KunTutu7643
New member
Cà phê vốn dĩ là thức uống mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe đó, nhưng mà uống sao cho đúng cách mới là chìa khóa nha các bạn ơi!
Ai cũng biết cà phê là thứ giúp mood lên tận mây xanh, đốt mỡ hiệu quả, tỉnh táo minh mẫn và focus max phết đúng không nào? Thế nhưng mà, nếu bạn không biết cách "nhâm nhi" cho chuẩn thì đảm bảo sức khỏe sẽ "hơi bị ảnh hưởng" đấy nhé!
Dưới đây là mấy tips xịn sò mà bạn cần note ngay khi uống cà phê để tránh "hại thân" nha!
## Đừng "phá" cà phê bằng đường nha bạn êi
Một tách cà phê xịn thì không cần thêm đường hay bất kỳ chất tạo ngọt nào hết nha. Vì khi bạn cho thêm đường vào, cơ thể sẽ thấy "uể oải" và mệt lử hơn ấy. Nhưng mà hiểu là có nhiều bạn không thể nào chịu được cái vị đắng đó của cà phê rồi.
Thế nên, các chuyên gia khuyên là hãy thay đường thường bằng những thứ healthy hơn như vani hoặc đường stevia nhé. Nếu vẫn thấy nhạt thì giảm bớt đường và tăng cường các chất tạo ngọt lành mạnh khác khi nhâm nhi cà phê nha!
## Timing uống cà phê cũng quan trọng lắm đó!
Cà phê là đồ uống có chất kích thích nên dễ làm bạn mất ngủ lắm. Buổi sáng thì tầm 10 giờ là thời điểm golden nhất để uống, khi bạn đã ăn sáng no căng bụng rồi nha. Còn từ sau 2-3 giờ chiều thì nên tránh xa cà phê vì dễ làm cơ thể "tụt mood" và mệt mỏi đến tận tối luôn.
Nếu vẫn cần một thức uống giúp "tỉnh ngộ" thì uống trà thảo mộc sẽ ổn hơn đó!
## Thử thêm cacao hoặc quế vào cà phê xem sao
Cacao sẽ giúp tăng chất chống oxy hóa trong cà phê và giảm bớt lượng đường bạn cần thêm vào nữa. Khi có cacao, tách cà phê của bạn sẽ trở thành ly mocha "xịn xò" luôn, giúp tinh thần tỉnh táo và focus hơn hẳn.
Còn quế thì khi được thêm vào sẽ thúc đẩy oxy lành mạnh, tăng thêm vị cay nồng cho tách cà phê. Nhưng mà đừng dùng quá nhiều loại gia vị này nhé vì có thể gây khó chịu trong cơ thể đấy!
## Đừng bao giờ uống cà phê lúc đói nhé!
Uống cà phê khi bụng đang "rỗng túi" chưa bao giờ là ý hay cho sức khỏe cả. Đặc biệt, khi bụng đang kêu "cồn cào réo ré", việc uống cà phê có thể phá hủy lớp niêm mạc dạ dày và dẫn đến những triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu đó nha!
## Dùng nước lọc để pha cà phê cho chuẩn
Nước đã lọc máy không chỉ giúp tăng thêm vị ngon cho cà phê mà còn loại bỏ các kim loại nặng tồn tại trong nước do quá trình vận chuyển các đường ống cũ hoặc công đoạn khử trùng bằng clo.
Thế nên, hãy tìm nguồn nước đã qua lọc máy để đảm bảo cho sức khỏe cũng như hương vị khi thưởng thức cà phê nhé!
## Chuyển sang sữa hạt đi bạn ơi!
Nếu bạn thường uống nhiều hơn 1 tách cà phê trong ngày và đặc biệt mê mẩn hương vị của cà phê sữa thì nên chuyển dần sang sữa hạt thay vì sữa đặc thông thường nha.
Bởi sữa có thể làm đường tiêu hóa của bạn gặp vấn đề và dễ gây tăng cân hơn đó. Hãy tập uống cà phê không sữa hoặc sử dụng sữa từ các loại hạt để thay thế cho sữa bò nhé!
## Giảm dần caffeine thôi nào!
Caffeine là chất gây nghiện nên bạn cần chủ động giảm dần việc uống loại thực phẩm này. Nếu quá "thèm khát" thì nên sử dụng decaf (loại cà phê khử caffeine) sẽ tốt hơn là uống cà phê nguyên chất nha!
## Tránh xa kem và siro nhé!
Các loại kem ít béo, kem nhân tạo và siro thường được quảng cáo là lựa chọn vừa healthy, vừa giúp làm phong phú hương vị của cà phê. Thế nhưng, những sản phẩm này đều đã qua chế biến nên chứa nhiều thành phần hóa học "không ai muốn", có thể gây hại cho cơ thể đó.
Do đó, nếu có thể thì bạn nên uống một tách cà phê đen không đường thay vì cho thêm kem và các thứ linh tinh khác nha!
Nguồn: kenh14.vn