Vậy là đã bước sang tuổi trung niên rồi đó, và mà thật ra may mắn không phải tự dưng rơi xuống như quà tặng trên game đâu nha May mắn chính là thứ mình "farm" được từ những thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày: Đọc sách, vận động và mỉm cười thôi!
Tính sơ sơ cũng đã 20 năm lớn lên, 10 năm lăn lộn với công việc, rồi thêm 10 năm nữa "ngộ" về bản thân, thì cuộc đời này cũng đã khá rõ ràng rồi đúng không? Bằng cấp, gu thẩm mỹ, tầm nhìn đều đã có hình có dạng cả. Nhưng mà "định hình" không có nghĩa là tự nhốt mình vào khung khung nha các bạn ơi!
Vận may ở tuổi này không phải chuyện hên xui kiểu "ú òa" đâu. Nó là kết quả từ tư duy được nuôi dưỡng kỹ lưỡng, cơ thể được chăm sóc tử tế và tinh thần biết tự "sạc pin" cho bản thân.
Đây nè, 3 thói quen nghe đơn giản mà cực kỳ "xịn sò" để vận may tăng dần theo thời gian: Đọc để nâng tầm nhận thức (level up não bộ luôn), vận động để giữ ngọn lửa sống cháy mãi, và mỉm cười để tạo "vibe" tích cực. Không phải chuyện phong thủy mê tín đâu nha, đây là kỹ năng sống ai cũng có thể bắt đầu ngay hôm nay!
Đọc sách - Upgrade não bộ nhanh nhất
Hồi còn trẻ trẻ, đọc sách là để vượt qua kỳ thi. Nhưng sang tuổi trung niên, đọc sách chính là đường tắt để "upgrade" tư duy luôn á! Một cuốn sách hay mở ra cho mình một thế giới mới, đôi khi còn mạnh hơn cả 10 năm ngồi tám chuyện trong hội bạn thân đấy.
Những buổi gặp mặt bình thường, chúng ta hay dừng lại ở chuyện con cái, chuyện công ty ăn hiếp hay giá thịt hôm nay bao nhiêu một ký. Những thứ đó cần thiết thật nhưng hiếm khi đẩy tầm nhìn đi xa hơn được. Còn sách thì khác! Mỗi trang sách là cuộc trò chuyện riêng tư giữa bạn với một bộ não đã "cày" cả đời về một chủ đề.
15 phút đọc mỗi ngày là liều vitamin rẻ mà "giàu dinh dưỡng" vô cùng, đủ để làm mới góc nhìn, sửa lại vài niềm tin cũ rích và gieo thêm hạt giống ý tưởng mới nha!
Đọc thế nào cho khỏi bỏ dở giữa chừng?
Bắt đầu từ câu hỏi "mình đang thiếu gì?". Nếu bối rối về tương lai, đọc sách về hoạch định nghề nghiệp và kỹ năng tài chính cá nhân. Nếu bị "kẹt" trong mớ thời gian bù khú, đọc về quản trị thời gian và thói quen. Muốn hiểu con cái hơn, đọc tâm lý vị thành niên.
Mua sách bìa mềm dễ ghi chú thì tiện lắm. Viết ra 3 dòng tóm tắt sau mỗi chương. Lúc đi làm, tranh thủ 10 phút chờ họp để đọc thêm một đoạn. Mỗi tháng chọn một cuốn cho công việc, một cuốn cho sở thích, một cuốn cho tâm hồn. Đọc ít nhưng đều, bạn sẽ thấy mình trầm tĩnh hơn khi ra quyết định và chính xác hơn khi chọn đường đi!
Vận động - Bảo dưỡng "động cơ sống" đúng chuẩn
Từ tuổi 40 trở đi, cơ bắp và trao đổi chất bắt đầu "lag" dần rồi đó. Không vận động, cơ thể chậm lại trước khi đầu óc kịp "slow down" luôn. Tập luyện đều đặn chính là cách bảo dưỡng "động cơ sống" của mình.
Không cần biến thành VĐV gì đâu nha! 20-30 phút mỗi ngày với nhịp vừa sức đã đủ tạo khác biệt rồi. Chạy bộ chậm quanh công viên, đi bộ nhanh quanh khu dân cư, đạp xe quanh hồ, tập 8 động tác đơn giản hay đứng thiền thả lỏng đều okela cả!
Điều kỳ diệu là khi cơ thể "nóng" lên, não tiết ra endorphin và serotonin - tức là những hormone vui vẻ giúp mình hứng khởi, ngủ sâu và giảm thèm ăn vặt đấy. Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giảm tiền thuốc men cho gia đình mà còn tăng số giờ làm việc chất lượng trong tuần. Người khỏe thường tự tin hơn, bình tĩnh hơn trước sóng gió và vì thế nắm bắt cơ hội nhanh tay hơn luôn!
Tập thế nào cho bền?
Coi lịch tập như lịch họp với chính mình đi. Đặt khung giờ cố định trong điện thoại. Bắt đầu bằng bài tập dễ đến mức không có lý do để "skip". Ví dụ ngày đầu chỉ đi bộ 15 phút thôi. Tuần sau thêm 5 phút hoặc thêm vài động tác giãn cơ.
Vận động là khoản đầu tư tích lũy đấy! Lợi tức không đến trong một đêm nhưng chắc chắn sẽ đến. Sau 6 tuần, bạn thấy nhịp tim ổn hơn, vai gáy đỡ mỏi, tinh thần sáng sủa. Sau 6 tháng, quần áo vừa vặn hơn, giấc ngủ sâu, da dẻ hồng hào. Khi thân thể sẵn sàng, những cánh cửa tưởng như khép bỗng mở rộng!
Mỉm cười - Tạo "vibe" tích cực cực mạnh
Có người bảo nụ cười "vô thưởng vô phạt" nhưng thật ra nó là một dạng thông điệp đấy! Nó báo với não bộ rằng tình hình an toàn, cho phép cơ thể thoát khỏi chế độ căng thẳng. Nó cũng báo với người đối diện rằng mình là người đáng tin cậy và sẵn sàng hợp tác.
Bạn có thể thấy điều đó qua câu chuyện của những người truyền cảm hứng. Họ không phải lúc nào cũng gặp hoàn cảnh "xịn". Nhiều người mất mát lớn lao nhưng vẫn chọn mỉm cười, không phải để phủ nhận nỗi buồn mà để trao cho mình quyền chủ động.
Một nụ cười đúng lúc giúp hạ nhiệt cuộc tranh luận, mở lối cho đối thoại và khiến người khác muốn ở gần mình lâu hơn. Vận may trong đời phần lớn đi vào qua cánh cửa của mối quan hệ đấy. Vì thế, học cách cười là học cách kết nối!
Cười thế nào cho tự nhiên?
Bắt đầu bằng việc mỉm cười trước gương mỗi sáng. Thả lỏng cơ mặt, để ý hơi thở, nghĩ về một điều nhỏ khiến bạn biết ơn. Lúc gặp người khác, nhìn vào mắt họ trong một nhịp thở rồi cười nhẹ.
Trên điện thoại, nhắn một câu khen chân thành thay cho emoji qua loa. Khi mệt, đừng cố gượng cười nha. Hãy cho mình một khoảng dừng ngắn, hít sâu rồi quay lại. Nụ cười từ trái tim luôn đẹp hơn nụ cười gượng ép!
Dần dần, bạn sẽ có một thói quen tích cực: Gặp ai cũng mở đầu bằng sự dễ chịu. "Vibe" đó sẽ kéo theo cộng sự tốt, khách hàng tốt, cơ hội tốt đến tự nhiên thôi!
Kết: Tuổi trung niên là mùa vụ trù phú nhất đời người
Tuổi trung niên là quãng mùa vụ trù phú của đời người đấy. Mình có đủ trải nghiệm để hiểu mình, đủ trải đời để không nông nổi và đủ trách nhiệm để không phung phí.
Ba việc đọc, vận động và mỉm cười nghe đơn giản nhưng là nền móng để mọi thứ khác đứng vững. Đọc giúp não khỏe, vận động giúp thân khỏe, mỉm cười giúp quan hệ khỏe. Khi ba vòng tròn này giao nhau, vận may không còn là khái niệm mơ hồ nữa.
Nó hiện ra dưới dạng một quyết định tỉnh táo, một cơ hội hợp tác đúng người, một sức bật mới trong công việc, một gia đình ít bệnh vặt hơn và một buổi sáng bạn thức dậy thấy lòng yên bình!
Action plan ngay từ hôm nay nè!
Nếu muốn bắt đầu ngay bây giờ, hãy viết xuống 3 việc cụ thể cho tuần này:
Chọn một cuốn sách và đặt hẹn đọc 15 phút trước khi ngủ
Đi bộ nhanh 20 phút vào đầu giờ chiều hoặc cuối ngày
Luyện nụ cười trước gương trong 2 phút mỗi sángLàm đủ 7 ngày, bạn sẽ có đà để đi tiếp. Làm đủ 7 tuần, bạn sẽ thấy mình khác. Làm đủ 7 tháng, người khác sẽ thấy bạn khác luôn đó!
Cảm ơn bạn đã đọc đến đây nhé! Nếu thấy hữu ích, hãy chia sẻ bài viết cho một người bạn đang bước qua tuổi 40 và muốn "đổi vận" bằng cách đơn giản mà hiệu quả. Chúng ta không cần chờ đến năm mới để đổi đời đâu. Chúng ta chỉ cần một ngày mới. Và ngày mới có thể bắt đầu ngay sau dấu chấm này đó!
Nguồn: kenh14.vn