Sau chuỗi ngày Tết ăn uống "thả ga", cơ thể bạn có đang kêu cứu không? Đừng lo, check ngay list trà "cứu cánh" giúp bạn reset lại năng lượng nào! 
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng từ Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, mấy ngày Tết vừa qua với lịch nhậu dày đặc, bia rượu xả láng, nước ngọt cùng đồ ăn nhiều dầu mỡ đã khiến không ít người bước vào năm mới trong trạng thái nặng nề, đầy bụng, thậm chí cân nặng bay màu luôn á
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bên cạnh việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống và sinh hoạt, một số loại trà quen thuộc có thể giúp cơ thể "giảm tải" sau chuỗi ngày quẩy quá trớn đó nha!
Trà xanh - chiến binh chống oxy hóa
Trà xanh chứa catechin, đặc biệt là Epigallocatechin Gallate (EGCG) – một hợp chất chống oxy hóa cực mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy EGCG có thể tăng nhẹ chuyển hóa năng lượng và giảm stress oxy hóa - thứ hay tăng vọt sau khi bạn ăn nhiều đồ béo.
Nhưng mà nhớ nha, trà xanh không phải là "thần dược đốt mỡ" đâu nhé! Các chuyên gia khuyên nên uống trà loãng, sau bữa ăn 30-60 phút để tránh kích ứng dạ dày. Uống lúc bụng đói hoặc pha quá đặc có thể khiến bạn cồn cào, buồn nôn đấy!
Nước lá vối - món "xưa rồi mà vẫn chất"
Lá vối là thức uống dân gian quen thuộc ở nhiều vùng quê Việt Nam mình. Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá vối có hàm lượng polyphenol khá cao - nhóm chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do.
Ngoài ra, lá vối còn có thể ức chế men alpha-glucosidase (enzyme phân giải tinh bột thành đường), giúp làm chậm hấp thu glucose sau ăn. Thành phần beta-sitosterol trong lá vối cũng liên quan đến chuyển hóa lipid. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ mang tính hỗ trợ thôi nha, chứ không thay thế được các biện pháp kiểm soát đường huyết hay mỡ máu theo y khoa đâu!
Trà gừng - "xua tan" cảm giác đầy bụng
Sau những bữa ăn giàu đạm và chất béo, cảm giác chướng bụng, khó tiêu là chuyện "bình thường như cân đường" rồi. Gừng chứa gingerol và shogaol - các hợp chất kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm buồn nôn hiệu quả.
Một cốc trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn có thể giúp bạn dễ chịu hơn nhiều đó, đặc biệt là trong thời tiết se lạnh đầu năm này. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm loét dạ dày, trào ngược nặng thì cẩn thận nha vì gừng khá cay nóng!
Trà hoa cúc - "chill" cho giấc ngủ ngon
Tết là lúc nhiều người thức khuya, sinh hoạt lung tung hết. Trà hoa cúc nổi tiếng với tác dụng an thần nhẹ, giúp thư giãn thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn xả stress, điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt sau Tết đấy!
Nhưng nhớ: không có loại trà nào "thần thánh" cả!
Các chuyên gia nhắc nhở rằng, dù là trà xanh, lá vối, gừng hay hoa cúc, bạn cũng cần uống đúng cách: không pha quá đặc, không uống khi bụng rỗng và đừng mong chờ giảm cân thần tốc nha! Những loại trà này chỉ đóng vai trò hỗ trợ thôi, không thể "fix" được chế độ ăn uống thiếu kiểm soát, càng không thay thế thuốc điều trị nếu bạn có bệnh nền đâu.
Sau Tết, điều quan trọng nhất vẫn là điều chỉnh lại lối sống: giảm rượu bia, hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ, tăng rau xanh, bổ sung chất xơ, vận động đều đặn và ngủ đủ giấc. Khi nền tảng lối sống đã ổn rồi, một tách trà ấm mới thực sự phát huy tác dụng, giúp bạn khởi động năm mới nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng hơn!
Nguồn: kenh14.vn
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng từ Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, mấy ngày Tết vừa qua với lịch nhậu dày đặc, bia rượu xả láng, nước ngọt cùng đồ ăn nhiều dầu mỡ đã khiến không ít người bước vào năm mới trong trạng thái nặng nề, đầy bụng, thậm chí cân nặng bay màu luôn á
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bên cạnh việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống và sinh hoạt, một số loại trà quen thuộc có thể giúp cơ thể "giảm tải" sau chuỗi ngày quẩy quá trớn đó nha!
Trà xanh - chiến binh chống oxy hóa
Trà xanh chứa catechin, đặc biệt là Epigallocatechin Gallate (EGCG) – một hợp chất chống oxy hóa cực mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy EGCG có thể tăng nhẹ chuyển hóa năng lượng và giảm stress oxy hóa - thứ hay tăng vọt sau khi bạn ăn nhiều đồ béo.
Nhưng mà nhớ nha, trà xanh không phải là "thần dược đốt mỡ" đâu nhé! Các chuyên gia khuyên nên uống trà loãng, sau bữa ăn 30-60 phút để tránh kích ứng dạ dày. Uống lúc bụng đói hoặc pha quá đặc có thể khiến bạn cồn cào, buồn nôn đấy!
Nước lá vối - món "xưa rồi mà vẫn chất"
Lá vối là thức uống dân gian quen thuộc ở nhiều vùng quê Việt Nam mình. Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá vối có hàm lượng polyphenol khá cao - nhóm chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do.
Ngoài ra, lá vối còn có thể ức chế men alpha-glucosidase (enzyme phân giải tinh bột thành đường), giúp làm chậm hấp thu glucose sau ăn. Thành phần beta-sitosterol trong lá vối cũng liên quan đến chuyển hóa lipid. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ mang tính hỗ trợ thôi nha, chứ không thay thế được các biện pháp kiểm soát đường huyết hay mỡ máu theo y khoa đâu!
Trà gừng - "xua tan" cảm giác đầy bụng
Sau những bữa ăn giàu đạm và chất béo, cảm giác chướng bụng, khó tiêu là chuyện "bình thường như cân đường" rồi. Gừng chứa gingerol và shogaol - các hợp chất kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm buồn nôn hiệu quả.
Một cốc trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn có thể giúp bạn dễ chịu hơn nhiều đó, đặc biệt là trong thời tiết se lạnh đầu năm này. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm loét dạ dày, trào ngược nặng thì cẩn thận nha vì gừng khá cay nóng!
Trà hoa cúc - "chill" cho giấc ngủ ngon
Tết là lúc nhiều người thức khuya, sinh hoạt lung tung hết. Trà hoa cúc nổi tiếng với tác dụng an thần nhẹ, giúp thư giãn thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn xả stress, điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt sau Tết đấy!
Nhưng nhớ: không có loại trà nào "thần thánh" cả!
Các chuyên gia nhắc nhở rằng, dù là trà xanh, lá vối, gừng hay hoa cúc, bạn cũng cần uống đúng cách: không pha quá đặc, không uống khi bụng rỗng và đừng mong chờ giảm cân thần tốc nha! Những loại trà này chỉ đóng vai trò hỗ trợ thôi, không thể "fix" được chế độ ăn uống thiếu kiểm soát, càng không thay thế thuốc điều trị nếu bạn có bệnh nền đâu.
Sau Tết, điều quan trọng nhất vẫn là điều chỉnh lại lối sống: giảm rượu bia, hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ, tăng rau xanh, bổ sung chất xơ, vận động đều đặn và ngủ đủ giấc. Khi nền tảng lối sống đã ổn rồi, một tách trà ấm mới thực sự phát huy tác dụng, giúp bạn khởi động năm mới nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng hơn!
Nguồn: kenh14.vn