Luôn chú trọng sự nuôi dưỡng "từ trong ra ngoài" chính là chìa khóa duy trì phong độ bền vững của Trương Quân Ninh.
Nhắc đến những "chị đẹp" hack tuổi đỉnh cao thì Trương Quân Ninh chắc chắn phải gọi tên đầu tiên luôn á! Ở tuổi 43 mà chị vẫn sở hữu làn da căng mướt, body chuẩn không cần chỉnh, thần thái thì khỏi bàn rồi. Xuất hiện với vai trò đại sứ thương hiệu, chị đã thoải mái share bí kíp giữ nhan sắc và quản lý vóc dáng: Luôn chú trọng nuôi dưỡng "từ trong ra ngoài" chính là chìa khóa giữ phong độ lâu dài nha!
Nói về bảo dưỡng nhan sắc, Trương Quân Ninh khẳng định: "Vận động thực sự rất quan trọng đó nha." Mê chạy bộ từ năm 25 tuổi, chị còn có thói quen "chạy bộ khám phá" mỗi khi đến thành phố mới nữa cơ - nghe mà tự thấy mình lười quá trời
Trước kia chị chạy tới 10km mỗi ngày luôn; giờ tuy đã giảm xuống còn khoảng 4km/lần nhưng vẫn đều đặn cực kỳ.Với chị, chạy bộ không chỉ để giữ dáng mà còn là cách chill tâm trí, giúp thúc đẩy tuần hoàn và trao đổi chất, da dẻ lúc nào cũng hồng hào căng mịn.
Mẹo nhỏ xịn xò: Sau khi chạy, chị luôn giãn cơ và dùng con lăn yoga massage bắp chân theo chiều ngang, giúp cơ bắp relax, tránh bị to và giữ đôi chân thon gọn nuột nà
Trương Quân Ninh tiết lộ chị luôn cố gắng ăn ít dầu, ít muối và xa lánh mì chính. Chị duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ với protein và tinh bột để "khởi động" quá trình trao đổi chất cho cả ngày.
Nguyên tắc ăn uống của chị:
Chế độ ăn nhạt, hạn chế tối đa gia vị mạnh Tỉ lệ 3 bữa: "Sáng ăn nhiều nhất, tối ăn ít nhất" Thứ tự ăn uống: Uống canh → Ăn Protein → Ăn rau xanh → Ăn tinh bộtCách ăn này giúp giảm gánh nặng cho cơ thể mà vẫn giữ năng lượng ổn định cả ngày nè!
Càng nhiều kinh nghiệm, Trương Quân Ninh càng coi trọng việc nghỉ ngơi. Chị đặt mục tiêu ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày - chuẩn luôn! Thay vì cố thức đêm đọc kịch bản như ngày trước, giờ chị biết lắng nghe cơ thể hơn rồi.
Khi cơ thể phát tín hiệu mệt mỏi, chị sẽ dừng lại nghỉ ngay lập tức. Việc hiểu rõ cơ chế vận hành của cơ thể (như tiêu hóa, trao đổi chất) giúp chị có ý thức hơn trong việc ngủ sớm và điều chỉnh nhịp sống cho hợp lý
Để có trạng thái lên hình "thần thánh" nhất, Trương Quân Ninh thường đắp mặt nạ cấp ẩm trước khi làm việc, sau đó kết hợp dùng thanh cạo gió (guasha) massage mặt, giúp da săn chắc và lớp makeup tệp vào da hơn hẳn.
Ngoài ra, chị cũng rất coi trọng việc duy trì các kinh mạch và huyệt đạo nữa. Trong cuộc phỏng vấn này, chị chia sẻ rằng các huyệt đạo như Phong Trì, Bạch Hội và Hà Cốt là những vị trí chị thường ấn. Chị thậm chí còn có một "túi chăm sóc da cá nhân" trước khi đi ngủ, bao gồm son dưỡng môi và dụng cụ cạo gió để relax và dưỡng thể trước khi ngủ luôn đó
Khi cảm thấy không khỏe, chị cũng sử dụng phương pháp cạo gió (gua sha) dọc theo các kinh mạch để làm dịu cơ thể, giúp thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu.
Tóm lại, sự tự kỷ luật chính là lý do Trương Quân Ninh được phong "Nữ thần tự luật" đó các bạn ơi! Không chọn các phương pháp cực đoan hay gì, chị duy trì vẻ đẹp ở tuổi 43 bằng lối sống lành mạnh, khoa học và bền bỉ. Đây chính là hình mẫu "lão hóa ngược" trong mơ của hội chị em luôn!
Nguồn: kenh14.vn