Teenf24ebdff
New member
Cũng giống như các phương pháp đông y khác, tự massage nhằm mục đích tăng cường chức năng lách, giảm độ ẩm trong người, lưu thông kinh lạc, đốt cháy mỡ thừa và phòng ngừa các biến chứng do béo phì gây ra nha các bạn!
Dưới đây là quy trình tự massage phòng chống thừa cân và béo phì siêu đơn giản, ai cũng áp dụng được luôn ấy!
Tự massage giúp giảm mỡ hiệu quả
• Đầu tiên, tìm một chỗ yên tĩnh, thoáng mát, thư giãn toàn thân trong vài phút cho chill đã nhé
• Dùng hai bàn tay chồng lên nhau, xoa bụng trên theo chiều kim đồng hồ với lực vừa phải trong 5 phút. Động tác này giúp kích thích tiêu hóa cực tốt!
• Dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa day ấn huyệt Trung quản trong 2 phút cho đến khi có cảm giác căng tức nhẹ. Vị trí huyệt Trung quản: ở điểm giữa của đoạn nối rốn và chỗ hai bờ sườn gặp nhau, hoặc từ rốn đo lên 4 thốn đồng thân.
Theo y học cổ truyền, huyệt này có tác dụng cân bằng khí trong dạ dày, giảm ẩm ứ đọng, điều hòa tiêu hóa, tăng cường quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể nè!
• Dùng hai bàn tay đặt lên hai bên bụng dưới, đồng thời xát từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong khoảng 5 phút cho đến khi vùng đó ấm lên. Động tác này giúp lưu thông tam tiêu, điều hòa nước trong cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đốt cháy mỡ đó!
• Dùng ngón tay cái và các ngón còn lại của cả hai tay kẹp lớp mỡ dưới da bụng, cuộn liên tiếp từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên trong 3 phút. Động tác này target thẳng vào mỡ bụng luôn nha!
• Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Túc tam lý trong 2 phút. Vị trí huyệt Túc tam lý: sờ bờ trước xương ống chân từ dưới cổ chân lên gần khớp gối, khi ngón tay bị mắc lại ở lồi củ trước xương chày, từ đây đo ra ngoài một khớp ngón tay là vị trí huyệt, khi ấn sẽ có cảm giác tê lan xuống bàn chân.
Huyệt này hỗ trợ lách và dạ dày, điều trị các vấn đề về tiêu hóa, tạo điều kiện cho quá trình hấp thu và chuyển hóa chất béo được cân bằng hơn đấy!
• Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Tam âm giao trong 2 phút. Vị trí huyệt Tam âm giao: ở trên mắt cá chân trong 3 thốn, ngay sau bờ trong xương chày. Huyệt này là điểm giao của ba đường kinh âm: kinh lách, kinh gan và kinh thận, có tác dụng bổ tỳ vị, hỗ trợ chuyển hóa, thông khí, điều hòa hạ tiêu, giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra mượt mà hơn!
• Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Nội đình trong 1 phút. Vị trí huyệt Nội đình: ép hai đầu ngón chân 2 và 3 vào nhau, huyệt ở kẽ hai ngón chân, phía mu chân ngang chỗ nối thân và đầu sau xương đốt 1 ngón chân 2 và 3.
Theo y học cổ truyền, huyệt này có công dụng điều hòa khí dạ dày, thanh nhiệt, giảm đau, hòa giải ứ đọng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, tạo điều kiện cho quá trình chuyển hóa mỡ được thuận lợi!
Lưu ý quan trọng nè các bạn!
Để có hiệu quả rõ rệt, quy trình tự massage trên phải được thực hiện kiên trì, chuẩn xác và đều đặn mỗi ngày 1-2 lần, duy trì ít nhất 2-3 tháng nha. Khi cân nặng đã về mức bình thường rồi thì vẫn nên tiếp tục với thời lượng ngắn hơn để maintain kết quả và phòng ngừa béo phì tái phát đó!
Nguồn: soha.vn