CamNho1498
New member
Hội bị bệnh này kia nghe đây nè! Biết đâu chỉ cần đổi tư thế ngủ thôi là đã giảm đau và hồi phục nhanh hơn rồi đó
Mỗi người một kiểu: người thích nằm thẳng, người mê nằm nghiêng trái, kẻ lại khoái nghiêng phải... Nhưng mà ngủ đúng tư thế mới là chìa khóa cho sức khỏe đỉnh chóp nha các bạn!
Check ngay list tư thế ngủ chuẩn chỉnh cho từng bệnh nhé:
1. Tim mạch vành: Hội này nên nằm nghiêng phải hoặc nằm thẳng để máu chảy về phải nhiều hơn, giảm áp lực cho trái tim nhé
2. Suy tim thể nhẹ: Thường thì nằm nghiêng phải, kê gối vừa vừa thôi. Vừa giảm gánh cho tim, vừa thở dễ hơn luôn. Nằm thẳng thì nhớ đừng hít sâu nhé! Còn nếu nặng hơn thì phải kê gối cao nha.
3. Huyết áp cao: Bệnh này do ngừng thở khi ngủ gây ra nên tuyệt đối đừng nằm ngửa, nằm sấp sẽ ổn hơn đấy!
4. Đột quỵ: Đừng nằm một tư thế suốt cả đêm nhé, nhất là đừng chèn ép vào chỗ đau. Nhớ đổi tư thế thường xuyên để tránh hoại tử nha!
5. Viêm cột sống: Xương của hội này dễ bị nóng và khớp biến dạng lắm. Nên không nên nằm gối để giữ cột sống thẳng. Chọn giường cứng, đừng để cột sống cong nhé!
6. Đau đốt sống cổ: Giường không quá mềm cũng không quá cứng. Còn gối cao hay thấp thì tùy, miễn sao thấy thoải mái là được thôi
7. Thoát vị đĩa đệm: Tránh tăng gánh nặng cho đĩa đệm, nên đừng nằm sấp nha mọi người ơi!
8. Gãy chân, giãn tĩnh mạch: Gác chân lên cao hơn tim một tí để máu chảy về tim dễ hơn, tránh tắc mạch ở chân đó
9. Thoái hóa khớp gối: Giai đoạn cấp thì nằm thẳng, chèn gối nhỏ dưới đùi cho gối hơi cong, sẽ bớt đau hơn đấy. Nhưng mà đừng làm lâu quá không khớp gối sẽ bị tổn thương luôn!
10. Người phẫu thuật khớp gối: Sau mổ thì nằm thẳng là best, kiểu nằm ngửa ấy. Để gối nhỏ giữa hai chân, tránh khớp co quá mức nhé!
11. Sỏi mật: Khi bệnh tái phát cấp tính thì nằm nghiêng phải để giảm áp lực cho túi mật, sẽ thấy dễ chịu hơn liền đó.
12. Trào ngược dạ dày: Đừng nằm ngay sau khi ăn nhé! Khi nằm thì kê cao đầu lên hoặc nâng đầu giường lên 15-20cm là chuẩn rồi
Nguồn: soha.vn