TổngTàiMầmNon
New member
Nghe này các bác ơi! Nghiên cứu cho thấy giai đoạn từ 55-65 tuổi chính là thời điểm "vàng" quyết định sức khỏe và tuổi thọ luôn đó!
Một nghiên cứu của Bệnh viện Brigham and Women's (Mỹ) theo dõi các chị em trung niên suốt 20 năm trời và phát hiện khoảng 20% số người tham gia đã có dấu hiệu sức khỏe suy giảm rõ rệt khi bước sang tuổi 55. Các nhà nghiên cứu khẳng định đây chính là giai đoạn siêu quan trọng cho sức khỏe về sau này.
Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), 60 tuổi là mốc chính thức bước vào tuổi già. Vì vậy, đoạn từ 55-65 tuổi chính là giai đoạn chuyển tiếp cực kỳ quan trọng, khi cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi mạnh mẽ.
Đối với các bác nam, nồng độ testosterone giảm đáng kể, kéo theo cảm giác mệt mỏi, giảm trí nhớ, tăng cân, giảm cơ bắp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc vấn đề về tuyến tiền liệt.
Còn các chị em phụ nữ thì đang bước vào hoặc đã trải qua mãn kinh. Khi estrogen giảm sút, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương và các rối loạn chuyển hóa tăng cao đáng kể.
Các nghiên cứu hiện đại cũng ghi nhận khoảng tuổi 60 là thời điểm hệ miễn dịch, trao đổi chất, chức năng tim mạch và thận có những thay đổi đáng kể, ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lão hóa và nguy cơ mắc bệnh.
Cẩn thận với mấy "ông bệnh" này nhé!
Bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong số 1 toàn cầu luôn á! Nhiều nghiên cứu cho thấy nhóm tuổi từ 60 trở lên có nguy cơ mắc tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ cao hơn hẳn người trẻ.
Nguy cơ mắc ung thư cũng tăng dần theo tuổi tác. Độ tuổi 50-64 được chỉ ra là giai đoạn nhiều loại ung thư phổ biến như ung thư phổi, đại trực tràng, dạ dày hay gan bắt đầu xuất hiện.
Tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, viêm khớp hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là những bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Dù không phải lúc nào cũng nguy hiểm tính mạng ngay, nhưng các bệnh này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ tử vong nếu không kiểm soát tốt.
5 việc "must do" để sống lâu, khỏe mạnh
Các chuyên gia khẳng định giai đoạn 55-65 tuổi chính là "cửa sổ vàng" để phòng bệnh. Chăm sóc sức khỏe lúc này hiệu quả và ít tốn kém hơn nhiều so với điều trị khi đã bệnh rồi.
1. Giữ dáng, đặc biệt là giảm mỡ bụng
Mỡ bụng, đặc biệt mỡ nội tạng bao quanh các cơ quan, là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều loại ung thư. Giữ vòng eo và cân nặng ở mức hợp lý giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh tật khi về già.
2. Tập luyện để giữ cơ bắp chắc khỏe
Tuổi càng cao, cơ bắp càng suy giảm. Điều này làm giảm sức mạnh, khả năng vận động và tăng nguy cơ té ngã. Các chuyên gia khuyến nghị các bác nên kết hợp tập sức bền, tập kháng lực cùng bài tập giữ thăng bằng để bảo vệ hệ cơ xương khớp và duy trì khả năng vận động.
3. Ăn đồ tươi, tránh để lâu
Thực phẩm để lâu có thể mất chất dinh dưỡng, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn nếu bảo quản không đúng cách. Duy trì chế độ ăn đa dạng, tươi mới giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết nhé!
4. Giữ tinh thần luôn vui vẻ, tích cực
Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe tinh thần liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ. Nhiều người khi bước vào tuổi già thường lo lắng quá mức về những thay đổi của cơ thể. Trong khi đó, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.
Người duy trì thái độ sống tích cực, có các mối quan hệ xã hội tốt và thường xuyên tham gia các hoạt động yêu thích thường có sức khỏe thể chất tốt hơn đấy!
5. Khám sức khỏe định kỳ - không được bỏ qua!
Nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư, tim mạch hay tiểu đường có thể không có triệu chứng rõ ràng giai đoạn đầu. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bất thường và can thiệp kịp thời, tránh "hối không kịp" sau này nha các bác!
Nguồn: soha.vn
Một nghiên cứu của Bệnh viện Brigham and Women's (Mỹ) theo dõi các chị em trung niên suốt 20 năm trời và phát hiện khoảng 20% số người tham gia đã có dấu hiệu sức khỏe suy giảm rõ rệt khi bước sang tuổi 55. Các nhà nghiên cứu khẳng định đây chính là giai đoạn siêu quan trọng cho sức khỏe về sau này.
Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), 60 tuổi là mốc chính thức bước vào tuổi già. Vì vậy, đoạn từ 55-65 tuổi chính là giai đoạn chuyển tiếp cực kỳ quan trọng, khi cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi mạnh mẽ.
Đối với các bác nam, nồng độ testosterone giảm đáng kể, kéo theo cảm giác mệt mỏi, giảm trí nhớ, tăng cân, giảm cơ bắp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc vấn đề về tuyến tiền liệt.
Còn các chị em phụ nữ thì đang bước vào hoặc đã trải qua mãn kinh. Khi estrogen giảm sút, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương và các rối loạn chuyển hóa tăng cao đáng kể.
Các nghiên cứu hiện đại cũng ghi nhận khoảng tuổi 60 là thời điểm hệ miễn dịch, trao đổi chất, chức năng tim mạch và thận có những thay đổi đáng kể, ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lão hóa và nguy cơ mắc bệnh.
Cẩn thận với mấy "ông bệnh" này nhé!
Bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong số 1 toàn cầu luôn á! Nhiều nghiên cứu cho thấy nhóm tuổi từ 60 trở lên có nguy cơ mắc tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ cao hơn hẳn người trẻ.
Nguy cơ mắc ung thư cũng tăng dần theo tuổi tác. Độ tuổi 50-64 được chỉ ra là giai đoạn nhiều loại ung thư phổ biến như ung thư phổi, đại trực tràng, dạ dày hay gan bắt đầu xuất hiện.
Tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, viêm khớp hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là những bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Dù không phải lúc nào cũng nguy hiểm tính mạng ngay, nhưng các bệnh này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ tử vong nếu không kiểm soát tốt.
5 việc "must do" để sống lâu, khỏe mạnh
Các chuyên gia khẳng định giai đoạn 55-65 tuổi chính là "cửa sổ vàng" để phòng bệnh. Chăm sóc sức khỏe lúc này hiệu quả và ít tốn kém hơn nhiều so với điều trị khi đã bệnh rồi.
1. Giữ dáng, đặc biệt là giảm mỡ bụng
Mỡ bụng, đặc biệt mỡ nội tạng bao quanh các cơ quan, là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều loại ung thư. Giữ vòng eo và cân nặng ở mức hợp lý giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh tật khi về già.
2. Tập luyện để giữ cơ bắp chắc khỏe
Tuổi càng cao, cơ bắp càng suy giảm. Điều này làm giảm sức mạnh, khả năng vận động và tăng nguy cơ té ngã. Các chuyên gia khuyến nghị các bác nên kết hợp tập sức bền, tập kháng lực cùng bài tập giữ thăng bằng để bảo vệ hệ cơ xương khớp và duy trì khả năng vận động.
3. Ăn đồ tươi, tránh để lâu
Thực phẩm để lâu có thể mất chất dinh dưỡng, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn nếu bảo quản không đúng cách. Duy trì chế độ ăn đa dạng, tươi mới giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết nhé!
4. Giữ tinh thần luôn vui vẻ, tích cực
Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe tinh thần liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ. Nhiều người khi bước vào tuổi già thường lo lắng quá mức về những thay đổi của cơ thể. Trong khi đó, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.
Người duy trì thái độ sống tích cực, có các mối quan hệ xã hội tốt và thường xuyên tham gia các hoạt động yêu thích thường có sức khỏe thể chất tốt hơn đấy!
5. Khám sức khỏe định kỳ - không được bỏ qua!
Nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư, tim mạch hay tiểu đường có thể không có triệu chứng rõ ràng giai đoạn đầu. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bất thường và can thiệp kịp thời, tránh "hối không kịp" sau này nha các bác!
Nguồn: soha.vn