Khoai2k84930
New member
Các bác sĩ đang kêu gào: Hội "chuyên nghiệp ngồi một chỗ" đang tự đẩy mình vào nguy cơ ung thư, đột quỵ và đủ thứ bệnh mạn tính á!
Giờ này ai mà chẳng hay ngồi lì một chỗ để cày deadline, cày phim hay... nằm cuộn tròn lướt phone suốt ngày đúng không nè? Nhưng mà cái kiểu "ít vận động" này nghĩa là gì? Nghĩa là các bạn đang gần như... ngó lơ hoạt động thể chất luôn đó!
Nhưng mà nghe này nhé, các chuyên gia bảo nếu cứ duy trì lối sống "đứng ngồi không yên" (ý là ngồi yên quá) thế này thì hậu quả về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần sẽ "kéo đến" liền tay
Chị Sammy Margo - chuyên gia vật lý trị liệu của Anh - đã cảnh báo trên báo Express luôn: "Lười vận động làm tăng nguy cơ mắc cả tá vấn đề sức khỏe, từ béo phì, bệnh tim mạch, đột quỵ, huyết áp cao cho đến tiểu đường loại 2. Không những thế, nguy cơ ung thư, loãng xương cũng cao hơn, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần kiểu như trầm cảm và lo âu nữa. Hại nhất là chỉ sau vài ngày không động đậy đã thấy cơ bắp yếu đi và máu lưu thông kém rồi đó"
Còn một nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa The Lancet năm 2022 cũng xác nhận luôn về tác hại của việc lười vận động này. Các nhà khoa học đã "soi" dữ liệu của 360.047 người từ 37-73 tuổi để tìm mối liên hệ giữa việc lười biếng với nguy cơ mắc 45 bệnh không lây nhiễm.
Và bùm! Kết quả cho thấy lười vận động có thể tăng nguy cơ mắc 12 bệnh mạn tính, bao gồm thiếu máu cơ tim cục bộ, tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hen suyễn, bệnh thận mãn tính, bệnh gan mãn tính, bệnh tuyến giáp, trầm cảm, đau nửa đầu, bệnh gút, viêm khớp dạng thấp, bệnh viêm túi thừa đại tràng
Trước tình hình "căng đét" này, chị Sammy Margo đã đưa ra vài tips để mọi người "hùng hục" tăng thời gian vận động mỗi ngày nhé:
- Lên lịch cho các hoạt động thể chất: Chị khuyên mọi người nên đặt báo thức sau mỗi 30-60 phút ngồi để nhắc đứng dậy, duỗi người hoặc đi bộ, leo cầu thang; đặt lịch cố định cho các buổi tập luôn cho chắc
- Khởi động đúng cách trước khi tập và giãn cơ sau khi vận động: Chị Sammy tiết lộ là ngoài vấn đề "lười" thì cái cớ "đau nhức" cũng khiến nhiều người ngại vận động lắm. Vì vậy, phải khởi động và giãn cơ đúng cách để tăng tuần hoàn máu, giúp máu chạy về cơ bắp để ngăn chấn thương và giảm đau nhức sau tập nhé!
- Tận dụng mọi lúc mọi nơi để "động" thêm: Không nhất thiết phải tập cái gì cao siêu đâu, làm việc nhà, làm vườn, đi bộ đi chợ/siêu thị, leo cầu thang bộ thay vì thang máy, đỗ xe xa xa để đi bộ nhiều hơn... đều được hết ấy mà
Nguồn: soha.vn