KhoaiNho7845
New member
Chắc hẳn bạn đã nghe câu "Fake it till you make it" (Giả vờ cho đến khi thành sự thật) đúng không nào? Nhưng mà bạn có biết không, trong hàng tá lời khuyên để boost tự tin, đây lại là một trong những tips hữu ích nhất đó!
Nhớ anh Carl trong phim "Yes Man" không? Cậu ấy từng là người tiêu cực nhất quả đất luôn Để đổi đời, anh quyết định thử thách bản thân bằng cách nói "CÓ" với MỌI THỨ trong một năm, dù nó có vô lý hay khó khăn thế nào đi nữa. Một năm sau? Anh chàng đã trở thành phiên bản hoàn toàn khác: sống tích cực, mở lòng với mọi khả năng của cuộc đời!
Mình thích ý tưởng của bộ phim này đến nỗi quên luôn tên diễn viên, cứ gọi là Yes Man thôi – anh chàng luôn nói CÓ Bạn phải thấy cậu ấy struggle thế nào để ép bản thân nói có với những thứ mình không muốn! Cho đến khi sự tích cực đó thấm vào DNA, thành con người thật của anh. Quá trình giữa chừng đó chính là luật bất thành văn trong tâm lý học: Hãy giả vờ cho đến khi thành thật. Giả vờ rằng bạn biết nhiều hơn những gì bạn thực sự biết, cuối cùng bạn sẽ sở hữu luôn những điều đó.
Nghe như truyện cổ tích phải không? Chẳng phải người ta hay bảo "giả vờ" là xấu hay sao?
Từ ngoại hình cho đến khả năng gì đó. Nếu ngồi liệt kê những thứ mình thấy còn thiếu sót, chắc cả bạn lẫn mình sẽ có cả list dài dằng dặc để nói về bản thân Và Instagram với những bức ảnh chill phết, những địa điểm fancy, những gương mặt flawless, body chuẩn từng centimet... chắc chắn chẳng giúp boost tự tin chút nào cả, đúng không?
Tự tin là một cơ chế tâm lý hơi tricky: nó sinh ra từ trong lòng mình, nhưng lại bị ảnh hưởng nặng nề từ bên ngoài. Hiểu rồi thì sao không thử tắt tiếng hết những ồn ào bên ngoài đi, chỉ để tiếng lòng mình lên tiếng thôi? Nghĩa là bạn sẽ không nghe ai cả, ngoại trừ chính mình. Và nếu bạn chỉ tự nhủ với mình những điều đang cố thuyết phục bản thân (dù deep down bạn cũng chưa thực sự tin vào nó), bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra?
Tin vui là: bạn sẽ dần biến chúng thành hiện thực, một khi đã tự "lừa" mình tin vào những điều nghe có vẻ xa vời
Tại sao cơ à? Đầu tiên, khoa học tâm lý mê hiện tượng này lắm luôn! Trên thực tế, có rất nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu để chứng minh tính xác thực của nó. Theo tạp chí Psychology Today, thuật ngữ này được đưa ra bởi nhà xã hội học Robert K. Murton, để tóm gọn concept: "Sự dự đoán về tương lai của một tình huống có thể thúc đẩy hành vi mới để biến dự đoán đó thành hiện thực."
Ví dụ cho dễ hiểu: nếu mình nghĩ mình là người thông minh, và bắt đầu đọc nhiều sách hơn, tìm hiểu nhiều hơn, hành động như một người có tri thức, mọi người sẽ cười... nhưng theo các nhà khoa học, họ sẽ cảm thấy mình thông minh hơn và tự tin hơn thật đấy. Dù có thể trong thâm tâm, mình biết mình không thực sự hiểu biết đến vậy
Điều này không có nghĩa là bạn tự đánh giá cao bản thân nhé: bạn chỉ đang giả vờ rằng mình thực sự có thứ mình mong muốn trước mặt mọi người, cho đến khi những hành động của bạn được điều chỉnh và dần đưa bạn tới đích. "Càng tin rằng mình có thể làm được, bạn sẽ càng có nhiều khả năng làm được nó," tờ Psychology Today giải thích. Đây thực sự là hiện tượng tâm lý cực kỳ thú vị, vì bạn đúng là đang lừa dối, nhưng không phải ai khác, mà là bộ não của chính mình!
Dù bạn nghĩ mình thiếu sót đến cỡ nào, hãy giả vờ rằng bạn có khả năng! Hãy quên đi việc thể hiện sự tự ti trước người khác, hay cứ mãi than thở rằng mình không giỏi, không đủ đẹp, không đủ này nọ... Làm vậy chẳng ích gì nếu bạn thực sự muốn "Fake it until you make it!" đâu
Theo các nhà khoa học, một số bài tập thực hành có thể giúp bạn thấy hiệu quả của hiện tượng tâm lý này:
Cười toe toét: Theo tờ Mental Floss, thậm chí giả vờ cười cũng có thể khiến bạn cảm thấy vui hơn, và làm nhịp tim đập chậm lại.
Chiếm nhiều không gian: Đứng thẳng, nhìn thẳng với tư thế oai vệ nhất có thể. Theo nhà tâm lý xã hội học từ Đại học Harvard Amy Cuddy, tư thế thể hiện sự tự tin có thể tăng testosterone – hormone liên quan đến sự tự tin. Cơ thể có thể thay đổi cách ta nghĩ về chính mình đấy!
Nói lời yêu thương: Nghe có vẻ hơi "sến" nhưng chuyên gia tâm lý cho rằng khi làm quen với ai đó, bạn có thể cho họ thêm thời gian. Cảm xúc của bạn có thể thay đổi khi bạn có những hành động ấm áp và yêu thương họ hơn.
Năm 2020 sắp đến rồi (và giờ đã sang 2025 rồi nha ), còn chờ gì nữa mà không viết ra những điều bạn sẽ "giả vờ" trong thời gian tới. Trước tiên, hãy tin rằng "Những điều bạn giả vờ sẽ dần trở thành thật!" nhé!
Nguồn: kenh14.vn