Hầu hết chúng mình đều bắt đầu ngày mới bằng 1 ly cà phê đúng không nàoo? Nhưng thật ra uống lung tung giờ có thể "hại thân" đấy! Check ngay lời khuyên từ các chuyên gia về khung giờ vàng để "nhâm nhi" cà phê an toàn nha các bạn ơi
8-9 giờ sáng: Vừa dậy uống cà phê liền thì... coi chừng nha!
Lúc này cortisol (hormone căng thẳng) đang lên cao trên trời luôn ấy. Mà mình lại uống thêm caffeine thì chẳng khác nào "thêm dầu vào lửa" - càng lo âu, càng bồn chồn hơn. Nên best là né time này nếu không muốn stress tăng vọt nha!
10-11 giờ 30 sáng: Đây nè, đây mới là "giờ vàng" đó!
Cơn thèm cà phê không cưỡng nổi? Thì đây là lúc an toàn nhất để "đánh chén" đó nha. Vì cortisol đã hạ xuống rồi, uống cũng không sợ quá căng thẳng đâu. Cứ thoải mái mà nhâm nhi thôiii!
12 giờ trưa đến 1 giờ chiều: Ơ kìa, cortisol lại tăng rồi!
Mức cortisol một lần nữa "lên đỉnh" luôn, nên các bạn cũng đừng sờ vào cà phê nhé!
1-5 giờ chiều: Buồn ngủ chiều? Đây là lúc cà phê "giải cứu" bạn đó!
Sau 1 giờ chiều, cortisol lại giảm rồi nè. Nếu cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ thì cứ nhấp một tách cà phê để tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn nha!
Giờ ăn tối: STOP! Đừng uống cà phê khi ăn cơm!
Uống cà phê cùng lúc hoặc ngay sau bữa ăn sẽ cản trở hấp thu sắt đó nha. Nhất là với những bạn bị thiếu máu thì phải chú ý điều này lắm á! Đặc biệt là cà phê có đường và sữa nha. Nên cách bữa ăn ra một khoảng thời gian cho khỏe!
Buổi tối: Tuyệt đối KHÔNG uống nha các bạn!
Uống cà phê tối là "tự gieo mình vào cảnh mất ngủ" luôn đó. Caffeine sẽ làm mình bồn chồn, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Muốn "cày" đêm thì cũng phải cân nhắc kỹ nhen!
Nguồn: soha.vn