Cà phê là bestie của bao người rồi đúng không nào, nhất là lúc cần sạc pin não hoặc đuổi cơn buồn ngủ đi làm đi học Nhưng mà không phải lúc nào cũng hợp lý để nhâm nhi tách cà phê đâu nhé! Uống sai timing có khi còn hại hơn là lợi nữa đó!
1. Vừa mở mắt là húp cà phê ngay
Hội mê cà phê chắc nhiều người có thói quen vừa tỉnh dậy là phải có tách cà phê liền tay để "khởi động" ngày mới đúng không nè? Nhưng mà thật ra đây không phải là khoảnh khắc hoàn hảo để nạp caffeine đâu các bạn ơi!
Lúc vừa thức dậy, cơ thể mình đang trong giai đoạn chuyển từ chế độ "ngủ mê say" sang "tỉnh táo hoạt bát" mà. Uống cà phê quá sớm có thể khiến tim đập loạn nhịp, cảm giác bồn chồn hoặc dạ dày khó chịu luôn đó
Pro tip: Thay vì lao vào cà phê ngay, hãy uống một cốc nước lọc, ăn sáng đàng hoàng rồi để cơ thể tự tỉnh táo tự nhiên trước đã nhé. Sau đó mới nhâm nhi cà phê thì chuẩn bài hơn!
2. Bụng đói mà vẫn cố húp
Uống cà phê lúc bụng rỗng không là một ý hay tí nào đâu! Nó có thể khiến bạn cảm thấy cồn cào, khó chịu hoặc dạ dày bị "náo loạn" luôn á
Đặc biệt là team có hệ tiêu hóa nhạy cảm thì càng nên tránh xa cà phê khi chưa ăn gì. Nếu vẫn muốn uống thì đợi sau bữa ăn một chút, vậy sẽ dễ chịu hơn nhiều nha!
3. Chiều tối hay trước giờ ngủ vẫn "hì hục" uống
Đây là điều quan trọng nhất luôn đó!
Caffeine là thứ kích thích hệ thần kinh cực mạnh và nó có thể "lởn vởn" trong cơ thể nhiều giờ đồng hồ luôn nha. Vì vậy, uống cà phê vào cuối chiều hoặc tối muộn sẽ khiến bạn khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc dễ giật mình tỉnh giấc kinh dị lắm!Nếu đang gặp vấn đề về giấc ngủ thì nên cắt giảm caffeine và tránh xa cà phê trong nhiều giờ trước khi lên giường ngủ nha. Đừng để mất ngủ rồi lại càng phải uống cà phê nhiều hơn, vòng luẩn quẩn không lối thoát đâu!
4. Cơ thể kiệt sức mà vẫn nạp caffeine
Đúng là một tách cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo tạm thời thôi, nhưng nó không thể thay thế giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi được đâu nhé!
Khi cơ thể đã quá mệt rồi mà vẫn cố gắng duy trì sự tỉnh táo bằng cà phê liên tục thì sẽ khiến bạn không nhận ra mình thiếu ngủ nghiêm trọng đến mức nào. Thay vì tiếp tục "bơm" caffeine, hãy nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và uống đủ nước mới là cách hồi phục năng lượng đúng đắn nhất!
Uống cà phê sao cho hợp lý?
Cà phê không phải là thứ cấm kỵ hoàn toàn đâu nha, miễn là bạn không có vấn đề sức khỏe đặc biệt gì. Điều quan trọng là phải chú ý đến tổng lượng caffeine trong ngày, timing uống và phản ứng của cơ thể mình thế nào!
Nguồn: saostar.vn