BossMay2k7
New member
Nghe tưởng như đùa nhưng hiệu quả thực sự quá trời quá đất luôn nha!
Trước giờ mình cũng giống hội đông đảo thôi - ai kể chuyện "nhón chân là khỏe" là cười như được mùa. Động tác ez game vậy mà có tác dụng gì đâu chứ? Nhưng rồi mình đọc được story của một bác 60 tuổi. Bác kể chỉ cần mỗi ngày nhón chân 10 phút, mà chân nhẹ hơn hẳn, ngủ ngon đỉnh của chóp, thậm chí cảm giác cả người khỏe re luôn ấy. Nghe không tin nổi nhưng mình vẫn quyết tâm thử xem sao.
Và thật sự không ngờ, sau một thời gian cơ thể bắt đầu "phản hồi" rõ rệt đấy nha!
Điều đầu tiên mình nhận ra: Chân không còn "ì ạch" như trước nữa
Hồi xưa cứ ngồi lâu hay đứng nhiều là chân mình nặng như chì, mỏi nhừ, đôi khi tê tê kiểu khó chịu lắm. Cứ nghĩ do tuổi già sức yếu hoặc làm việc quá nhiều thôi.
Nhưng khi bắt đầu nhón chân đều đều mỗi ngày, chỉ vài phút hoy, mình phát hiện một điều cực rõ: Máu chảy trong người mượt mà hơn hẳn, chân không còn "heavy" như trước nữa.
Sau này research mới biết, động tác nhón chân này nó kích hoạt cơ bắp chân - nơi được gọi là "trái tim thứ hai" của cơ thể luôn. Mỗi lần nhón lên, cơ co lại rồi hỗ trợ đẩy máu về tim.
Nghe ez pha ke nhưng hiệu quả thực sự không phải chơi!
Một thay đổi bất ngờ phết: Ngủ ngon như em bé
Mình không hề kỳ vọng gì về chuyện ngủ cả. Nhưng sau khoảng vài tuần, mình nhận ra giấc ngủ ít bị gián đoạn hơn, và cảm giác ngủ sâu hơn nhiều.
Đặc biệt là chuyện lạnh chân lúc ngủ - hồi trước gặp suốt - giờ gần như biến mất luôn á.
Chắc là do tuần hoàn máu tốt hơn nên cơ thể ấm từ bên trong. Và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ nha!
Điều mà nhiều người không để ý: Cảm giác cơ thể "ổn định" hơn hẳn
Cái này hơi khó giải thích nhưng nếu để tâm sẽ thấy rõ lắm.
Trước đây đôi khi bước nhanh hoặc leo cầu thang, mình có cảm giác hơi loạng choạng, nhất là lúc mệt. Nhưng sau khi nhón chân đều đặn một thời gian, mình thấy: Bước đi chắc chắn hơn; Đứng lâu không mỏi như trước; Cơ thể có cảm giác "chắc nịch" hơn hẳn.
Tìm hiểu thêm mới biết, nhón chân giúp tăng sức mạnh cơ bắp chân và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Đây cũng là lý do người lớn tuổi được khuyên nên tập - để giảm nguy cơ té ngã đấy.
Trước giờ mình cứ nghĩ phải tập gym, chạy bộ hay làm gì đó thật "hardcore" mới có tác dụng. Nhưng hoá ra có những thứ cực nhỏ, nếu làm đều đặn lại tạo ra thay đổi lớn phết đấy!
Nhón chân chính là một ví dụ đỉnh cao của chóp.
Không cần không gian riêng, không cần đồ nghề gì cả, không tốn xu nào. Chỉ cần đứng ở đó, nâng gót chân lên, giữ vài giây rồi hạ xuống thôi.
Mình thường tranh thủ làm động tác này mỗi khi đứng đợi nước sôi, lúc đánh răng hoặc khi nghỉ giữa giờ làm việc. Mỗi lần vài phút, cộng lại là quá đủ rồi.
Nếu bạn muốn thử, hãy bắt đầu từ từ nha!
Nếu bạn muốn thử, hãy bắt đầu thật chậm rãi và đừng nóng vội. Thời gian đầu chỉ cần tập khoảng 3-5 phút, thực hiện động tác một cách nhẹ nhàng, nâng gót chân lên rồi hạ xuống từ từ. Nếu chưa quen hoặc cảm thấy chưa vững, bạn có thể bám vào tường hoặc ghế để giữ thăng bằng. Khi cơ thể đã quen, hãy tăng dần thời gian lên khoảng 10 phút mỗi ngày là ổn áp rồi. Không cần tập quá nhiều, điều quan trọng nhất vẫn là duy trì đều đều mỗi ngày nha!
Một thay đổi nhỏ nhưng đáng thử phết đấy
Mình không nói đây là "phương pháp thần thánh" gì đâu nha. Nhưng rõ ràng nó là một thói quen nhỏ có thể mang lại những cải thiện rất thực tế cho cơ thể.
Đôi khi sức khỏe không đến từ những thứ phức tạp mà bắt đầu từ những điều đơn giản đến mức... chúng ta dễ dàng bỏ qua vậy thôi.
Nếu bạn đang cảm thấy: Chân hay mỏi mệt, ngủ chưa sâu giấc, cơ thể thiếu linh hoạt... thì có thể thử bắt đầu từ việc nhón chân mỗi ngày vài phút xem sao nhé.
Nguồn: soha.vn
Trước giờ mình cũng giống hội đông đảo thôi - ai kể chuyện "nhón chân là khỏe" là cười như được mùa. Động tác ez game vậy mà có tác dụng gì đâu chứ? Nhưng rồi mình đọc được story của một bác 60 tuổi. Bác kể chỉ cần mỗi ngày nhón chân 10 phút, mà chân nhẹ hơn hẳn, ngủ ngon đỉnh của chóp, thậm chí cảm giác cả người khỏe re luôn ấy. Nghe không tin nổi nhưng mình vẫn quyết tâm thử xem sao.
Và thật sự không ngờ, sau một thời gian cơ thể bắt đầu "phản hồi" rõ rệt đấy nha!
Điều đầu tiên mình nhận ra: Chân không còn "ì ạch" như trước nữa
Hồi xưa cứ ngồi lâu hay đứng nhiều là chân mình nặng như chì, mỏi nhừ, đôi khi tê tê kiểu khó chịu lắm. Cứ nghĩ do tuổi già sức yếu hoặc làm việc quá nhiều thôi.
Nhưng khi bắt đầu nhón chân đều đều mỗi ngày, chỉ vài phút hoy, mình phát hiện một điều cực rõ: Máu chảy trong người mượt mà hơn hẳn, chân không còn "heavy" như trước nữa.
Sau này research mới biết, động tác nhón chân này nó kích hoạt cơ bắp chân - nơi được gọi là "trái tim thứ hai" của cơ thể luôn. Mỗi lần nhón lên, cơ co lại rồi hỗ trợ đẩy máu về tim.
Nghe ez pha ke nhưng hiệu quả thực sự không phải chơi!
Một thay đổi bất ngờ phết: Ngủ ngon như em bé
Mình không hề kỳ vọng gì về chuyện ngủ cả. Nhưng sau khoảng vài tuần, mình nhận ra giấc ngủ ít bị gián đoạn hơn, và cảm giác ngủ sâu hơn nhiều.
Đặc biệt là chuyện lạnh chân lúc ngủ - hồi trước gặp suốt - giờ gần như biến mất luôn á.
Chắc là do tuần hoàn máu tốt hơn nên cơ thể ấm từ bên trong. Và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ nha!
Điều mà nhiều người không để ý: Cảm giác cơ thể "ổn định" hơn hẳn
Cái này hơi khó giải thích nhưng nếu để tâm sẽ thấy rõ lắm.
Trước đây đôi khi bước nhanh hoặc leo cầu thang, mình có cảm giác hơi loạng choạng, nhất là lúc mệt. Nhưng sau khi nhón chân đều đặn một thời gian, mình thấy: Bước đi chắc chắn hơn; Đứng lâu không mỏi như trước; Cơ thể có cảm giác "chắc nịch" hơn hẳn.
Tìm hiểu thêm mới biết, nhón chân giúp tăng sức mạnh cơ bắp chân và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Đây cũng là lý do người lớn tuổi được khuyên nên tập - để giảm nguy cơ té ngã đấy.
Trước giờ mình cứ nghĩ phải tập gym, chạy bộ hay làm gì đó thật "hardcore" mới có tác dụng. Nhưng hoá ra có những thứ cực nhỏ, nếu làm đều đặn lại tạo ra thay đổi lớn phết đấy!
Nhón chân chính là một ví dụ đỉnh cao của chóp.
Không cần không gian riêng, không cần đồ nghề gì cả, không tốn xu nào. Chỉ cần đứng ở đó, nâng gót chân lên, giữ vài giây rồi hạ xuống thôi.
Mình thường tranh thủ làm động tác này mỗi khi đứng đợi nước sôi, lúc đánh răng hoặc khi nghỉ giữa giờ làm việc. Mỗi lần vài phút, cộng lại là quá đủ rồi.
Nếu bạn muốn thử, hãy bắt đầu từ từ nha!
Nếu bạn muốn thử, hãy bắt đầu thật chậm rãi và đừng nóng vội. Thời gian đầu chỉ cần tập khoảng 3-5 phút, thực hiện động tác một cách nhẹ nhàng, nâng gót chân lên rồi hạ xuống từ từ. Nếu chưa quen hoặc cảm thấy chưa vững, bạn có thể bám vào tường hoặc ghế để giữ thăng bằng. Khi cơ thể đã quen, hãy tăng dần thời gian lên khoảng 10 phút mỗi ngày là ổn áp rồi. Không cần tập quá nhiều, điều quan trọng nhất vẫn là duy trì đều đều mỗi ngày nha!
Một thay đổi nhỏ nhưng đáng thử phết đấy
Mình không nói đây là "phương pháp thần thánh" gì đâu nha. Nhưng rõ ràng nó là một thói quen nhỏ có thể mang lại những cải thiện rất thực tế cho cơ thể.
Đôi khi sức khỏe không đến từ những thứ phức tạp mà bắt đầu từ những điều đơn giản đến mức... chúng ta dễ dàng bỏ qua vậy thôi.
Nếu bạn đang cảm thấy: Chân hay mỏi mệt, ngủ chưa sâu giấc, cơ thể thiếu linh hoạt... thì có thể thử bắt đầu từ việc nhón chân mỗi ngày vài phút xem sao nhé.
Nguồn: soha.vn