Nếu bạn là fan cứng của cà phê mỗi ngày thì phải lưu ý những thói quen sau đây ngay thôi, vì chúng có thể làm giảm cả sức khỏe lẫn tuổi thọ của bạn đấy!
Thật ra cà phê là thức uống khá xịn cho sức khỏe, từ việc giúp giảm cân cho đến cải thiện não bộ, boost năng lượng... Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, uống cà phê thậm chí còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường nữa đó. Nhưng bạn chỉ hưởng được những lợi ích này khi uống cà phê điều độ thôi nhé, tức là không lạm dụng và uống đúng cách.
Và mặc dù cà phê có nhiều benefit, nhưng nó không phải dành cho tất cả mọi người đâu. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích hoặc các vấn đề khác về đường ruột, hay lo lắng, đang mang thai hoặc cho con bú... thì tốt nhất là hạn chế uống cà phê nha.
Còn nếu bạn là người uống cà phê daily thì cần tránh 2 thói quen sau đây ngay, vì chúng sẽ làm suy giảm cả sức khỏe lẫn tuổi thọ đấy:
**1. Uống quá nhiều cà phê trong ngày**
Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng đây là thói quen đáng chú ý lắm. Một nghiên cứu của các giáo sư y khoa tại Viện Tim mạch và Mạch máu John Ochsner ở New Orleans (Mỹ) đánh giá 40.000 người trưởng thành và phát hiện rằng uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tuổi thọ luôn đó.
Chủ đề về việc cà phê có tốt cho sức khỏe hay không vẫn đang được tranh luận sôi nổi. Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu kỹ lưỡng và tìm thấy dấu hiệu cho thấy uống cà phê với lượng vừa phải thực sự giảm nguy cơ ung thư, suy tim và các vấn đề khác.
Chuyên gia dinh dưỡng Maya Feller có trụ sở tại Brooklyn cũng cho rằng: Nếu bạn đang thắc mắc bao nhiêu cà phê là quá nhiều, hãy thử giới hạn ở khoảng 4 tách mỗi ngày, tương đương khoảng 400mg caffeine. Vượt qua ngưỡng đó, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ khó chịu của caffeine như mất ngủ nha.
**2. Thêm quá nhiều đường vào cà phê**
Nếu bạn đang gọi một ly cà phê caramel size lớn, bạn có thể đang tiêu thụ ít nhất 30 gram đường cùng một lúc - đôi khi còn nhiều hơn nữa, tùy thuộc vào thức uống bạn gọi đấy.
Các nghiên cứu do Viện Khoa học Y tế MRC London, Vương quốc Anh dẫn đầu, đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tử vong sớm. Thực tế là đường có thể gây mất nước, đây có thể là triệu chứng của lượng đường trong máu cao và nếu không được kiểm soát có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng được khoa học chứng minh là dẫn đến huyết áp cao, tiểu đường, tăng cân và thậm chí tử vong sớm luôn.
Nếu không cẩn thận với lượng kem thêm vào, tách cà phê của bạn cũng có thể sẽ bị "chìm trong đường". Kem thường cũng chứa nhiều đường và chất béo không healthy, dễ làm tắc nghẽn động mạch, gây ra làn da xấu, huyết áp cao và các nguy cơ sức khỏe khác nữa.
Theo những kết quả trong nghiên cứu điều trị tâm thần "Tác dụng tâm thần kinh của caffeine" đăng trên trang Sciencedaily, tiêu thụ hơn 1,000 miligam caffeine mỗi ngày có thể gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể bao gồm tăng lo lắng, mất ngủ và các vấn đề tiêu hóa.
Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Longevity & Healthspan cho biết caffeine thực sự có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn, cải thiện sức khỏe và trì hoãn các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer. Đó là vì caffeine có thể giúp hạn chế chế độ ăn uống và giảm tín hiệu insulin. Vấn đề ở đây là bạn chỉ cần cẩn thận với lượng caffeine tiêu thụ chứ không nhất định phải loại bỏ hoàn toàn nha!
Nguồn: kenh14.vn