SuDethuong1053
New member
Nghe xong nghiên cứu này chắc các bạn phải rần rần đi mua cam liền! Một khảo sát "khủng" với 35.000 người ở Hà Lan vừa phát hiện: chỉ cần uống nước cam đều đặn, bạn có thể giảm tới 1/4 nguy cơ xuất hiện cục máu đông - thứ "nguy hiểm vô cùng" là nguyên nhân gây đột quỵ đấy!
Các nhà khoa học tại Viện Sức khỏe Cộng đồng và Môi trường Quốc gia Hà Lan đã "ra lệnh" rồi nè: hãy uống từ 4-8 ly nước cam hoặc nước trái cây khác mỗi tuần để ít phải đi bệnh viện hơn nhé!
Theo nghiên cứu vừa được đăng trên tạp chí khoa học British Journal of Nutrition, số lượng nước cam này đủ để bạn giảm tới 24% nguy cơ phát triển cục máu đông rồi đó - vấn đề "báo động đỏ" gây ra các cơn đột quỵ và nhiều rủi ro sức khỏe khác luôn.
Cách thức thần thánh để "hưởng lợi" từ nước cam: uống đều đặn mỗi ngày 1 ly là đủ rồi. Những ly nước cam này còn giúp bạn giảm được 13% nguy cơ mắc bệnh tim mạch nói chung nữa á!
Thậm chí nếu lười, chỉ uống cách ngày (2 ngày uống 1 ly) thôi, nguy cơ xuất hiện cục máu đông vẫn giảm được 20% đấy!
Để có được kết quả "xịn xò" này, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 35.000 tình nguyện viên trong suốt 15 năm trời, ghi chép chi tiết về thói quen uống nước trái cây và sức khỏe của họ. Nước cam được "spotlight" vì đây là loại nước trái cây được yêu thích nhất, dễ kiếm, dễ làm và bổ dưỡng "đa zi năng" luôn!
NHƯNG MÀ... chờ đã, có plot twist đây!
Nhiều nhà khoa học (kể cả những người không tham gia nghiên cứu này) đã "cảnh báo đỏ" rằng: bạn phải siêu chú ý đến lượng đường pha cùng ly nước trái cây nhé!
Một nghiên cứu vừa công bố của Trường Y tế công cộng Harvard TH Chan (Mỹ) còn "sốc hơn": chỉ cần 2 phần đồ uống có đường mỗi ngày (bao gồm nước ngọt VÀ CẢ nước trái cây, thức uống thể thao) cũng làm tăng nguy cơ chết sớm vì bệnh tim, ung thư lên "chóng mặt luôn" đó các bạn ơi!
Tips vàng từ chuyên gia:
• Tốt nhất nên tự pha chế tại nhà vì nước cam đóng hộp thường có RẤT NHIỀU đường và lượng đường này sẽ "phá game" giá trị của nước trái cây, thậm chí gây tác dụng ngược luôn
• Bản thân trái cây đã giàu đường tự nhiên rồi nên khi pha hãy hạn chế tối đa việc bỏ thêm đường, uống không đường thì càng "perfect"
• Nhóm nghiên cứu của Viện Sức khỏe Cộng đồng và Môi trường Quốc gia Hà Lan còn khuyên: nếu có thể ăn trực tiếp phần cam/trái cây mà bạn định pha thành nước thì nên ưu tiên ĂN hơn, vì bằng chứng về lợi ích sức khỏe khi ăn nguyên trái cây rõ ràng hơn nhiều so với uống nước ép đấy!
Nguồn: soha.vn