Ai mà sở hữu đủ cả 6 thứ này thì xem như đang nắm giữ 6 loại "thuốc trường thọ tự nhiên" rồi đó, vừa khỏe thể chất vừa vui tinh thần luôn nha!
Nhiều người hay nghĩ rằng sau tuổi trung niên mà lông mày với dái tai dài ra thì là dấu hiệu sống lâu. Nhưng mà thực ra câu nói này không có đủ bằng chứng khoa học để back up đâu nha!
Theo các chuyên gia sức khỏe, khi tuổi càng cao thì lông mày dài ra là chuyện bình thường thôi, vì quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại nên lông mày cũng không thay mới thường xuyên như trước nữa.
Còn về chuyện dái tai, có một bác sĩ đa khoa người Anh từng chỉ ra rằng kích cỡ tai của con người không cố định đâu. Chiều dài trung bình của tai sẽ tăng 0,22mm sau mỗi tuổi và sau khoảng 50 năm, nó có thể tăng thêm 1cm luôn. Vì vậy có thể nghĩ rằng càng già thì dái tai càng dài thôi.
Nhưng 2 điều này đều không liên quan gì đến tuổi thọ cả! Những người thực sự sống thọ thường có 6 "bảo bối" sau đây mới đúng.
**1. Huyết áp ổn định **
Khi chúng ta già đi, huyết áp cũng có thể tăng lên, nhưng nếu có thói quen tuân thủ lối sống healthy trong thời gian dài thì huyết áp có thể duy trì ở mức ổn định và chuẩn hơn đó.
Tăng huyết áp là một căn bệnh mãn tính không thể chữa khỏi, rất nhiều người cao tuổi mắc phải. Các biến chứng về thận, tim và mạch máu não do tăng huyết áp gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tuổi thọ luôn.
Vì vậy, dù bạn ở độ tuổi nào, nếu huyết áp thường xuyên duy trì ở mức bình thường thì xin chúc mừng, bạn có nhiều khả năng sống lâu hơn đó!
Huyết áp bình thường được xác định khi chỉ số huyết áp tâm thu không vượt quá 130mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương không cao quá 85mmHg. Cụ thể, khi chỉ số huyết áp đo được nhỏ hơn 120/80 mmHg tức là cơ thể bạn đang đạt mức huyết áp tối ưu nhất rồi đấy.
**2. Đường huyết trong tầm kiểm soát **
Theo thời gian, con người ngày càng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Người mắc bệnh không chỉ cần duy trì chế độ ăn uống kiêng khem vất vả, mà còn tiềm ẩn nhiều hiểm họa sức khỏe hơn. Vì việc kiểm soát đường huyết kém có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng, trong đó có bệnh thận, bệnh thần kinh ngoại biên do đái tháo đường, bệnh mạch máu do đái tháo đường, bệnh võng mạc do đái tháo đường…
Những biến chứng này là trở ngại lớn trên con đường dẫn đến sự trường thọ luôn.
Người có mức độ đường từ 70mg/dl đến dưới 130mg/dl (tương ứng với 4,0 - 7,2 mmol/l) được đánh giá là có chỉ số đường huyết bình thường (khi đang đói); Lượng đường huyết từ 130mg/dl đến 180 mg/dl được đánh là mức chấp nhận được (xét nghiệm lúc ăn no, thường là 2 tiếng sau bữa ăn).
**3. Răng miệng khỏe mạnh **
Để đánh giá xem bạn có sống lâu hay không thì răng là tiêu chí rất quan trọng đó. Người Nhật có quan niệm độc đáo về việc chăm sóc sức khỏe răng miệng, đó là nguyên tắc 80/20. Tức là một người đàn ông 80 tuổi phải có ít nhất 20 cái răng chức năng (tức là răng có thể nhai thức ăn bình thường và không bị lung lay).
Khi bước sang tuổi trung niên từ 45 - 60 tuổi, một số bệnh lý toàn thân làm ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, đồng thời bệnh răng miệng cũng khiến việc ăn uống khó khăn, làm giảm việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
Vì răng miệng là cửa ngõ của bộ máy tiêu hóa, nếu chăm sóc không tốt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân. Người cao tuổi thường có nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng cao, việc chăm sóc răng miệng cần được chú ý nhé!
**4. Tim phổi khỏe khoắn **
Khi cơ thể già đi, tim và phổi là hai bộ phận đóng vai trò quan trọng hàng đầu để bảo vệ sức khỏe của cả cơ thể. Dù tim hay phổi gặp vấn đề, toàn bộ chức năng của các cơ quan khác đều có thể ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp.
Dù là bệnh tim hay bệnh phổi đều ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của các cơ quan. Chẳng hạn, người có chức năng tim kém không chỉ cảm thấy đau ngực, tức ngực, đổ mồ hôi khi leo cầu thang, mà còn có nguy cơ bị suy tim, khiến máu không được đẩy đi khắp cơ thể và nuôi dưỡng các cơ quan. Người có chức năng phổi kém cũng ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể để vận hành mọi hoạt động sống.
Người cao tuổi có chức năng tim phổi kém gần như khó có thể sống lâu hơn được.
**5. Tốc độ đi bộ nhanh nhẹn
**Tốc độ đi bộ của người trưởng thành khỏe mạnh là 1,3-1,4m/giây. Khi tuổi càng cao thì tốc độ đi bộ sẽ giảm đi, nhưng đối với người già, nhịp điệu tốt nhất không nên thấp hơn 0,8m/giây.
Tốc độ đi bộ quá chậm và bước chân không ổn định thường cho thấy người già sức khỏe không tốt lắm. Vì thế, cơ thể mới bất giác đi chậm hơn.
Nếu không có tốc độ và sự ổn định nhất định thì khó có thể đạt được hiệu quả thể thao tốt được nhé.
**6. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt **
Nguồn: soha.vn