KunDev1766
New member
Mật độ xương là chìa khóa quyết định chất lượng sống của mình đó các bạn ơi!
Khi qua tuổi trung niên, mật độ xương giảm dần, xương trở nên yếu ớt như tòa nhà cổ bị thời gian bào mòn, có thể "sập nguồn" bất cứ lúc nào luôn Vì vậy, mình cần chú ý theo dõi và duy trì mật độ xương, bổ sung canxi và vitamin D kịp thời để giữ xương luôn khỏe mạnh, tránh xa nỗi lo loãng xương. Làm vậy thì mới có thể có một body khỏe mạnh và enjoy cuộc sống tốt đẹp được nhé!
Mất xương là một hiện tượng sinh lý bình thường khi già đi. Có thể do cơ thể không tạo được xương mới hoặc do tốc độ tiêu xương tăng quá nhanh trong khi hình thành xương lại chậm hoặc giảm.
Sự thật là tốc độ tiêu xương tăng theo tuổi tác trong khi tốc độ tạo xương cơ bản không đổi sau 20-25 tuổi. Khối lượng xương đạt đỉnh cao nhất ở tuổi 20, còn sự mất xương bắt đầu rõ ràng từ khoảng 37 tuổi. Một số xương thậm chí bị mất trước 37 tuổi, có thể sớm nhất là từ 30 tuổi rồi nha!
Vậy những nguyên nhân cụ thể nào gây ra chuyện này?
1. Yếu tố tuổi tác
Khi tuổi càng cao, quá trình trao đổi chất của cơ thể giảm dần, khả năng tái tạo xương cũng suy giảm theo. Giống như một con sông đã chảy nhiều năm, dần mất đi sự mãnh liệt ngày xưa ấy.
2. Sự suy giảm hormone
Sau mãn kinh, do mức estrogen giảm, tốc độ mất xương ở chị em sẽ tăng rõ rệt. Giống như một bông hoa mất đi sự bảo vệ, dễ dàng bị gió mưa xâm nhập vậy.
3. Thói quen sống
Lười vận động, ăn uống thiếu cân đối, hút thuốc và nhậu nhẹt đều là những thói quen xấu gây hại cho xương. Những thói quen này như sát thủ vô hình, lặng lẽ "ăn mòn" sức khỏe xương của mình đấy!
4. Nguyên nhân bệnh lý và thuốc men
Ví dụ, các bệnh về nội tiết, tiêu hóa đều có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa xương. Một số loại thuốc như thuốc hormone, thuốc chống động kinh cũng có thể gây tác dụng phụ cho xương luôn.
Tóm lại, nguyên nhân mất xương rất đa dạng, bao gồm cả các yếu tố không thể tránh khỏi như tuổi tác, giới tính và các yếu tố có thể can thiệp như thói quen sống, bệnh lý và thuốc men.
Vì vậy, mình cần phải chú trọng nhiều mặt, duy trì lối sống healthy, kiểm tra sức khỏe định kỳ, kịp thời phát hiện và điều trị các bệnh liên quan để giữ xương khỏe mạnh và ổn định. Chỉ có như vậy mới có thể sống khỏe và hạnh phúc hơn được!
Câu chuyện truyền cảm hứng của ông Lý 66 tuổi
Theo Sohu, ông Lý (66 tuổi, Trung Quốc) luôn tràn đầy năng lượng và bước đi vững chãi, mỗi lần đi bộ trên con đường nhỏ khu phố đều thu hút sự ngưỡng mộ và khen ngợi của mọi người. Gần đây, ông tham gia đợt kiểm tra sức khỏe cộng đồng và kết quả khiến các bác sĩ "ngã ngửa" luôn! Mật độ xương của ông tương đương người hơn 30 tuổi, điều này cực kỳ hiếm gặp ở độ tuổi này đó nha!
Sau khi trao đổi sâu với ông Lý, các bác sĩ phát hiện ra những thói quen sống đơn giản nhưng lại là "bí kíp" giúp ông duy trì mật độ xương siêu khỏe:
Thứ nhất, ông Lý yêu thích thể dục, mỗi buổi sáng đều kiên trì tập Thái cực quyền, đi bộ... Những hoạt động này không chỉ giúp ông rèn luyện cơ thể mà còn tăng độ dẻo dai của xương.
Thứ hai, ông chú trọng đến chế độ ăn uống cân bằng, thường xuyên ăn các thực phẩm giàu canxi và phốt pho như sữa, đậu phụ và hải sản, cung cấp đủ dưỡng chất cho xương.
Thứ ba, ông Lý còn duy trì tinh thần lạc quan, sống thiện lành. Ông thường nói: "Tinh thần tốt thì cơ thể sẽ khỏe mạnh." Tinh thần tích cực giúp điều hòa nội tiết và thúc đẩy sức khỏe xương nữa đó!
Cuối cùng, ông cũng có thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ, luôn chú ý đến tình trạng cơ thể mình. Khi phát hiện vấn đề, ông sẽ kịp thời điều chỉnh thói quen sống và phương pháp điều trị.
Bác sĩ chia sẻ, 4 thói quen trên của ông Lý cực kỳ hữu ích trong việc duy trì mật độ xương khỏe mạnh, đáng để mọi người học hỏi ngay! Trong xã hội hiện đại với nhịp sống ngày càng nhanh, nhiều người đang quên mất tầm quan trọng của sức khỏe rồi.
Câu chuyện của ông Lý cho thấy rằng, chỉ cần hình thành thói quen sống lành mạnh, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Hãy cùng học hỏi ông Lý, trân trọng sức khỏe và theo đuổi lifestyle healthy nào!
4 "sát thủ" âm thầm phá hủy xương của bạn
Bốn việc này giống như những sát thủ vô hình, âm thầm tàn phá xương của mình đấy. Nếu muốn xương khỏe mạnh, phải tránh xa chúng ngay!
1. Ngồi lâu:
Giống như gông cùm trói buộc xương, ngồi lâu làm cho sự năng động của cơ thể dần biến mất. Nó không chỉ làm mất sức sống của cơ bắp mà còn tăng nguy cơ loãng xương luôn.
2. Thói quen ăn uống không tốt:
Các thực phẩm nhiều đường, muối, và chất béo giống như sâu bọ, gặm nhấm độ cứng và sức khỏe của xương. Những thói quen này là "enemy" vô hình của xương, lặng lẽ xâm lấn cơ thể đó!
3. Thiếu vận động:
Vận động là dinh dưỡng của xương và là bí quyết giữ xương khỏe mạnh. Thiếu vận động thì xương sẽ mất đi sức sống, giống như cành cây khô héo vậy.
4. Bỏ qua tín hiệu của cơ thể:
Những cảm giác khó chịu của cơ thể chính là "warning" từ xương đấy. Nếu bỏ qua những tín hiệu này, vấn đề về xương sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn đó nha!
Nguồn: soha.vn
Khi qua tuổi trung niên, mật độ xương giảm dần, xương trở nên yếu ớt như tòa nhà cổ bị thời gian bào mòn, có thể "sập nguồn" bất cứ lúc nào luôn Vì vậy, mình cần chú ý theo dõi và duy trì mật độ xương, bổ sung canxi và vitamin D kịp thời để giữ xương luôn khỏe mạnh, tránh xa nỗi lo loãng xương. Làm vậy thì mới có thể có một body khỏe mạnh và enjoy cuộc sống tốt đẹp được nhé!
Mất xương là một hiện tượng sinh lý bình thường khi già đi. Có thể do cơ thể không tạo được xương mới hoặc do tốc độ tiêu xương tăng quá nhanh trong khi hình thành xương lại chậm hoặc giảm.
Sự thật là tốc độ tiêu xương tăng theo tuổi tác trong khi tốc độ tạo xương cơ bản không đổi sau 20-25 tuổi. Khối lượng xương đạt đỉnh cao nhất ở tuổi 20, còn sự mất xương bắt đầu rõ ràng từ khoảng 37 tuổi. Một số xương thậm chí bị mất trước 37 tuổi, có thể sớm nhất là từ 30 tuổi rồi nha!
Vậy những nguyên nhân cụ thể nào gây ra chuyện này?
1. Yếu tố tuổi tác
Khi tuổi càng cao, quá trình trao đổi chất của cơ thể giảm dần, khả năng tái tạo xương cũng suy giảm theo. Giống như một con sông đã chảy nhiều năm, dần mất đi sự mãnh liệt ngày xưa ấy.
2. Sự suy giảm hormone
Sau mãn kinh, do mức estrogen giảm, tốc độ mất xương ở chị em sẽ tăng rõ rệt. Giống như một bông hoa mất đi sự bảo vệ, dễ dàng bị gió mưa xâm nhập vậy.
3. Thói quen sống
Lười vận động, ăn uống thiếu cân đối, hút thuốc và nhậu nhẹt đều là những thói quen xấu gây hại cho xương. Những thói quen này như sát thủ vô hình, lặng lẽ "ăn mòn" sức khỏe xương của mình đấy!
4. Nguyên nhân bệnh lý và thuốc men
Ví dụ, các bệnh về nội tiết, tiêu hóa đều có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa xương. Một số loại thuốc như thuốc hormone, thuốc chống động kinh cũng có thể gây tác dụng phụ cho xương luôn.
Tóm lại, nguyên nhân mất xương rất đa dạng, bao gồm cả các yếu tố không thể tránh khỏi như tuổi tác, giới tính và các yếu tố có thể can thiệp như thói quen sống, bệnh lý và thuốc men.
Vì vậy, mình cần phải chú trọng nhiều mặt, duy trì lối sống healthy, kiểm tra sức khỏe định kỳ, kịp thời phát hiện và điều trị các bệnh liên quan để giữ xương khỏe mạnh và ổn định. Chỉ có như vậy mới có thể sống khỏe và hạnh phúc hơn được!
Câu chuyện truyền cảm hứng của ông Lý 66 tuổi
Theo Sohu, ông Lý (66 tuổi, Trung Quốc) luôn tràn đầy năng lượng và bước đi vững chãi, mỗi lần đi bộ trên con đường nhỏ khu phố đều thu hút sự ngưỡng mộ và khen ngợi của mọi người. Gần đây, ông tham gia đợt kiểm tra sức khỏe cộng đồng và kết quả khiến các bác sĩ "ngã ngửa" luôn! Mật độ xương của ông tương đương người hơn 30 tuổi, điều này cực kỳ hiếm gặp ở độ tuổi này đó nha!
Sau khi trao đổi sâu với ông Lý, các bác sĩ phát hiện ra những thói quen sống đơn giản nhưng lại là "bí kíp" giúp ông duy trì mật độ xương siêu khỏe:
Thứ nhất, ông Lý yêu thích thể dục, mỗi buổi sáng đều kiên trì tập Thái cực quyền, đi bộ... Những hoạt động này không chỉ giúp ông rèn luyện cơ thể mà còn tăng độ dẻo dai của xương.
Thứ hai, ông chú trọng đến chế độ ăn uống cân bằng, thường xuyên ăn các thực phẩm giàu canxi và phốt pho như sữa, đậu phụ và hải sản, cung cấp đủ dưỡng chất cho xương.
Thứ ba, ông Lý còn duy trì tinh thần lạc quan, sống thiện lành. Ông thường nói: "Tinh thần tốt thì cơ thể sẽ khỏe mạnh." Tinh thần tích cực giúp điều hòa nội tiết và thúc đẩy sức khỏe xương nữa đó!
Cuối cùng, ông cũng có thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ, luôn chú ý đến tình trạng cơ thể mình. Khi phát hiện vấn đề, ông sẽ kịp thời điều chỉnh thói quen sống và phương pháp điều trị.
Bác sĩ chia sẻ, 4 thói quen trên của ông Lý cực kỳ hữu ích trong việc duy trì mật độ xương khỏe mạnh, đáng để mọi người học hỏi ngay! Trong xã hội hiện đại với nhịp sống ngày càng nhanh, nhiều người đang quên mất tầm quan trọng của sức khỏe rồi.
Câu chuyện của ông Lý cho thấy rằng, chỉ cần hình thành thói quen sống lành mạnh, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Hãy cùng học hỏi ông Lý, trân trọng sức khỏe và theo đuổi lifestyle healthy nào!
4 "sát thủ" âm thầm phá hủy xương của bạn
Bốn việc này giống như những sát thủ vô hình, âm thầm tàn phá xương của mình đấy. Nếu muốn xương khỏe mạnh, phải tránh xa chúng ngay!
1. Ngồi lâu:
Giống như gông cùm trói buộc xương, ngồi lâu làm cho sự năng động của cơ thể dần biến mất. Nó không chỉ làm mất sức sống của cơ bắp mà còn tăng nguy cơ loãng xương luôn.
2. Thói quen ăn uống không tốt:
Các thực phẩm nhiều đường, muối, và chất béo giống như sâu bọ, gặm nhấm độ cứng và sức khỏe của xương. Những thói quen này là "enemy" vô hình của xương, lặng lẽ xâm lấn cơ thể đó!
3. Thiếu vận động:
Vận động là dinh dưỡng của xương và là bí quyết giữ xương khỏe mạnh. Thiếu vận động thì xương sẽ mất đi sức sống, giống như cành cây khô héo vậy.
4. Bỏ qua tín hiệu của cơ thể:
Những cảm giác khó chịu của cơ thể chính là "warning" từ xương đấy. Nếu bỏ qua những tín hiệu này, vấn đề về xương sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn đó nha!
Nguồn: soha.vn