BubuCute8742
New member
Hội chị em đang tuổi dậy thì mà lo vòng 1 chảy xệ, kém săn chắc thì phải đọc ngay bài này! Chỉ cần kiên trì những thói quen sau, chị em sẽ tự tin hơn hẳn đó nha
Ăn uống khoa học, vòng 1 lên hương ngay
Muốn vòng 1 "lên đời" thì phải bổ sung đủ protein nè! Thịt gà, trứng, đậu nành, cá, dầu olive... là những món ăn giúp phát triển và tái tạo cơ bắp cực đỉnh luôn. Nhưng đừng quên chia đều khẩu phần với rau củ quả để thực đơn cân bằng nha, vừa cải thiện vòng 1 vừa không lo béo phì nữa
Chăm tập thể thao = chăm sóc vòng 1
Tập gym không chỉ khỏe người mà còn giảm luôn nguy cơ ung thư vú nè! Các bạn có thể thử chống đẩy, nâng tạ, hay các động tác trườn người... Kiên trì tập đều thì vòng 1 sẽ dần được cải thiện rõ rệt, đảm bảo luôn
Tắm nước ấm vừa phải thôi nha!
Tắm nước nóng tuy sướng nhưng xối thẳng vào ngực thì lại hại đó bạn ơi Nước quá nóng làm da khô, mô ngực giãn ra và mất đi độ ẩm tự nhiên. Nên chọn nhiệt độ nước khoảng 27-30 độ, dùng vòi hoa sen phun xuống ngực để kích thích tuần hoàn máu. Sau đó xả lại bằng nước mát để lỗ chân lông se khít, vòng 1 sẽ săn chắc căng tròn hơn hẳn
Đứng thẳng lưng lên nào!
Đứng gù lưng không chỉ làm tăng gánh nặng cho cột sống mà còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và sự phát triển của cơ ngực luôn đó! Nên giữ thói quen đứng thẳng người, lưng thẳng để ngực không bị chảy xệ, nhìn sẽ đầy đặn và quyến rũ hơn hẳn nha
Đừng khoanh tay nữa nhé!
Nhiều bạn hay khoanh tay trước ngực, thậm chí cả lúc ngủ. Nhưng làm thế thường xuyên thì trọng lượng cánh tay sẽ ép lên ngực, làm giảm lưu thông máu khiến vòng 1 càng chảy xệ thêm đó
Chọn áo lót chuẩn chỉnh
Ngoài những điều trên thì việc chọn áo lót phù hợp cũng quan trọng lắm! Ưu tiên những loại độ dày vừa phải, thấm mồ hôi tốt mùa hè và giữ ấm mùa đông. Thỉnh thoảng thì nên "thả rông" ở nhà hoặc khi ngủ để vòng 1 được nghỉ ngơi nha
Nguồn: kenh14.vn