Các bạn ơi, ai mà ngờ được một ly nước chanh gừng ấm áp trước khi đi ngủ lại "đỉnh" đến vậy! Không chỉ giúp mình chill hơn, giảm khó tiêu hay thông mũi, mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm siêu hiệu quả luôn. Kết quả là ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn hẳn nha!
Nước chanh gừng là loại đồ uống thảo dược dễ làm, dễ uống, được pha từ chanh tươi và gừng, thêm tí mật ong hoặc đường tùy theo khẩu vị của mỗi người. Loại nước này vừa giúp thư giãn lại còn mang đến nhiều lợi ích khác, support cho giấc ngủ ngon và sâu hơn nữa đó!
Theo trang Healthline, dưới đây là những lợi ích "xịn xò" của việc uống trà chanh gừng trước khi đi ngủ nè.
Bye bye khó tiêu!
Nếu bạn hay bị khó tiêu hoặc ăn tối quá no đến mức khó ngủ, thì một ly trà chanh gừng chính là "cứu tinh" giúp bạn thư giãn trước khi lên giường đấy!
Gừng là nguyên liệu được dùng từ đời nào rồi trong y học cổ truyền nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng khi dạ dày "kịp tiêu hóa". Còn chanh thì chứa limonene - một hợp chất tự nhiên giúp kích thích quá trình tiêu hóa, hỗ trợ vận chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa và làm giảm cảm giác no khó chịu.
Mặc dù lượng limonene trong mỗi ly trà chanh gừng có thể khác nhau, nhưng combo chanh + gừng + nước sẽ giúp làm dịu các triệu chứng khó tiêu rất hiệu quả luôn!
Giảm ợ nóng và buồn nôn cực đỉnh
Gừng là phương pháp tự nhiên nổi tiếng với khả năng giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, từ ốm nghén khi mang thai, say tàu xe cho đến các tình huống buồn nôn khác.
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc dùng từ 1 đến 1,5 gam gừng mỗi ngày có thể giúp giảm buồn nôn hiệu quả đó nha!
Ngoài ra, gừng còn có thể giúp giảm chóng mặt và buồn nôn liên quan đến chứng chóng mặt nữa. Các hợp chất trong gừng có tác dụng lên não và hệ thần kinh, góp phần làm dịu cảm giác khó chịu cực kỳ.
Thông mũi "phà phà"
Hơi nước từ trà chanh gừng nóng có thể giúp mở thông các khoang mũi, làm giảm tình trạng nghẹt mũi và dịu cơn đau họng do đờm. Uống thức uống ấm áp cũng giúp làm mềm đờm, hỗ trợ thông thoáng đường hô hấp nữa nè!
Trà gừng kết hợp chanh và mật ong là thức uống dân gian được nhiều người sử dụng khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, và được truyền lại trong nhiều nền văn hóa khác nhau ở cả phương Đông lẫn phương Tây.
Trà chanh gừng không chữa khỏi hoàn toàn các vấn đề này đâu nhé, nhưng có thể giúp giảm nghẹt mũi và làm dịu cảm giác khó chịu, giúp bạn ngủ ngon hơn đấy!
Bổ sung nước, giảm táo bón
Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó mất nước và chế độ ăn thiếu chất xơ là hai yếu tố phổ biến nhất. Khi táo bón do thiếu nước, việc uống một ly trà chanh gừng ấm vào buổi tối có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn.
Nếu bạn gặp phải tình trạng táo bón kéo dài, hãy đảm bảo bổ sung đủ nước trong ngày và thử uống một ly nước chanh gừng ấm khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn nhé!
Giảm viêm "xịn sò"
Gingerol - hợp chất có trong gừng - có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cực mạnh. Ngoài ra, gừng còn có khả năng sinh nhiệt, giúp làm ấm cơ thể trong những ngày lạnh, đồng thời kích thích quá trình đổ mồ hôi tự nhiên.
Loại mồ hôi này không chỉ giúp giải độc cho cơ thể mà còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Đặc biệt, nó còn giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng như vi khuẩn và nấm nữa đó!
(Nguồn: Healthline)
Nguồn: kenh14.vn
Nước chanh gừng là loại đồ uống thảo dược dễ làm, dễ uống, được pha từ chanh tươi và gừng, thêm tí mật ong hoặc đường tùy theo khẩu vị của mỗi người. Loại nước này vừa giúp thư giãn lại còn mang đến nhiều lợi ích khác, support cho giấc ngủ ngon và sâu hơn nữa đó!
Theo trang Healthline, dưới đây là những lợi ích "xịn xò" của việc uống trà chanh gừng trước khi đi ngủ nè.
Bye bye khó tiêu!
Nếu bạn hay bị khó tiêu hoặc ăn tối quá no đến mức khó ngủ, thì một ly trà chanh gừng chính là "cứu tinh" giúp bạn thư giãn trước khi lên giường đấy!
Gừng là nguyên liệu được dùng từ đời nào rồi trong y học cổ truyền nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng khi dạ dày "kịp tiêu hóa". Còn chanh thì chứa limonene - một hợp chất tự nhiên giúp kích thích quá trình tiêu hóa, hỗ trợ vận chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa và làm giảm cảm giác no khó chịu.
Mặc dù lượng limonene trong mỗi ly trà chanh gừng có thể khác nhau, nhưng combo chanh + gừng + nước sẽ giúp làm dịu các triệu chứng khó tiêu rất hiệu quả luôn!
Giảm ợ nóng và buồn nôn cực đỉnh
Gừng là phương pháp tự nhiên nổi tiếng với khả năng giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, từ ốm nghén khi mang thai, say tàu xe cho đến các tình huống buồn nôn khác.
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc dùng từ 1 đến 1,5 gam gừng mỗi ngày có thể giúp giảm buồn nôn hiệu quả đó nha!
Ngoài ra, gừng còn có thể giúp giảm chóng mặt và buồn nôn liên quan đến chứng chóng mặt nữa. Các hợp chất trong gừng có tác dụng lên não và hệ thần kinh, góp phần làm dịu cảm giác khó chịu cực kỳ.
Thông mũi "phà phà"
Hơi nước từ trà chanh gừng nóng có thể giúp mở thông các khoang mũi, làm giảm tình trạng nghẹt mũi và dịu cơn đau họng do đờm. Uống thức uống ấm áp cũng giúp làm mềm đờm, hỗ trợ thông thoáng đường hô hấp nữa nè!
Trà gừng kết hợp chanh và mật ong là thức uống dân gian được nhiều người sử dụng khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, và được truyền lại trong nhiều nền văn hóa khác nhau ở cả phương Đông lẫn phương Tây.
Trà chanh gừng không chữa khỏi hoàn toàn các vấn đề này đâu nhé, nhưng có thể giúp giảm nghẹt mũi và làm dịu cảm giác khó chịu, giúp bạn ngủ ngon hơn đấy!
Bổ sung nước, giảm táo bón
Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó mất nước và chế độ ăn thiếu chất xơ là hai yếu tố phổ biến nhất. Khi táo bón do thiếu nước, việc uống một ly trà chanh gừng ấm vào buổi tối có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn.
Nếu bạn gặp phải tình trạng táo bón kéo dài, hãy đảm bảo bổ sung đủ nước trong ngày và thử uống một ly nước chanh gừng ấm khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn nhé!
Giảm viêm "xịn sò"
Gingerol - hợp chất có trong gừng - có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cực mạnh. Ngoài ra, gừng còn có khả năng sinh nhiệt, giúp làm ấm cơ thể trong những ngày lạnh, đồng thời kích thích quá trình đổ mồ hôi tự nhiên.
Loại mồ hôi này không chỉ giúp giải độc cho cơ thể mà còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Đặc biệt, nó còn giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng như vi khuẩn và nấm nữa đó!
(Nguồn: Healthline)
Nguồn: kenh14.vn