ ngủ ngon hơn hẳn đó!
Nguồn: soha.vn