NắngHạDễThương
New member
Thay vì phải bóp mồm bóp miệng hay nuốt nghẹn những bữa ăn ức gà luộc nhạt như nước ốc , giờ đây hội chị em xứ Phù Tang đang rần rần với trend giảm cân bằng... xửng hấp. Nghe có vẻ đơn giản nhưng phương pháp này đã giúp một nữ nghệ sĩ thổi bay tận 8,5kg chỉ sau 4 tuần luôn nha!
Ai mà chơi giảm cân chắc hiểu, ám ảnh lớn nhất không phải là ăn ít đi, mà là cái cảm giác đói cồn cào kiểu "muốn gặm luôn bàn học" và thực đơn kiêng khem khốn khổ ấy . Mà giờ cộng đồng mạng Nhật Bản đang sốt xình xịch với "phương pháp giảm cân bằng xửng hấp" này đó.
Nữ nghệ sĩ hài nổi tiếng Kawamura Emiko chính là case study điển hình, chị đã bay màu 8,5 kg chỉ trong vòng 1 tháng mà không cần nhịn ăn hay ăn đồ luộc vô vị gì cả. Vẫn giữ được vị ngọt tự nhiên của thực phẩm, vẫn ăn ngon lành! Nhiều người sau khi thử nghiệm phải thốt lên: Đây chính là "cứu tinh" cho hội lazy girl muốn giảm cân đây rồi!
Thực chất, bí quyết của phương pháp này là thay thế hoàn toàn các phương pháp chế biến nhiều dầu mỡ bằng cách hấp chín thực phẩm.
Dùng hơi nước để làm chín thức ăn, không cần thêm giọt dầu mỡ nào mà vẫn giữ nguyên dinh dưỡng cũng như hương vị nguyên bản của món ăn. Từ ức gà, cá, tôm, các loại rau củ, nấm cho đến khoai lang đều có thể cho vào xửng hấp hết. So với chiên, xào, rán thì đồ hấp chứa lượng calo thấp hơn rất nhiều, giúp cắt giảm tối đa lượng chất béo "ẩn náu", từ đó kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày một cách tự nhiên.
Nữ nghệ sĩ Kawamura Emiko chia sẻ, kể từ khi chuyển sang ăn đồ hấp, chế độ ăn uống của chị trở nên điều độ hơn hẳn. Chị cũng dễ dàng nạp đủ lượng rau xanh và protein cần thiết cho cơ thể, nhờ vậy mà giảm thành công 8,5kg chỉ sau 4 tuần thôi.
Nhiều chị em sau khi học theo cũng feedback rằng, những món hấp trông rất đầy đặn, tạo cảm giác no lâu nên không còn thèm ăn vặt nữa. Thêm vào đó, chế độ ăn cắt giảm dầu mỡ giúp cơ thể giảm tích nước và sưng phù. Chỉ sau một thời gian ngắn, người tập sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn hẳn, vòng bụng nhỏ lại và quần áo bắt đầu rộng ra đấy
Nếu bạn là người thường xuyên ăn ngoài, không có nhiều thời gian nấu nướng, hoặc luôn "đấu tranh tư tưởng" vì thèm ăn ngon trong giai đoạn siết cân, thì giảm cân bằng xửng hấp là lựa chọn nhập môn cực kỳ lý tưởng luôn nè!
Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những ai muốn kiểm soát calo nhưng lại ngán ngẩm những đĩa salad rau sống nguội ngắt. Bạn chỉ cần chuẩn bị:
Protein (thịt, cá, trứng, đậu)
Rau xanh
Tinh bột tốt (khoai lang, ngô, bí đỏ)
Tất cả xếp gọn vào một chiếc xửng và hấp lên là đã có ngay một bữa ăn đủ chất rồi. Đối với dân văn phòng bận rộn, người mới tập tành nấu ăn hay những ai muốn cải thiện thói quen ăn uống, đây là chế độ ăn "dễ thở" và có thể duy trì lâu dài.
Dù tốt đến mấy, phương pháp này không có nghĩa là bạn được phép "ăn bao nhiêu tùy thích" nha!
Nếu bạn hấp quá nhiều tinh bột, lạm dụng các thực phẩm chế biến sẵn hay chấm kèm các loại nước sốt nhiều đường, lượng calo nạp vào vẫn sẽ vượt ngưỡng và gây tăng cân thôi.Lời khuyên từ chuyên gia: Trong mỗi bữa ăn, hãy đảm bảo sự cân bằng giữa protein chất lượng cao và chất xơ, tránh việc chỉ ăn mỗi rau dẫn đến suy nhược, mất cơ. Đồng thời, để đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu, bạn vẫn cần duy trì lối sống lành mạnh: ngủ đủ giấc, uống đủ nước và vận động hợp lý.
Nắm vững nguyên tắc ăn uống cân bằng mới là chìa khóa giúp bạn giữ vững thành quả vóc dáng và ngăn ngừa nguy cơ tăng cân trở lại đó nha!
Nguồn: kenh14.vn