TepNana3392
New member
Nhiều bạn trẻ mới vào nghề chưa quen với môi trường làm việc độc hại sẽ dễ rơi vào trạng thái tiêu cực, chán nản, nhất là với đám gen Z mới tốt nghiệp vào làm công sở lần đầu.
Dù bạn gặp phải ông chủ mẫu "volcano" hay khối lượng công việc nhiều đến không tưởng tượng nổi, thậm chí là đồng nghiệp ác ý thì môi trường làm việc toxic có thể ảnh hưởng cực mạnh đến mental health của bạn, dẫn đến stress nặng, mất ngủ và trầm cảm luôn đó
Dấu hiệu nhận biết công ty bạn đang làm toxic đét
Môi trường làm việc toxic là nơi bạn cảm thấy không an toàn về mặt tâm lý, vibe tiêu cực tràn ngập, cạnh tranh không lành mạnh và nhiều drama gây gổ.
Các tác giả của một nghiên cứu gần đây xác định môi trường làm việc độc hại thường có những dấu hiệu như: lãnh đạo hung dữ hoặc "quá đáng"; bắt nạt; tẩy chay; hành vi đe dọa từ sếp và đồng nghiệp; quấy rối hoặc phân biệt đối xử; điều kiện làm việc không an toàn; môi trường toxic (có đồng nghiệp ghen tị khi người khác thành công hoặc cố tình làm xấu bạn, coi thường công việc của bạn)
Thêm vào đó còn có sự thiếu tôn trọng; không có cơ hội phát triển; khối lượng công việc phi thực tế; lương thì ít mà việc thì nhiều; lịch trình thất thường; sếp liên tục dọa đuổi việc,...
RIP cho mental health của bạn
Hầu hết chúng ta dành cả tá giờ trong ngày để làm việc. Nếu 8 tiếng đồng hồ của bạn chứa đầy độc tố, nó có thể ảnh hưởng kinh khủng đến sức khỏe tinh thần của bạn đấy.
Nghiên cứu cho thấy rằng một nơi làm việc toxic với quấy rối, bắt nạt và tẩy chay là nguyên nhân gây căng thẳng tâm lý cực lớn cho nhân viên và có thể dẫn đến stress cùng kiệt sức ở mức độ cao.
Ngoài ra, nó còn làm mất đi sự gắn kết giữa các nhân viên, giảm năng suất, kìm hãm sự sáng tạo và đổi mới, dẫn đến doanh thu giảm sút.
Theo một báo cáo gần đây từ MIT Sloan Management Review, văn hóa làm việc toxic có khả năng khiến nhân viên nghỉ việc cao gấp 10 lần so với việc lương thấp nha!
Cẩm nang sống còn cho người làm trong môi trường toxic
Hãy nhớ rằng, vibe tiêu cực trong công việc không phải là lỗi của bạn đâu. Mặc dù thái độ tích cực và tư duy hợp tác có thể giúp ích trong một số tình huống, nhưng thực tế bạn chỉ có thể làm được vài thứ để cải thiện văn hóa tại công ty của mình thôi.
Nghỉ trưa ở chỗ khác: Đảm bảo nghỉ trưa ở nơi bạn có thể thoát khỏi môi trường làm việc. Ngồi ở không gian outdoor nếu được nhé
Đặt ranh giới rõ ràng: Đừng để bị ép bỏ bữa trưa hoặc làm việc ngoài giờ mà không được trả lương. Giải thích với sếp rằng bạn cần thời gian nghỉ ngơi để recharge pin và làm tốt hơn công việc của mình.
Đừng nhảy vào drama: Cố gắng tránh xa bất kỳ chuyện phải trái hay tin đồn nào. Không có gì tích cực từ những thứ này cả, trust me!
Focus vào mục tiêu của bạn: Cố gắng hết sức để duy trì trạng thái positive. Bạn sẽ không ở đây mãi mãi đâu, và bạn có những điều lớn hơn và tốt hơn phía trước
Thư giãn sau giờ làm việc để xả stress: Bạn có thể đi dạo trong công viên, đi gym, tắm nước nóng hoặc gọi điện tâm sự với bestie.
Gắn bó với vài đồng nghiệp đáng tin cậy: Bạn nên giữ một vài đồng minh trong công việc để có thể hỗ trợ và tâm sự với nhau khi cần.
Đừng đánh mất giá trị của bản thân: Nếu ai đó ở công ty đối xử tàn nhẫn với bạn, hãy cố gắng hết sức để không đáp trả bằng thái độ tương tự. Nó sẽ chỉ làm tình hình căng thẳng hơn thôi.
Lên kế hoạch "chạy đường": Nếu tình hình công việc toxic không sớm được cải thiện, hãy bắt đầu tìm kiếm job mới đi bạn ơi
Liệu có cứu được môi trường toxic không?
Giống như chất độc thực sự trong không khí vậy, môi trường làm việc toxic không tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất chút nào. Nếu bạn ở lại quá lâu, nó có thể dẫn đến mức độ căng thẳng cao, tự ti và trầm cảm đấy.
Nếu sự toxic đến từ ban lãnh đạo hoặc tư duy của công ty, thì bạn không thể làm được gì nhiều đâu. Tuy nhiên, nếu nó chỉ đến từ một hoặc hai người, bạn có thể thảo luận vấn đề với người quản lý đáng tin cậy hoặc nói chuyện với ai đó trong bộ phận nhân sự để giúp giải quyết vấn đề.
Nếu bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc ở lại lúc này, hãy thử đặt mình vào những tích cực nhỏ. Cố gắng hết sức để tránh mọi drama và cứ low-key cho nó yên. Focus vào các mục tiêu của bạn bên ngoài công việc và bắt đầu lên plan để kiếm một công việc mới thôi
Nguồn: soha.vn