MiCandy8910
New member
Nhiều bạn đã quen với việc "đập" một tách cà phê đều đặn hàng ngày rồi đúng không? Nhưng mà nếu chọn đúng khung giờ uống trong ngày thì chắc chắn bạn sẽ thu về hiệu quả giữ dáng xịn sò hơn hẳn luôn đó!
Cà phê được biết tới là loại thức uống thần thánh giúp lấy lại năng lượng, tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung khi làm việc. Đó cũng là lý do vì sao nó trở thành "bạn thân" của rất nhiều người mỗi ngày luôn. Ngoài ra, cà phê còn mang đến khá nhiều lợi ích như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và thậm chí có thể giúp giảm béo hiệu quả nữa đấy!
Do khi uống cà phê, bạn sẽ ngăn được cảm giác thèm ăn vặt, tăng cường tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo nên từ đó giúp cải thiện cân nặng chuẩn chỉnh hơn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm cân xịn sò nhất thì bạn cần lưu ý 5 điều sau đây khi uống cà phê nhé!
1. Chọn cà phê đen thuần khiết, tránh xa những loại "pha ke"
Không phải tất cả các loại "cộp mác" từ cà phê đều có thể giúp bạn giảm cân đâu, và thậm chí nếu không cẩn thận thì có loại cà phê còn khiến bạn tăng cân nhanh như "thổi" luôn á! Bản thân bột cà phê chứa rất ít calo, cứ 100gr cà phê nếu không cho thêm gì vào chỉ chứa khoảng 2,55 calo thôi.
Vì vậy, nếu muốn lựa chọn cà phê để giảm cân thì bạn nên chọn uống cà phê đen nhé. Những loại cà phê có hương vị được cho thêm đường, sữa, chocolate chip, kem tươi hay caramel thường ẩn chứa hàm lượng calo lớn và không hề có lợi trong quá trình giảm cân đâu nha!
2. Uống cà phê trước khi tập gym khoảng 1 tiếng
Việc uống cà phê đen khoảng 1 tiếng trước khi bước vào phòng tập chẳng những mang đến hiệu quả "buff" năng lượng cao trong khi tập luyện mà còn thúc đẩy tác dụng giảm mỡ trong vòng từ 3 - 5 tiếng sau khi tập luôn đó! Dù vậy, bạn cũng cần lưu ý không nên dùng quá 2 ly cà phê mỗi ngày để tránh gây phản tác dụng và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe nha.
3. Uống cà phê sau bữa ăn trưa 30 phút - 1 tiếng
Nếu không có lịch tập luyện, bạn cũng có thể chọn uống 1 tách cà phê đen trong vòng từ 30 phút - 1 tiếng sau bữa ăn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa ở dạ dày. Đây là cách giúp giảm bớt lượng đường trong máu sau khi ăn và ngăn chặn nguy cơ tích tụ chất béo đấy! Nhưng hãy nhớ chọn uống cà phê sau bữa ăn trưa chứ đừng uống vào buổi tối để tránh gây mất ngủ vào ban đêm nhé.
4. Ưu tiên cà phê nóng hơn cà phê đá
Tác dụng của cà phê nóng tốt hơn cà phê lạnh bỏ thêm đá vì hơi nóng có thể tiêu nhiệt và calo trong cơ thể nhanh hơn đấy! Vậy nên, hãy nhâm nhi một ly cà phê ấm nóng khi có ý định giảm cân bạn nhé!
5. Áp dụng phương pháp uống cà phê ngắt quãng
Mặc dù cà phê có thể thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể và mang đến tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Nhưng sau một thời gian uống, cơ thể bạn sẽ dần thích ứng với thói quen này và công dụng của cà phê sẽ giảm dần, ít hữu ích hơn đó.
Do đó, bạn nên áp dụng phương pháp uống cà phê ngắt quãng, tức là mỗi tháng ngưng uống từ 1 - 2 tuần rồi lại uống cà phê bình thường, như vậy hiệu quả nhận về sẽ khả thi hơn nha!
Nguồn và ảnh: Ettoday, Menshealth, Pinterest
Nguồn: kenh14.vn