Nếu bạn là tín đồ cà phê mỗi ngày thì phải cẩn thận với những thói quen dưới đây, vì chúng có thể khiến bạn "hao tổn" cả sức khỏe lẫn tuổi thọ luôn đó!
Thật ra thì cà phê là thức uống khá xịn cho sức khỏe đấy, từ việc giúp giảm cân cho đến cải thiện não bộ, tăng năng lượng... Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, uống cà phê thậm chí còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường nữa đấy. Nhưng mà bạn chỉ có thể "ăn điểm" những lợi ích này nếu uống đúng liều lượng, tức là không lạm dụng và uống đúng cách thôi nhé!
Và dù cà phê có nhiều lợi ích đi chăng nữa, nhưng nó cũng không phải ai cũng phù hợp. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích hoặc các vấn đề về đường ruột, hay lo lắng, đang mang thai hoặc cho con bú... thì tốt nhất là hạn chế uống cà phê nha!
Còn nếu bạn là người sống không thể thiếu cà phê mỗi ngày thì cũng cần tránh 2 thói quen sau đây, vì chúng sẽ khiến bạn "suy giảm" cả về sức khỏe lẫn tuổi thọ đấy!
**1. Uống quá 4 tách cà phê mỗi ngày**
Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng đây là thói quen cần lưu ý nhất luôn. Một nghiên cứu của các giáo sư y khoa tại Viện Tim mạch và Mạch máu John Ochsner ở New Orleans (Mỹ) đã đánh giá 40.000 người trưởng thành và phát hiện ra rằng uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày có thể ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ của một người đấy!
Vấn đề này là chủ đề tranh luận cực hot về việc liệu cà phê có tốt cho bạn hay không, và nếu có thì uống bao nhiêu là quá nhiều? Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu kỹ lưỡng và tìm thấy dấu hiệu cho thấy uống cà phê với lượng vừa phải thực sự giúp giảm nguy cơ ung thư, suy tim và các bệnh khác.
Chuyên gia dinh dưỡng Maya Feller tại Brooklyn cũng đồng ý rằng: Nếu bạn đang thắc mắc bao nhiêu cà phê là quá nhiều, hãy thử giới hạn ở khoảng 4 tách mỗi ngày, tương đương khoảng 400mg caffeine. Vượt qua ngưỡng đó, bạn sẽ dễ gặp phải một số tác dụng phụ khó chịu của caffeine như mất ngủ nha!
**2. Thêm đường hoặc kem vào cà phê**
Nếu bạn đang gọi một ly cà phê caramel size lớn, bạn có thể đang "nhồi" vào người ít nhất 30 gram đường cùng một lúc - đôi khi còn nhiều hơn nữa, tùy thuộc vào thức uống bạn gọi đấy!
Các nghiên cứu do Viện Khoa học Y tế MRC London, Vương quốc Anh đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tử vong sớm luôn á. Cụ thể là đường có thể gây mất nước, đây có thể là triệu chứng của lượng đường trong máu cao và nếu không được kiểm soát có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng được khoa học chứng minh là dẫn đến các vấn đề về huyết áp cao, tiểu đường, tăng cân và thậm chí tử vong sớm nữa!
Nếu không cẩn thận với lượng kem thêm vào, tách cà phê của bạn cũng có thể sẽ bị "chìm trong đường" mất. Kem thường cũng chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh, dễ làm tắc nghẽn động mạch, gây ra làn da xấu, huyết áp cao và các nguy cơ sức khỏe khác nữa đó.
Theo những kết quả trong nghiên cứu điều trị tâm thần "Tác dụng tâm thần kinh của caffeine" đăng trên trang Sciencedaily, tiêu thụ hơn 1,000 miligam caffeine mỗi ngày có thể gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể bao gồm tăng lo lắng, mất ngủ và các vấn đề tiêu hóa.
Nguồn: soha.vn