CuaSky3026
New member
Chị em ơi, không phải ai cũng uống càng nhiều nước càng tốt đâu nhé! Phải biết uống nước sao cho hợp với sức khỏe của mình, đặc biệt là khi cơ thể đang "có vấn đề" thì càng phải cẩn thận nha.
Hằng ngày chắc ai cũng nghe "uống nhiều nước vào", "nhớ uống nước nhé" nhưng mà nhiều là bao nhiêu thì chắc ai cũng "đứng hình" Nhiều bạn còn lo lắng không biết mình uống thế này là nhiều hay ít nữa.
Trong cuộc sống hằng ngày, dù bạn đau đầu, sốt hay khó chịu gì đi nữa, chắc chắn sẽ có người nhắc bạn "uống nhiều nước vào"
Nước là nguồn gốc của sự sống, uống nước là thứ không thể thiếu, uống nhiều nước cũng được coi là lifestyle healthy. Nhưng mà uống nhiều nước không có nghĩa là ai cũng "càng cày càng tốt" đâu, mà phải biết uống sao cho phù hợp với cơ địa của mình. Vậy uống nước cần lưu ý gì? Cùng tìm hiểu nào!
Uống nước thế nào cho chuẩn chỉnh?
Trước tiên, ghi nhớ nguyên tắc cốt lõi này nha: nước uống là nước lọc đun sôi để nguội, không phải nước tinh khiết cũng không phải đồ uống có đường nhé!
Mỗi người sẽ có yêu cầu khác nhau về lượng nước cần uống.1. Trẻ em và thanh thiếu niên
Lũ trẻ hoạt động nhiều, thiếu nước sẽ làm giảm thể lực và tăng nguy cơ bị sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh khác luôn đó.
Lượng nước khuyên dùng cho trẻ ở từng độ tuổi:
• Bé dưới 6 tháng tuổi đã được bổ sung nước qua sữa mẹ và sữa công thức rồi, không cần uống thêm nước nha!
• Trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, có thể cho bé uống một chút nước sau khi ăn dặm.
• Trẻ từ 1 đến 4 tuổi, cho uống từ 1 đến 4 cốc nước (200ml đến 800ml) mỗi ngày; từ 4 đến 10 tuổi, khuyên uống khoảng 800ml đến 1000ml nước mỗi ngày, tức khoảng 4 đến 5 cốc.
• Các bạn nam từ 11 đến 17 tuổi nên uống 1300ml đến 1400ml nước và các bạn nữ nên uống 1100ml đến 1200ml nước, tức là 6 đến 7 cốc.
Nếu hôm nó tập thể dục nhiều thì có thể uống thêm nha!
2. Người lớn khỏe mạnh
Người lớn khỏe mạnh nên uống khoảng 1500ml đến 2000ml nước mỗi ngày, tức khoảng 7 đến 8 cốc Nếu bạn vận động nhiều hoặc tập dưới trời nắng gay gắt, có thể tăng thêm 1000ml đến 1500ml.
Trừ 8 tiếng ngủ, 16 tiếng còn lại trong ngày cần bổ sung nước đều đặn, vì vậy nên uống nhiều lần với lượng nhỏ nhé!
3. Người đang trong trạng thái có bệnh
Đối với những bạn bị bệnh tim hoặc chức năng thận kém, phải siêu cẩn thận với lượng nước uống, cân nhắc dựa trên lượng nước tiểu hàng ngày và mức độ hoạt động của mình nha
Vì uống quá nhiều nước sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và thận, đồng thời khiến máu bị pha loãng quá mức, dẫn đến giảm nồng độ chất điện giải và muối trong cơ thể, có thể gây đau đầu, chuột rút, hôn mê, phù nề và các triệu chứng nguy hiểm khác.
Đặc biệt là những bạn mắc bệnh tim mạch vành hoặc suy thận Nhưng nếu là bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc sỏi thận, bác sĩ có thể khuyên uống nhiều nước để đẩy vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu và đào thải cặn bã ra ngoài.
Tóm lại, uống nước rất tốt cho sức khỏe, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm táo bón, ngăn ngừa sỏi thận, nhưng không phải ai cũng phù hợp để uống nhiều nước đâu nha!
Việc uống nước cần căn cứ vào tình trạng thực tế của bản thân mà uống với lượng phù hợp. Những bạn mắc bệnh thận, tim mạch không thể chuyển hóa nước bình thường nên lượng nước nạp vào cơ thể trong một ngày khác với người bình thường, nên phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ nhé!
Ngoài ra, lưu ý không uống nước quá nóng để tránh làm tổn thương niêm mạc thực quản nha các bạn!
Nguồn: soha.vn