Mấy bạn ơi, ngày mai (10/6) là ngày làm thủ tục dự thi tốt nghiệp THPT 2026 rồi nè! Sau bao tháng ngày ngồi cắm đầu vào sách vở, bây giờ không phải lúc để cố nhồi nhét kiến thức nữa đâu nhé. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc chăm sóc tâm lý, sức khỏe và chuẩn bị mọi thứ thật kỹ trước khi bước vào phòng thi. Trần Vũ Đức - anh chàng sinh viên khoa Công nghệ thông tin, Trường Đại học Công nghệ (ĐHQG Hà Nội) có chia sẻ rằng, giữ được bình tĩnh và sức khỏe ổn định có thể quyết định đến kết quả thi đấy!
Nhiều bạn vẫn còn tâm lý "cày cuốc" thêm trong những ngày cuối với hy vọng cải thiện điểm số. Nhưng theo Trần Vũ Đức thì lúc này điều quan trọng không phải là giải thêm bao nhiêu đề hay học thêm kiến thức mới nữa, mà là giữ cho cơ thể và tinh thần ở trạng thái "full máu" nhất.
Anh chàng khuyên rằng, mấy ngày cuối này đừng cố thức khuya, đừng tự bắt bản thân phải hoàn thành núi deadline nữa. Thay vào đó, hãy duy trì nhịp sinh hoạt ổn định, nghỉ ngơi đầy đủ và chuẩn bị kỹ càng cho những ngày thi chính thức nhé!
Điều chỉnh nhịp sinh học để cơ thể sẵn sàng
Vì thế, Đức khuyên các sĩ tử nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Ăn sáng đầy đủ, sinh hoạt đều đặn và vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể tránh cảm giác "xỉu up xỉu down" hay căng thẳng khi vào phòng thi đó.
Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, anh chàng còn khuyến khích mọi người dành thời gian cho những hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc tám chuyện cùng người thân, bạn bè, thay vì chỉ ngồi trước bàn học cả ngày.
Theo Đức, sau mấy tháng trời ôn luyện, điều các bạn cần lúc này không phải là cố nhồi thêm kiến thức mà là giữ tinh thần thoải mái và cơ thể ở trạng thái tốt nhất. Những hoạt động quá "hardcore" hoặc dễ chấn thương thì nên hạn chế trong giai đoạn này nhé!
"Một cơ thể khỏe mạnh và đầu óc tỉnh táo sẽ giúp các bạn phát huy tốt hơn những gì đã chuẩn bị suốt thời gian qua", Trần Vũ Đức chia sẻ.
Chuẩn bị đầy đủ để tránh những lo lắng không đáng có
Khi kỳ thi cận kề, áp lực của thí sinh không chỉ đến từ đề thi mà còn từ những tình huống "drama" ngoài dự kiến nữa đó các bạn.
Theo Đức, việc quên giấy tờ, thiếu đồ dùng cần thiết hoặc đến điểm thi trong trạng thái "hổn hển" có thể khiến tâm lý "drop" ngay từ đầu.
Vì vậy, anh khuyên các thí sinh nên dành thời gian kiểm tra kỹ các giấy tờ quan trọng như căn cước công dân, giấy báo dự thi và những vật dụng được phép mang vào phòng thi. Bút viết, bút chì, thước kẻ, máy tính cầm tay và các đồ dùng cần thiết nên được chuẩn bị từ tối hôm trước thay vì chờ đến sáng hôm sau mới "loay hoay".
Bên cạnh đó, việc tìm hiểu trước địa điểm thi, tính toán thời gian di chuyển và chủ động đến sớm cũng giúp hạn chế những tình huống bất ngờ có thể xảy ra. "Chuẩn bị từ tối hôm trước sẽ giúp sáng hôm sau bớt đi rất nhiều áp lực", Đức nói.
Theo anh chàng, cảm giác yên tâm khi biết mọi thứ đã được chuẩn bị đầy đủ sẽ giúp thí sinh bước vào ngày thi với tâm trạng "chill" hơn nhiều.
Đừng mang áp lực vào phòng thi
Từ trải nghiệm của mình, Đức nhận thấy không ít bạn có kiến thức "xịn xò" nhưng lại không thể hiện được hết khả năng vì tâm lý quá căng thẳng.
Nhiều thí sinh làm bài rất ổn trong quá trình ôn luyện nhưng khi bước vào phòng thi thật, lại bị áp lực về điểm số, kỳ vọng của gia đình hoặc lo lắng về kết quả xét tuyển. Những suy nghĩ đó dễ khiến khả năng tập trung bị ảnh hưởng lắm đó.
Theo Đức, trong thời điểm này, các bạn không nên tự tạo thêm áp lực bằng việc liên tục so sánh bản thân với bạn bè, hay lo lắng về những phần kiến thức chưa kịp học.
"Điều quan trọng nhất là tin tưởng vào những gì mình đã chuẩn bị. Sau nhiều tháng ôn luyện, các bạn đã có đủ hành trang để bước vào kỳ thi", anh chia sẻ.
Trong quá trình làm bài, nếu gặp câu hỏi khó, thí sinh không nên dành quá nhiều thời gian để cố giải bằng được. Việc giữ bình tĩnh, hoàn thành tốt những câu hỏi trong tầm tay sẽ giúp hạn chế những sai sót đáng tiếc.
Từ kinh nghiệm của bản thân, Đức cho rằng nhiều điểm số bị "bay màu" không phải vì câu hỏi quá khó mà vì sự chủ quan hoặc mất bình tĩnh ở những câu cơ bản.
"Thà chấp nhận bỏ qua một câu khó còn hơn đánh rơi điểm ở những câu dễ", Vũ Đức chia sẻ.
Trước ngày làm thủ tục dự thi, Đức gửi lời động viên tới các sĩ tử 2K8 đang chuẩn bị bước vào một trong những dấu mốc quan trọng của tuổi học trò. Theo anh chàng, việc kiên trì đi đến thời điểm này đã là thành quả đáng tự hào sau 12 năm học tập rồi đó! Điều cần làm lúc này không phải là tiếc nuối những gì chưa hoàn hảo, mà là tin tưởng vào sự nỗ lực của bản thân.
"Hãy bước vào phòng thi với sự bình tĩnh, tự tin và một tinh thần thật thoải mái. Khi tâm lý vững vàng và cơ thể khỏe mạnh, các bạn sẽ có cơ hội thể hiện tốt nhất năng lực của mình. Chúc tất cả sĩ tử 2K8 có một kỳ thi thật thuận lợi và đạt được kết quả như mong đợi", Trần Vũ Đức nhắn nhủ.
Nguồn: svvn.tienphong.vn