BinSky9670
New member
Chắc bạn cũng không ngờ là tư thế ngủ lại quan trọng đến vậy phải không nào? Ngủ sai cách không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe luôn đó!
Tư thế ngủ tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến cả hệ tim mạch lẫn hô hấp của bạn. Mà nghĩ mà xem, mình ngủ chiếm tận 1/3 thời gian trong ngày rồi, nếu ngủ sai tư thế thì chịu thôi
Vì vậy, việc chọn được tư thế ngủ chuẩn không chỉ giúp bạn relax mà còn quyết định luôn sức khỏe có ổn hay không đó. Đôi khi ngủ sai tư thế lại trở thành "sát thủ thầm lặng" đấy!
Cùng mình check ngay những tư thế ngủ phổ biến xem tư thế nào an toàn, tư thế nào "toxic" để tránh xa cho khoẻ nha!
1. Tư thế nằm sấp:
Nằm sấp được xếp hạng là tư thế "phá" sức khỏe nhất luôn á! Tư thế này làm thay đổi đường cong tự nhiên của cột sống, gây áp lực lên toàn bộ cơ thể bạn.
Khi nằm sấp, một số dây chằng ở chân và bụng không được thả lỏng hoàn toàn, vùng ngực bị đè nén ảnh hưởng xấu đến phổi, tuần hoàn máu và hoạt động của tim.
Với làn da mặt thì càng tệ hơn! Một bên mặt cứ dính chặt vào gối, da không được "thở", nguy cơ bị nếp nhăn và mụn rất cao luôn
Cổ bị vặn sang một bên quá lâu cũng dễ bị đau vùng cổ, sau gáy và các bệnh về đốt sống cổ nữa.
Tư thế nằm sấp chỉ có lợi trong trường hợp bạn bị ngủ ngáy và có nguy cơ ngưng thở khi ngủ thôi. Nhưng nhìn chung thì hạn chế tối đa tư thế này đi vì hại nhiều hơn lợi!
2. Tư thế nằm ngửa, tay đè lên ngực:
Nhiều người cứ nghĩ nằm ngửa là tốt, giúp cao lên nữa chứ Nhưng thực tế không hẳn vậy nhé! Nằm ngửa cũng khiến một phần cơ thể bị chèn ép, không được buông lỏng hoàn toàn.
Khi bạn nằm ngửa và có thói quen đặt tay lên ngực, hoạt động của tim sẽ bị cản trở, dễ bị mộng du hoặc ác mộng. Tư thế này còn khiến yết hầu sa xuống chèn ép đường thở, gây ra chứng ngáy to khi ngủ nữa!
3. Nằm ngửa tay đặt phía trên đầu:
Tư thế này ổn hơn tư thế nằm ngửa tay đặt lên ngực rồi đấy! Hai tay hướng lên trên không gây sức nặng lên cơ thể, cũng tốt cho khuôn mặt vì không phải chịu áp lực gì cả.
Tuy nhiên, nằm lâu quá thì hai vai sẽ bị mỏi đấy! Vì thế nếu thích tư thế này thì cũng đừng giữ quá lâu, nhớ đổi sang tư thế khác cho cơ thể được nghỉ ngơi toàn diện nhé!
4. Tư thế nằm nghiêng:
Đây chính là tư thế "chuẩn chỉnh" nhất cho cơ thể nghỉ ngơi đó!
Khi nằm nghiêng, cơ thể hơi cong về phía trước, các khớp chân tay và sống lưng được buông lỏng, tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn.Ở tư thế này, quá trình hô hấp và hoạt động của tim không bị chèn ép nên hoạt động rất smooth!
Đặc biệt với các mẹ bầu, bác sĩ thường khuyên nên nằm nghiêng sang bên trái vì nó sẽ tăng cường lưu thông máu, rất tốt cho cả mẹ và bé luôn!
Tuy nhiên, điểm trừ của tư thế này là gây áp lực lên dạ dày và phổi, hạn chế lượng máu lưu thông đến các bộ phận và có thể ảnh hưởng đến cơ bắp, dây thần kinh ở chân tay.
Vì thế, tips cuối cùng là: thỉnh thoảng nên trở mình đổi tư thế để cơ thể được thư giãn và giảm áp lực nhé! Đừng nằm mãi một tư thế cho đến sáng!
Nguồn: soha.vn