ThoGirl7951
New member
Dạo này nhiều bạn trẻ mê uống chè xanh (trà xanh) để detox cơ thể, nhưng mà uống sao cho đúng cách thì không phải ai cũng rõ đâu nha!
Uống chè xanh mỗi ngày là thói quen xịn sò cho sức khỏe thật, nhưng phải uống vừa đủ thôi nhen, chứ quá liều thì lại hại chứ không phải lợi đâu các bạn ơi
Theo Báo Sức khỏe & Đời sống, chè xanh không chỉ giúp mình tỉnh táo mà còn boost não bộ nữa đó! Nhờ có caffein nè – tuy ít hơn cà phê nhưng đủ để "thức" mà không bị bồn chồn như lúc nhồi quá nhiều caffeine vào người.
Caffeine giúp cải thiện tâm trạng, phản ứng nhanh hơn và nhớ lâu hơn luôn á
Nhưng mà caffeine chỉ là một phần thôi! Chè xanh còn chứa axit amin L-theanine giúp chống lo âu, tăng dopamine (chất hạnh phúc đó) và tạo sóng alpha trong não nữa.
Các nghiên cứu cho thấy caffeine và L-theanine kết hợp với nhau thì làm việc siêu hiệu quả, giúp não bộ hoạt động smoothly hơn hẳn.
Nhờ có L-theanine và một chút caffein, chè xanh cho mình cảm giác nhẹ nhàng và tập trung hơn cà phê nhiều. Nhiều người nói họ làm việc hiệu quả và năng lượng ổn định hơn khi uống chè xanh thay vì cà phê đấy!
Không chỉ tốt trong ngắn hạn, chè xanh còn bảo vệ não bộ khi mình về già nữa nha
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các hợp chất catechin trong chè xanh có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ – căn bệnh thường gặp ở người già.
Chè xanh còn giúp cải thiện nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng khả năng chống oxy hóa cho máu luôn nè
Chất chống oxy hóa mạnh trong chè xanh còn bảo vệ cơ thể chống lại ung thư nữa. Theo nhiều nghiên cứu, những người uống chè xanh có nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng thấp hơn đó!
Một số nghiên cứu còn cho thấy chè xanh giúp giảm đường huyết và giảm nguy cơ mắc đái tháo đường loại 2.
Bệnh đái tháo đường loại 2 liên quan đến đường huyết cao, do kháng insulin hoặc không sản xuất đủ insulin. Chè xanh giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy người uống chè xanh nhiều nhất có nguy cơ mắc đái tháo đường loại 2 thấp hơn tới 42% luôn!
Theo Báo Lao động, chè xanh không chỉ là đồ uống thông thường mà còn được coi như dược liệu nữa đó, nên để phát huy hết công dụng thì phải biết cách uống đúng nhé:
**- Rửa trà sạch trước khi dùng:**
Rửa sạch trà trước khi dùng (đối với trà tươi) rồi tráng qua 1 lần nước trước khi pha (áp dụng cho cả trà khô và trà tươi nha).
**- Pha trà ở nhiệt độ vừa phải:**
Nhiệt độ chuẩn khoảng 80 độ C thôi, đừng pha với nước đang sôi nhé! Cũng đừng uống chè xanh quá nóng vì sẽ làm tổn thương dạ dày, dẫn đến loét dạ dày đấy
**- Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 500ml nước trà.**
**- Không nên để trà qua đêm** kể cả cho vào tủ lạnh nha.
**- Không nên cho đường vào trà:**
Đường kết hợp với chè sẽ làm mất chất dinh dưỡng. Muốn ngọt thì dùng mật ong thay đường nhé, đừng cho thêm gì khác vào cả!
**- Tránh uống trà đặc:**
Pha mức vừa phải thôi, đừng pha quá đặc nhen!
**- Không nên uống quá nhiều trà xanh:**
Chỉ 1-2 ly mỗi ngày là đủ rồi. Uống nhiều quá sẽ gây rối loạn tiêu hóa, đau đầu, mất ngủ đấy
**- Không uống trà với thuốc:**
Đang uống thuốc thì tuyệt đối không uống cùng chè xanh nhé! Các chất trong chè "va chạm" với hoạt chất thuốc sẽ tạo phản ứng hóa học làm thuốc giảm tác dụng và khó hấp thu.
**- Không uống trà lúc đói:**
Chè xanh kích thích dạ dày tiết acid nhiều, làm mất cảm giác thèm ăn và hấp thu thức ăn kém đi. Hơn nữa, khi bụng đói mà uống chè xanh sẽ tạo cảm giác cồn cào, nôn nao, chóng mặt rất khó chịu luôn
**- Không uống trà vào buổi tối trước khi đi ngủ:**
Chè xanh chứa cafein khá cao, kích thích thần kinh làm hưng phấn, khó ngủ. Vì thế buổi tối nên uống trước giờ ngủ từ 1-2 giờ thôi nhé!
**- Uống trà đúng thời điểm:**
Thời gian ideal nhất là một giờ trước và sau bữa ăn. Nếu đang ăn kiêng muốn kiểm soát cơn đói thì uống một giờ trước bữa ăn nha!
Nguồn: soha.vn