Cà phê là "bạn thân" của biết bao anh chị em đi làm, đặc biệt là hội dân văn phòng hay team làm việc "cày cuốc" hết mình. Uống cà phê vừa phải thì có nhiều lợi ích đấy, nhưng mà... cách uống mới là chìa khóa nha các bạn ơi! 
Anh Lý (37 tuổi, đến từ Trung Quốc) có thói quen mua ly cà phê size lớn mỗi sáng trước khi đi làm. Không hút thuốc, ít nhậu, anh luôn tự tin rằng mình đang sống healthy lắm rồi. Thế nên khi nhận kết quả khám sức khỏe định kỳ, anh shock không tưởng luôn!
Lần khám gần đây nhất, anh được thông báo huyết áp có dấu hiệu tăng và men gan cao hơn bình thường. Wtf? Trước đó anh chả thấy có triệu chứng gì đáng ngại cả mà?
Bác sĩ "soi" kỹ lối sống của anh Lý và phát hiện ra plot twist: Vấn đề không phải ở việc uống cà phê, mà là ở loại cà phê anh hay uống! Hoá ra anh Lý không uống cà phê đen nguyên chất mà toàn là những loại pha sẵn chứa núi đường, sữa và kem béo ngậy.
Đây là sai lầm rất nhiều bạn mắc phải nè! Cứ nghĩ uống cà phê là nhận được full benefit rồi, ai dè lượng đường và chất béo đi kèm mới là "bom tấn" thực sự.
Các loại cà phê sữa, cà phê hòa tan hay những ly cà phê fancy flavor thường chứa đường nhiều vãi. Uống thường xuyên thì calo dư thừa sẽ khiến bạn tăng cân, rối loạn mỡ máu và nguy cơ gan nhiễm mỡ tăng vù vù luôn.
Theo WHO, lượng đường tự do nên giới hạn dưới 10% tổng năng lượng mỗi ngày, lý tưởng nhất là dưới 5% nha!
Trường hợp của anh Lý, men gan tăng có liên quan nhiều đến việc anh hay uống các sản phẩm nhiều đường thay vì cà phê nguyên chất.
Sau khi được bác sĩ tư vấn, anh Lý đã chuyển sang uống cà phê ít đường hơn và điều chỉnh lại lifestyle. Một năm sau, các chỉ số sức khỏe của anh cải thiện rõ rệt luôn!
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết người trưởng thành khỏe mạnh vẫn có thể uống cà phê như một phần của chế độ ăn cân bằng, miễn là uống đúng cách thôi. Nhiều nghiên cứu quốc tế cho thấy lượng caffeine khoảng 200-400 mg mỗi ngày là an toàn cho đa số người trưởng thành.
Tips để uống cà phê healthy:
- Ưu tiên cà phê đen hoặc loại ít đường
- Hạn chế kem béo, siro tạo vị và chất tạo ngọt
- Đừng "cày" cà phê cả ngày, tránh uống tối nếu dễ mất ngủ
- Kết hợp ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên
Đặc biệt nếu bạn mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc rối loạn lo âu thì nên hỏi bác sĩ xem mình uống bao nhiêu là vừa nhé!
Nguồn: soha.vn
Anh Lý (37 tuổi, đến từ Trung Quốc) có thói quen mua ly cà phê size lớn mỗi sáng trước khi đi làm. Không hút thuốc, ít nhậu, anh luôn tự tin rằng mình đang sống healthy lắm rồi. Thế nên khi nhận kết quả khám sức khỏe định kỳ, anh shock không tưởng luôn!
Lần khám gần đây nhất, anh được thông báo huyết áp có dấu hiệu tăng và men gan cao hơn bình thường. Wtf? Trước đó anh chả thấy có triệu chứng gì đáng ngại cả mà?
Bác sĩ "soi" kỹ lối sống của anh Lý và phát hiện ra plot twist: Vấn đề không phải ở việc uống cà phê, mà là ở loại cà phê anh hay uống! Hoá ra anh Lý không uống cà phê đen nguyên chất mà toàn là những loại pha sẵn chứa núi đường, sữa và kem béo ngậy.
Đây là sai lầm rất nhiều bạn mắc phải nè! Cứ nghĩ uống cà phê là nhận được full benefit rồi, ai dè lượng đường và chất béo đi kèm mới là "bom tấn" thực sự.
Các loại cà phê sữa, cà phê hòa tan hay những ly cà phê fancy flavor thường chứa đường nhiều vãi. Uống thường xuyên thì calo dư thừa sẽ khiến bạn tăng cân, rối loạn mỡ máu và nguy cơ gan nhiễm mỡ tăng vù vù luôn.
Theo WHO, lượng đường tự do nên giới hạn dưới 10% tổng năng lượng mỗi ngày, lý tưởng nhất là dưới 5% nha!
Trường hợp của anh Lý, men gan tăng có liên quan nhiều đến việc anh hay uống các sản phẩm nhiều đường thay vì cà phê nguyên chất.
Sau khi được bác sĩ tư vấn, anh Lý đã chuyển sang uống cà phê ít đường hơn và điều chỉnh lại lifestyle. Một năm sau, các chỉ số sức khỏe của anh cải thiện rõ rệt luôn!
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết người trưởng thành khỏe mạnh vẫn có thể uống cà phê như một phần của chế độ ăn cân bằng, miễn là uống đúng cách thôi. Nhiều nghiên cứu quốc tế cho thấy lượng caffeine khoảng 200-400 mg mỗi ngày là an toàn cho đa số người trưởng thành.
Tips để uống cà phê healthy:
- Ưu tiên cà phê đen hoặc loại ít đường
- Hạn chế kem béo, siro tạo vị và chất tạo ngọt
- Đừng "cày" cà phê cả ngày, tránh uống tối nếu dễ mất ngủ
- Kết hợp ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên
Đặc biệt nếu bạn mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc rối loạn lo âu thì nên hỏi bác sĩ xem mình uống bao nhiêu là vừa nhé!
Nguồn: soha.vn